Питание

Восемь советов по рождественской диете

Санта измеряет свою талию

Вам нужны советы по рождественской диете, которые помогут придерживаться плана и быть здоровыми в праздничный сезон? Хотя это может показаться неизбежным, нет никаких причин, по которым вам следует Как поддерживать вес в праздники . На самом деле, можно похудеть за праздники, следуя Интервью с советами по здоровой диете по Интервью с советами по здоровой диете которые помогут вам не сбиться с пути.

Диеты сорваны

Ни для кого не секрет, что праздники могут сорвать даже самую тщательно спланированную диету. Искушение повсюду — от вазы с конфетами на столе вашего коллеги до гигантского рождественского ужина, который ваша свекровь готовит каждый год. Что делать человеку, сидящему на диете, со всем этим искушением? Как не допустить, чтобы диета не только сорвалась, но и, возможно, не испортилась праздничными гуляниями? Эти советы по рождественской диете помогут вам избежать сбоев и искушений, чтобы провести здоровый и счастливый праздничный сезон.

Советы по рождественской диете

Рождество не должно сбивать вас с толку. Есть ряд вещей, которые вы можете сделать, чтобы удовлетворить свою тягу и при этом провести отпуск без набора веса.

  1. Это сезон рождественских покупок. Примите участие в походе в торговый центр и обязательно идите из одного конца в другой. Более того, вы, вероятно, не найдете парковочного места рядом с торговым центром. Если да — не бери. Вместо этого припаркуйтесь как можно дальше и идите пешком. Убедитесь, что вы носите свои пакеты с собой. Все эти дополнительные упражнения могут помочь сжечь калории во время курортного сезона.
  2. Организуйте свою вечеринку. Неизбежно то, что вас будут приглашать на рождественские вечеринки, и все знают, какие угощения попадут на стол на таких вечеринках. Почему бы не взять быка за рога и не устроить себе вечеринку? Таким образом вы сможете контролировать предлагаемые продукты. Если вы все-таки пойдете на рождественскую вечеринку, предложите что-нибудь принести, а затем принесите здоровую рождественскую закуску, которая вас соблазнит.
  3. Ограничьте употребление алкоголя. Алкоголь сам по себе не обязательно приводит к полноте. В нем семь калорий на грамм (в отличие от четырех калорий на грамм углеводов и белков и девяти калорий на грамм жиров). Однако алкоголь в организме метаболизируется иначе, чем другие макроэлементы. Алкоголь всегда метаболизируется раньше всего, что вы едите, поэтому он может приостановить вашу диету. Если у вас есть алкогольный напиток, придерживайтесь простых напитков без большого количества сахара и тяжелых ингредиентов. Бокал сухого вина или спиртного напитка в чистом виде или со льдом — лучший вариант, чем гоголь-моголь, содержащий сахар, жир, калории и алкоголь.
  4. Контролируйте размер своих порций. Если вы просто не можете пропустить этот кусок фаджа, возьмите небольшой квадратик.
  5. Делайте умные замены. Если вы все еще жаждете помадки, вы можете утолить эту жажду помадки небольшим квадратом темного шоколада, который богат антиоксидантами и содержит меньше сахара и жира, чем квадрат помадки.
  6. Не делайте покупки голодными. Это может быть старая аксиома, но она хорошая. Если вы пойдете в продуктовый магазин голодным, у вас гораздо больше шансов поддаться искушению и принести домой продукты, которые соблазнят вас сбиться с пути. Даже самые продуманные планы диеты были отброшены пряниками или кусочком пирога. Съешьте здоровую закуску перед тем, как отправиться за покупками или сделать покупки по списку.
  7. Не держите соблазнов дома. Довольно сложно ориентироваться в офисе и на вечеринках, но если каждый раз, открывая холодильник, вы смотрите на тыквенный пирог, велика вероятность, что вы треснете. Если у вас дома должны быть праздничные угощения, попробуйте приготовить полезные праздничные десерты и держать их под рукой.
  8. Не забудьте много упражняться. Сезон отпусков может быть напряженным и утомительным. Иногда просто кажется, что у вас нет времени или энергии для занятий спортом. По иронии судьбы, один из способов исправить падение энергии — это упражнения. Не пропускайте обычные упражнения, независимо от того, насколько вы заняты. Даже если у вас есть только 30 минут, потратьте эти 30 минут и проявите активность. Прогуляйтесь по окрестностям и посмотрите на рождественские огни. Выйдите на улицу и сделайте с детьми снеговика. Пока вы двигаетесь, это не обязательно должно быть формальное упражнение.

Не позволяйте праздникам сорвать вашу диету

Нет необходимости позволять праздникам сорвать вашу диету. После небольшого планирования и нескольких советов по диете вы сможете оставаться на правильном пути в течение всего сезона.

Похожие посты

Список продуктов без пшеницы

Каковы семь диетических рекомендаций?

Восемь недель до употребления цельных продуктов

Является ли целиакия наследственной?

Мы используем cookie-файлы для наилучшего представления нашего сайта. Продолжая использовать этот сайт, вы соглашаетесь с использованием cookie-файлов.
Принять
Политика конфиденциальности