Питание

Фруктовая диета

Получите это на Amazon.
Получите это на Amazon.

Диета Fruit Flush, созданная клиническим диетологом Джеем Роббом, обещает помочь избавиться от пищевой зависимости. Вдобавок, если следовать трехдневному плану детокс-диеты мистера Робба, можно добиться потери веса до девяти фунтов.

Фруктовая диета для выведения токсинов из организма

Ключевым ингредиентом этой трехдневной детоксикационной диеты являются фрукты. По словам Джея Робба, организм человека можно очистить от токсинов, употребляя правильное сочетание натуральных продуктов. Токсины из организма выводятся вместе с лишними килограммами.

Важно соблюдать особую комбинацию фруктов и других натуральных продуктов мистера Робба в течение трех дней. Вам не разрешается добавлять что-либо дополнительно к предоставленному списку. Это позволяет очищать организм с помощью продуктов с высоким содержанием воды, клетчатки и натуральных растительных лекарств. Эти специфические продукты также медленно выделяют сахар в организм.

Питательные вещества, содержащиеся во фруктах, оказывают на организм множество положительных и здоровых эффектов. По словам Джея Робба, к ним относятся:

  • Растворение токсинов
  • Повышение уровня энергии
  • Удаление ядовитых токсинов из печени, которые накапливаются в результате употребления в пищу красного мяса, молочных продуктов и продуктов, содержащих химические добавки.
  • Очищение всей системы организма, включая кишечник, печень и почки.

Трехдневный план диеты

Смешанные фрукты

План смыва фруктов прост в исполнении и состоит из дня перед смывом, за которым следуют два дня смыва фруктов. Помимо фруктов, вам разрешены 9 рецептов протеиновых смузи для легкого перекуса , вода, овощи и небольшая порция нежирного белка в первый день.

День перед смывом

Утром в первый день следования этому плану смешайте 32 унции воды с 1 1/4 стакана яичного белка или Могут ли порошки сывороточного протеина вызывать запоры и газообразование? сывороточного Могут ли порошки сывороточного протеина вызывать запоры и газообразование? . По словам г-на Робба, очень важно покупать протеиновый порошок, не содержащий сахаров, искусственных сахаров, искусственных ароматизаторов или красителей. Протеиновые порошки можно приобрести в магазинах здоровья и диетических продуктов, супермаркетах и ​​крупных магазинах, таких как Target или Walmart. Протеиновый порошок также можно заказать онлайн на сайтах, посвященных здоровью и питанию, включая Jay Robb Enterprise .

Начиная с 8:00 утра и заканчивая 16:00, выпивайте стакан протеинового коктейля по 6 унций каждые два часа. Затем в 18:00 подают большой салат с 3-6 унциями нежирного цыпленка, рыбы или индейки. Салат можно приготовить из овощей по вашему выбору, но он должен включать много листовой зелени. Вы можете съесть до 6 чашек салата, заправленного соком ½ лимона и 1-2 столовыми ложками оливкового или 20+ преимуществ льняного масла для женщин .

Через час после каждого протеинового коктейля и салата выпивайте стакан воды на 8–12 унций. Если вы хотите пить в течение дня, можете выпить больше воды.

Дни промывки фруктов

На второй и третий день диеты ешьте порцию свежих фруктов каждые два часа, начиная с 8:00 и заканчивая 16:00. Затем следует большой овощной салат в 18:00. к салату, помимо овощей на ваш выбор, можно добавить 1-2 столовые ложки оливкового или льняного масла или ½ авокадо и сок ½ лимона или лайма.

С салатом пейте протеиновый коктейль из 120 унций воды и 5 столовых ложек яичного белка или порошка сывороточного протеина. Также выпивайте стакан воды объемом 8–12 унций через час после каждой порции фруктов и через час после салата.

Размер порции фруктов зависит от вида фруктов. Список размеров порций для каждого вида фруктов указан на веб-сайте WBAL .

Безопасна ли трехдневная фруктовая диета?

Фруктовый флеш — это чрезвычайно низкокалорийная диета, обеспечивающая примерно 1000 калорий в день, поэтому она не подходит для длительного использования. Благодаря протеиновым коктейлям, промывка обеспечивает больше белка, чем многие ускоренные диеты, но это все еще очень несбалансированная диета. Следует отметить, что Робб рекомендует проводить промывание только один раз в неделю в течение 12 недель или не чаще одного или двух раз в месяц на неопределенный срок. В остальное время он рекомендует более сбалансированную диету, основанную на натуральных продуктах, с потреблением достаточного количества калорий для удовлетворения повседневных потребностей.

Плохой выбор диеты для определенных людей

Фруктовый прилив — плохой выбор для людей с диабетом или другим дисбалансом глюкозы в крови, и некоторые люди могут найти выбор продуктов питания слишком ограничивающим даже в краткосрочной перспективе. Существует длинный список запрещенных продуктов: молочные продукты, кофеин, кофе, чай, алкоголь, газированные напитки (даже диетические или без сахара), все крахмалы, вареные овощи, соки, сахар и большинство жиров. Из-за низкого потребления калорий люди, сидящие на диете, могут чувствовать себя очень голодными или уставшими, что может мешать нормальной повседневной деятельности. Фактически, Робб предлагает вам не заниматься спортом в течение трех дней.

Робб утверждает, что фруктовый смыв работает, потому что ферменты в сырых фруктах выводят токсины из организма, но люди, сидящие на диете, скорее всего, худеют от фруктового смыва из-за снижения калорийности. Нет медицинских доказательств, подтверждающих теорию о том, что фрукты содержат какой-либо фермент или химическое вещество, растворяющее токсины. Фактически, большинство экспертов считают, что планы детоксикации вообще не нужны, потому что печень, почки и толстая кишка справляются с этой задачей без помощи у здоровых взрослых.

Мотивационный старт

Сам Робб признает, что если фруктовый прилив имеет место в плане похудания, его ценность может быть больше в его мотивационном эффекте, чем в самом похудании. Поскольку большинству людей нравятся фрукты, а прилив длится всего три дня, может быть легче придерживаться их и помочь начать более длительные усилия по снижению веса. Хотя последователи иногда сообщают о потере веса до 9 фунтов за три дня, вероятно, по крайней мере, половина этой потери приходится на воду, а не на жир. Из-за смеси фруктов и белка и непродолжительности диеты, если ее соблюдать в соответствии с планом, диета Fruit Flush должна быть достаточно безопасной для большинства людей. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать любую программу по снижению веса или детоксикации.

Вывод

Трехдневная фруктовая диета — прекрасный способ очистить организм или начать диету. Перед тем, как начинать какой-либо план диеты, всегда лучше проконсультироваться с вашим практикующим врачом, чтобы убедиться, что это безопасно для вас, исходя из вашей истории болезни.

Похожие посты

Список продуктов без пшеницы

Каковы семь диетических рекомендаций?

Восемь недель до употребления цельных продуктов

Является ли целиакия наследственной?

Мы используем cookie-файлы для наилучшего представления нашего сайта. Продолжая использовать этот сайт, вы соглашаетесь с использованием cookie-файлов.
Принять
Политика конфиденциальности