10 лучших здоровых продуктов питания

Этот богатый питательными веществами фрукт стоит во многих списках как самая здоровая пища для употребления. Авокадо богат полезными жирами, которые помогают снизить уровень холестерина и стабилизировать уровень сахара в крови. Кроме того, авокадо содержит антиоксиданты, клетчатку и белок, которые могут улучшить общее состояние здоровья. Авокадо подают на тосты, в гуакамоле, нарезанные ломтиками в 5 невероятных бутербродов с жареным сыром или омлет на 5 невероятных бутербродов с жареным сыром . Его также можно найти в 10 рецептов зеленых смузи для здоровой смеси , Три освежающих рецепта холодного супа и 10 рецептов веганских закусок, которые обязательно нужно попробовать на любой вечеринке .

Зеленый листовой шпинат — отличный источник растительных омега-3, фолиевой кислоты и лютеина. Гуднет ставит шпинат на первое место в своем списке, поскольку эти питательные вещества помогают снизить риск сердечных заболеваний, инсульта и остеопороза. Лютеин также способствует здоровью глаз, поскольку борется с возрастной дегенерацией желтого пятна. Шпинат обычно используется во Что значит флорентийский в кулинарии кулинарии, например, в пасте и мясных соусах. Он также популярен в 4 отличных рецепта соуса из шпината , салатах и ​​в качестве Рецепты со шпинатом .

В журнале Fitness Magazine лосось не только полезен для здоровья, но и помогает предотвратить травмы. Лосось является богатым источником полезных жиров, известных как жирные кислоты омега-3, которые могут помочь сохранить здоровье сердца и предотвратить рак. Лосось также является прекрасным источником белка, витаминов и минералов. Лосось можно приготовить несколькими способами: Как долго вы запекаете лосося? , обжарить, Как долго вы жарите лосося в духовке? , приготовить на гриле или Как долго вы жарите лосося в духовке? на Рецепты филе лосося . Приготовьте его и смешайте с салатом или сделайте восхитительный соус с овощами.

Mercola называет помидоры девятым номером в своем списке лучших продуктов. Помидоры — отличный источник антиоксидантов, витаминов и минералов. Эти питательные вещества помогают предотвратить рак и укрепляют здоровье сердца.

Ешьте или пейте помидоры

Помидоры — это полезный напиток, Как сделать томатный сок (из свежих или консервированных помидоров) , их можно нарезать ломтиками для бутербродов, бросать в салаты, Рецепты Томатного Супа или делать Рецепты Помидоров .

Nutrition Advance называет сладкий картофель одним из пятидесяти самых здоровых продуктов питания в мире. С точки зрения питания сладкий картофель богат клетчаткой, каротиноидами, витамином С и калием. Исследования показывают, что сладкий картофель обладает защитными для печени, противовоспалительными, противоопухолевыми и антидиабетическими свойствами. Сладкий картофель — Различные способы приготовления сладкого картофеля и его очень вкусно запекают, пюре, нарезают и Рецепты сладкого картофеля .

Пусть вас не обманывает белый цвет; цветная капуста содержит множество питательных веществ, что делает ее одним из самых здоровых продуктов питания в мире. Цветная капуста богата витамином С и содержит множество других питательных веществ, которые делают ее полезной для развития мозга, профилактики рака и детоксикации организма. Цветная капуста станет прекрасным гарниром в Как приготовить целиком жареную в духовке цветную капусту а более острый вариант можно приготовить с Рецепты из цветной капусты буйвола . Это также Рецепты из цветной капусты как более здоровая альтернатива картофелю.

Оливковое масло считается самым здоровым жиром, который может потреблять человек. Это масло, богатое омега-3, может помочь снизить уровень холестерина, стабилизировать уровень сахара в крови, улучшить чувство сытости, а также содержит витамины и Рекомендуемые продукты для средиземноморской диеты . Масло канолы против оливкового масла можно заменить менее полезными маслами при приготовлении мяса и рыбы или смешать с овощами с приправами и поджарить. Из него также можно приготовить простую заправку для салата или соус для хлеба.

Морковь богата каротиноидами, которые, как было доказано, помогают уменьшить широкий спектр видов рака. Они также помогают облегчить воспалительные состояния, такие как астма и ревматоидный артрит. Морковь можно 6 преимуществ морковного сока и советы по приготовлению собственного сока чтобы получить мощный оздоровительный напиток. Они восхитительны, нарезаны как закуска; 3 отличных способа приготовить корнеплоды ; или даже в таком лакомстве, как Рецепт влажного морковного торта .

Черника составляет множество списков лучших продуктов. Эти крошечные ягоды содержат мощную дозу антиоксидантов, которые помогают предотвратить рак и диабет и бороться с ними. Кроме того, черника способствует когнитивному здоровью , борясь с возрастными изменениями памяти. Вы можете съесть свежую чернику в качестве закуски, Поистине вкусные кексы с черникой или блинами или посыпать йогуртом или хлопьями.

8 преимуществ миндаля для здоровья и питания — один из самых полезных орехов, который человек может добавить в свой рацион. Они являются здоровым источником омега-3, широкого спектра питательных веществ, клетчатки и белка. В медицинском обзоре говорится, что миндаль — отличная сытная и полезная закуска. Миндаль можно употреблять в чистом виде Как жарить миндаль виде в качестве полезной закуски Как бланшировать миндаль и бросать в салаты.