Питание

Турбо Джем

Турбо упражнения

Turbo Jam не добавляет энергии для тостов. Это серия видеороликов с упражнениями, которые обещают увеличить количество калорий, улучшить фигуру и помочь вам похудеть. Его используют в фитнес-клубах по всей стране.

Упражнения Движения

Шалин Джонсон разработала упражнения Turbo Jam для тренировки рук, плеч, пресса, бедер и ягодиц. Если вы один из тех не очень скоординированных людей, которые чувствуют себя потерянными, пытаясь следить за видео с упражнениями, Джонсон предоставляет инструкции, которые обучают ее 11 элитным фирменным движениям, чтобы вы знали, чего ожидать и как это делать, прежде чем начать просмотр. видео. Это все еще требует практики, но карточки дают вам быстрый ориентир, а словесные подсказки, предлагаемые в видеороликах, помогают вам не разочароваться, прежде чем вы действительно начнете.

План питания Turbo Jam

Turbo Jam следует программе питания Body For Life . Этот план основан на рекомендациях ученых из Университета штата Джорджия и рекомендует есть каждые три часа, чтобы ускорить обмен веществ и поддерживать одинаковый уровень энергии в течение дня. Особое внимание уделяется контролю за порциями, и рекомендуется заранее планировать приемы пищи. Вот пример на один день:

  • 7:00 — Омлет из шести яичных белков, 1/2 стакана (сухая часть) овсяных хлопьев, приготовленных с водой.
  • 10:00 — диетический коктейль
  • 13:00 — Свежий тунец на гриле с брокколи и жареным молодым картофелем.
  • 16:00 — Бар питания
  • 19:00 — Глазок стейка со сладким картофелем и стручковой фасолью
  • 22:00 — Творог с черникой

Этот план питания не позволяет пропускать приемы пищи или есть только три раза в день. Недостаточное питание при ведении активного образа жизни может научить ваше тело обходиться меньшим количеством энергии (калорий), но это также научит ваше тело быстрее откладывать несгоревшие калории в виде жира.

20 минут турбо

20-минутная тренировка поставлена ​​под музыку с подсказками, которые позволяют легко следовать даже новичку. Кроме того, есть опция «Учиться», которая учит основам и предлагает советы, которые помогут вам извлечь максимальную пользу из рутины. К упражнениям относятся:

  • Крючки
  • Апперкоты
  • Удары
  • Кресты
  • Боб и плетение
  • Движение насоса
  • Удар ногой назад передним коленом
  • Футбольная дрель
  • Подъемы на колени
  • Скакалка движется
  • Блоки выпадов

Это видео также включает в себя разминку и заминку, а также предлагает модифицированные упражнения для людей с различным уровнем подготовки.

Кардио Вечеринка

Мотивационная музыка и хореография делают это упражнение увлекательным, но непростым. Он разбит на сегменты с заголовками, которые подсказывают, чего ожидать дальше, а также предоставляет таймер обратного отсчета, чтобы вы знали, сколько еще должен пройти сегмент. Это видео также предлагает модифицированные упражнения, предлагающие варианты с малой ударной нагрузкой.

Ab Jam

Видео о Ab Jam дает вам 20-минутную тренировку для пресса. Как и другие видеоролики Turbo Jam, в этом видеоролике зрителям также предлагаются модификации с высокой и низкой ударной нагрузкой для каждого упражнения, специально разработанные для выравнивания живота. Упражнение начинается с 10 минут упражнений стоя, за которыми следуют 10 минут работы на полу.

Джем нижней части тела

Нижняя часть тела — это 30-минутная тренировка, предназначенная для бедер, бедер и ягодиц. Он поставляется с лентой сопротивления Beachbody, которая помогает Самые эффективные упражнения для сжигания жира , тонизируя и наращивая мышечную массу .

Turbo Sculpt

Тренировку Turbo Sculpt можно резюмировать следующим образом: тренировка с большим количеством повторений / с низким весом для всего тела.

Sneak Peek

Если вы хотите предварительно ознакомиться с типами упражнений, доступных в Turbo Jam, вы можете увидеть множество коротких видеоклипов на YouTube:

Сделайте свое исследование

Turbo Jam имеет отличные отзывы, но недавние жалобы клиентов касаются проблем с обслуживанием клиентов. Многие жаловались на двойную оплату, а другие жалобы касаются проблем с доставкой. Прежде чем совершать покупку рекламного ролика, позвоните в Better Business Bureau, где находится рекламодатель, и попросите отчет компании о жалобах. Эта информация либо даст вам толчок, либо избавит вас от многих разочарований. Вы также можете купить серию на Amazon.com или eBay, чтобы избежать потенциальных проблем с обслуживанием клиентов Beachbody.

Похожие посты

Список продуктов без пшеницы

Каковы семь диетических рекомендаций?

Восемь недель до употребления цельных продуктов

Является ли целиакия наследственной?

Мы используем cookie-файлы для наилучшего представления нашего сайта. Продолжая использовать этот сайт, вы соглашаетесь с использованием cookie-файлов.
Принять
Политика конфиденциальности