Если вы заинтересованы в заботе о своем здоровье, важно узнать о пользе льняного масла для женщин. Льняное масло содержит множество питательных веществ, которые могут помочь при распространенных проблемах со здоровьем у женщин, от серьезных заболеваний до борьбы со старением, а также оно полезно для мужчин.
О льняном масле
Льняное масло — это растительное масло, полученное из семян льна . На протяжении веков он использовался в качестве ингредиента в красках, лаках и даже в кормах для скота, а также в целебных бальзамах при проблемах с кожей и при запорах.
В последнее время семена льна стали важным продуктом питания для людей, заботящихся о своем здоровье. Льняное масло содержит все питательные вещества самого семени и может быть приобретено в виде добавок, в жидкой форме или в капсулах.
В чем польза льняного масла для женщин
Женщины склонны к различным состояниям и заболеваниям, а также страдают от симптомов менопаузы, ПМС и других состояний, связанных с репродуктивной системой. Льняное масло содержит много элементов, которые могут помочь в борьбе как с симптомами, так и с самими недугами.
Питательные преимущества
Льняное масло содержит следующие питательные вещества:
- Незаменимые жирные кислоты Омега 3
- Омега 6 незаменимые жирные кислоты
- лигнаны
- витамины группы В
- Калий
- Волокно
- белок
- Растительные эстрогены
Жирные кислоты в льняном масле чрезвычайно важны для женского здоровья, поскольку они необходимы, но не вырабатываются человеческим организмом. Потребление жирных кислот приводит к более здоровым клеточным стенкам, которые лучше борются с инфекцией, защищая при этом здоровые клетки.
Преимущества льняного масла
Льняная польза масла для женщин является исключительной. Ежедневное потребление льняного масла может:
- Помогает предотвратить сердечные заболевания и некоторые виды рака, включая рак молочной железы.
- Облегчение задержки воды и приливов во время менопаузы
- Значительно улучшает естественную способность организма усваивать кальций, что помогает предотвратить остеопороз
- Борьба с симптомами ПМС, включая раздражительность и судороги
- Обеспечить повышенную фертильность
- Облегчить и предотвратить эндометриоз
- Улучшить внешний вид кожи, волос и ногтей
- Борьба с экземой и псориазом
- Уменьшить признаки старения
Преимущества для обоих полов
Другие преимущества льняного масла, которые не предназначены только для женщин, включают:
- Профилактика рака
- Борьба с существующими раковыми клетками
- Укрепление иммунной системы
- Регулирование высокого кровяного давления
- Снижение уровня холестерина
- Борьба с депрессией
- Борьба с запорами, содействие регулярности
- Увеличение скорости метаболизма, что упрощает потерю веса и сжигание жира
- Улучшение зрения
- Ускорение восстановления после травм
- Укрепление мышечной массы
- Уменьшение воспаления из-за болезней, включая артрит и астму
- Контроль сахара в крови
Как добавить льняное масло в свой рацион
Льняное масло широко доступно в магазинах здоровой пищи или в любом другом месте, где вы покупаете обычные витамины и добавки. Льняное масло содержит белки с полным кислотным профилем, которые особенно полезны для вегетарианцев и веганов .
Жидкое льняное масло
Жидкое льняное масло имеет короткий срок хранения, поэтому храните его в холодильнике. Используйте до одной столовой ложки в день, посыпая салаты или другие блюда, или добавляя в йогурт или другие мягкие продукты. Приготовление льняного масла может повредить некоторые питательные вещества, поэтому старайтесь употреблять его холодным или при комнатной температуре.
Добавки из льняного семени
Добавки льняного масла можно размешивать в воде или других жидкостях или добавлять в смузи или коктейли. Прочтите этикетку на своих добавках, чтобы узнать о рекомендациях по приему, а также о правильной дозировке.
Капсулы с льняным маслом
Капсулы, пожалуй, самый простой способ приема льняного масла. Лучше всего они усваиваются организмом при приеме с молоком или пищей, особенно с белками. Ознакомьтесь с инструкциями по дозировке на этикетках, и если предлагается принимать более одной капсулы, распределите их в течение дня для получения максимальной пользы.
Если вы веган или вегетарианец, обязательно проверьте, из чего сделана сама капсула. В некоторых капсулах используется желатин для эластичности, что запрещено веганам и некоторым вегетарианцам.
Пользу для здоровья льняного масла трудно игнорировать. Попробуйте инвестировать в некоторые добавки, масла или капсулы и посмотрите, улучшат ли они ваше общее состояние здоровья!