Если вы рассматриваете диету, 10 лучших здоровых продуктов питания и трав, вы, вероятно, уже слышали об уникальной пользе для здоровья, которую может дать употребление в пищу из списка продуктов, называемых «суперпродуктами». Однако важно провести исследование, чтобы выяснить, что находится в этом списке и как вы можете включить эти продукты в здоровый рацион .
В этой статье представлен список популярных суперпродуктов и даны советы о том, как соблюдать диету, состоящую из суперпродуктов и трав.
Все суперпродукты и диета на травах
Диета, состоящая из суперпродуктов и трав, состоит из двух компонентов. Во-первых, суперпродукты составят пищевую составляющую вашего нового образа жизни. Во-вторых, есть травы, которые вы можете включить в свой рацион, которые, как говорят, помогают укрепить вашу иммунную систему, способствуют снижению веса или просто позволяют вам улучшить общее самочувствие.
Суперпродукты
Под суперпродуктами обычно понимаются те, которые содержат фитонутриенты, антиоксиданты, клетчатку и многое другое. Важно отметить, что, хотя некоторые исследования показали, что эти продукты будут иметь положительное влияние на ваше здоровье, этот термин обычно не используется зарегистрированными диетологами или врачами, которые по-прежнему подчеркивают сбалансированную диету с нежирным 10 вегетарианских продуктов с высоким содержанием белка, которые стоит добавить в свой рацион , фруктами, овощами, молочными продуктами и цельными продуктами. зерна.
Образец списка суперпродуктов
В зависимости от того, какие источники вы исследуете, списки суперпродуктов могут незначительно отличаться. Однако в целом вы можете рассчитывать найти цельные, натуральные продукты, многие из которых можно купить в местном продуктовом магазине или на фермерском рынке.
- Польза черники для здоровья
- Лебеда
- Цельный овес
- Общая информация о ягодах асаи
- Грецкие орехи
- Лечение зеленым чаем
- Рецепты филе лосося
- Сырое какао
- Дереза
- Йогурт (с живыми активными культурами)
- Брокколи
Имейте в виду, что это лишь некоторые из суперпродуктов, которые рекламируют энтузиасты натуральной еды. Если вы планируете употреблять только суперпродукты, вы можете поговорить с натуральным гурманом или сертифицированным экспертом по питанию, чтобы получить полный список. Важно помнить, что независимо от того, какую диету вы выберете, необходимо сохранять баланс в своей жизни. Исключив группу продуктов питания и, следовательно, ограничив доступ к определенным витаминам и минералам, указывающим на эту группу, вы можете поставить под угрозу свое здоровье. Вот где могут пригодиться Пищевая роль витаминов и минералов добавки, а также травы.
Травы
По мере того, как восточные и западные школы здоровья начинают все больше и больше интегрировать, использование трав в повседневной жизни становится все более заметным. Важно отметить, что то, что травяные добавки можно купить в Интернете и без рецепта, не означает, что они обязательно безопасны. Всегда делайте домашнюю работу перед регулярным употреблением трав. Некоторые из них могут быть вредны для беременных. Другие могут накапливаться в организме и становиться токсичными. Обязательно прочтите все этикетки на бутылке и, если возможно, проконсультируйтесь со специалистом.
Вот несколько трав, которые, по мнению некоторых, помогут улучшить ваше здоровье, работу мозга, настроение, половое влечение и многое другое.
- Лимонная трава — эта трава якобы помогает при расстройствах настроения или перепадах настроения.
- Чеснок для здоровья — считается практически чудо-травой, чеснок — вкусная трава, которую можно добавлять во многие блюда, она может замедлить эффекты старения и помочь сохранить вашу кожу молодой.
- Тмин — эта трава рекламируется как полезная для предотвращения деменции у пожилых людей.
- Орегано — еще одна распространенная специя, используемая в кулинарии, орегано отлично подходит для борьбы с грибком.
- Куркума хороша для какой проблемы со здоровьем — считается полезным усилителем иммунитета.
- Использование цветов лаванды — Лаванда часто используется в чаях из-за ее снятия стресса.
На рынке представлены буквально сотни трав, которые могут оказать или не оказать положительное влияние на ваше здоровье. Есть много сертифицированных и хорошо образованных травников, которые могут помочь вам определить, какие травы подходят для вашей жизни. Эти травы можно заваривать в виде чая, использовать в Готовим со свежими травами или принимать в виде таблеток. Всегда разумно проконсультироваться с врачом, когда вы начинаете новую диету или образ жизни, особенно если он предполагает регулярное употребление трав.