Диета для грушевидной формы

Ищете диету для грушевидной формы? Это, вероятно, означает, что вы несете лишний вес на бедрах и вам трудно избавиться от него. Потеря веса с учетом формы тела основана на двух типах телосложения. Груша или яблоко.

Хорошая новость для людей с телом грушевидной формы заключается в том, что медицинские эксперты доказали, что ваш риск для здоровья меньше, чем у людей с формой яблока. Это преимущество может уменьшиться в начале менопаузы, когда падает уровень эстрогена.

Несложно определить, какая у вас форма – яблоко или груша. Посмотрите на свое тело и определите, где вы откладываете больше всего жира. Если он ниже талии, значит, вы грушевидной формы. Если он выше талии, вы в форме яблока.

Хотя термин «грушевидная форма» существует уже несколько десятилетий, только недавно ученые обнаружили тесную связь между типом телосложения и стратегиями похудания. Подход к успешному похудению, основанный на вашем типе телосложения, связан с приемом пищи, основанным на ваших рисках для здоровья. Плохая новость в том, что грушевидные женщины не теряют жир так же легко, как их сверстницы в форме яблока. Грушевидным женщинам труднее, но возможно получить желаемое тело.

Диета для женщин грушевидной формы предназначена для женщин с более тяжелой нижней частью тела и нежелательным подкожным жиром на бедрах, бедрах и ягодицах. Чтобы женщины имели форму груши, чтобы похудеть, их диета должна состоять из:

• Цельное зерно
• Коричневый рис
• Овощи
• Фрукты
• Умеренное количество нежирного белка

Хотя вы потребляете сложные углеводы и нежирный белок, есть продукты, которых следует избегать женщинам грушевидной формы. Например, вы хотите исключить животный жир из продуктов с высоким содержанием жира. Это включает в себя:

• Масло сливочное
• Обеденное мясо
• Обычное молоко
• Обычный сыр
• Сметана

Уловка похудания для людей с грушевидной формой зависит от правильного баланса сложных углеводов, белков и полезных масел в рационе. Хорошие жиры включают растительные источники, такие как льняное масло, орехи и оливковое масло.

В то время как лишний вес у грушевидной женщины имеет тенденцию скапливаться ниже талии, на самом деле большинству людей нужно сбросить общий вес. Сделайте это своим фокусом. Чем ближе вы к своему нормальному весу, тем легче избавиться от упрямого жира, который остается на бедрах. Наряду со здоровым питанием, упражнения играют важную роль в формировании вашей фигуры. Это включает в себя:

• 45-60 минут кардиоупражнений
• Аэробные интервалы. Интервальные тренировки помогут вашему телу высвободить ферменты, необходимые для сжигания стойкого жира.

Чтобы получить дополнительную информацию о питании для вашего типа телосложения, возьмите книгу « Яблоки и груши: средство для похудания и хорошего самочувствия» . Он содержит рекомендации, которые помогут вам избежать эмоциональных и физических препятствий на пути к потере веса, предлагая как пищевые, так и физические шаги для похудания в соответствии с вашим типом телосложения .