Питание

Предупреждения о диете GFCF

Милки.jpg
Вам понадобится альтернативный источник кальция.

В Диеты для детей с аутизмом предупреждение очень похожи на те , которые сопровождают любое резкое изменение диетического. Тем не менее, вполне возможно вести здоровый и насыщенный питательными веществами образ жизни, избегая при этом как казеина, так и глютена .

О предупреждениях о диете GFCF

Некоторые диетологи и медицинские работники могут выражать озабоченность по поводу диеты, исключающей как коровьи молочные продукты, так и большинство зерновых, утверждая, что эти группы продуктов питания содержат необходимые питательные вещества. Это правда, что и молочные продукты, и зерновые содержат питательные элементы, такие как Как выбрать лучшую добавку кальция , магний, витамины группы В и многие другие, но неверно предполагать, что эти питательные вещества не могут быть найдены в продуктах, не содержащих глютен или молочные продукты. Более того, важно полностью изучить эти продукты, чтобы определить, являются ли они вообще полезными для здоровья.

Молочные споры

Японские женщины не употребляют регулярно молочные продукты из коровьего молока, в то время как диета среднестатистической американки довольно богата молочными продуктами. Так проявляются ли у японских женщин симптомы дефицита кальция по всем направлениям, что, возможно, приводит к таким заболеваниям, как остеопороз? Интересно, что исследования показывают, что японские женщины очень редко страдают остеопорозом. На самом деле, их показатели намного ниже, чем у американских женщин, питающихся молочными продуктами. YoungerThanYourAge.com тщательно документирует эти выводы. Вы также можете узнать больше о полемике о молочных продуктах и ​​остеопорозе на сайте DiseaseProof.com.. Чрезмерное потребление кальция, которое происходит при регулярном употреблении пастеризованных молочных продуктов, со временем приносит больше вреда, чем пользы, поэтому людям, пытающимся перейти на диету ВНОК, не нужно бояться исключить коровье молоко из своей повседневной жизни.

Поскольку диета GFCF часто используется в качестве рецепта при аутизме, интересно отметить, что пастеризованное молоко было названо виновником обострения аутистических состояний. Однако было доказано, что сырые молочные продукты имеют противоположный эффект, и некоторые врачи выступают за использование сырых молочных продуктов в качестве лекарства от аутизма.

Козье молоко не содержит казеина. Вместо этого он обеспечивает гораздо меньшую белковую молекулу, подобную размеру белка в человеческом грудном молоке. Тем не менее, большинство продуктов из козьего молока пастеризованы, что может привести к тем же проблемам, что и пастеризованное коровье молоко. Если вы хотите дополнить свой рацион кальцием, полностью избегая молочных продуктов, вам следует придерживаться диеты с высоким содержанием миндаля, инжира, лосося (с костями), обогащенного риса и соевого молока, а также зеленых овощей. Зеленые овощи являются хорошим источником кальция, но вам нужно есть их много, чтобы поддерживать здоровый уровень. Соки полезны для вас? Автор делится своим личным опытом таких как брокколи, капуста и зелень одуванчика, — это надежный способ извлечь большое количество питательных веществ, откладывая при этом килограммы клетчатки, которые заставят вас чувствовать себя слишком сытым.

Устранение зерна

Витамины группы В содержатся во многих овощах, а также в неклейких зернах, таких как коричневый рис. Таким образом, исключение клейких зерен из вашего рациона не окажет слишком большого влияния на ваш организм, если вы регулярно потребляете цельнозерновой рис и много свежих овощей. Тем не менее, зерновые являются хорошим источником нерастворимой клетчатки, и люди, которые внезапно отказываются от зерновых, могут обнаружить, что их пищеварительная система становится немного вялой. Рис является очень связывающей пищей в желудочно-кишечном тракте, поэтому он может не иметь такого же набухающего и слабительного эффекта, как необработанные цельные зерна. Следовательно, орехи — отличный способ пополнить свой организм нерастворимой клетчаткой, как и многие фрукты и овощи, такие как брокколи и апельсины.

Хлеб с молоком.jpg

Философия цельных продуктов

Поскольку многие люди пытаются выжить за счет диеты, содержащей большое количество обработанных зерен и молочных продуктов, нет оснований предполагать, что эти люди (которые регулярно потребляют как казеин, так и глютен) здоровее, чем человек, который питается цельными продуктами, но избегает молочные и глютенсодержащие крупы. Любой человек, который стремится придерживаться сбалансированной диеты, состоящей из продуктов, в основном в их необработанной форме, будет давать своему телу топливо, необходимое ему для оптимальной работы. Ключом к смягчению предупреждений о диете GFCF является сбалансированная диета, содержащая разнообразные продукты, чтобы ваша система получала широкий спектр питательных веществ. Во-вторых, старайтесь есть эти продукты в форме, максимально приближенной к их естественному состоянию. Большинству крахмалов потребуется варка, как и мясу и птице, но, когда это возможно,

Похожие посты

Список продуктов без пшеницы

Каковы семь диетических рекомендаций?

Восемь недель до употребления цельных продуктов

Является ли целиакия наследственной?

Мы используем cookie-файлы для наилучшего представления нашего сайта. Продолжая использовать этот сайт, вы соглашаетесь с использованием cookie-файлов.
Принять
Политика конфиденциальности