Питание

10 суперпродуктов Perricone

Суперпродукты

Вот уже несколько лет Интернет гудит от новостей о 10 суперпродуктах доктора Перриконе. Согласно слухам, употребление этих суперпродуктов имеет огромную питательную ценность, особенно с точки зрения красоты, умственных способностей и антивозрастных свойств. Может ли вам помочь включение этих суперпродуктов в свой рацион?

Начало ажиотажа

Все началось в эпизоде ​​телешоу «Опра» в 2005 году. На шоу доктор Николас Перриконе, доктор медицины, известный своей громкой карьерой, занимающейся продажей антивозрастных продуктов для кожи и пропагандой здорового питания в средствах массовой информации, представил список из 10 своих лучших суперпродуктов, которые, как утверждается, способствуют здоровой когнитивной функции и имеют большую выгоду с точки зрения красоты. Внезапно мир загудел от 10 суперпродуктов доктора Перриконе, когда потребители устремились в продуктовые магазины и магазины здорового питания, пытаясь включить эти продукты в свой рацион.

10 суперпродуктов доктора Перриконе

Продукты, перечисленные доктором Перриконе, относительно легко найти и включить в свой рацион. В список включены:

  1. Ягоды асаи — эти ягоды из тропических лесов Бразилии чрезвычайно богаты антиоксидантами и имеют восхитительный вкус. Скорее всего, вы найдете ягоды асаи в виде сока в отделе продуктов или соков в местном бакалейном магазине или магазине здоровой пищи.
  2. Лук — Эта группа продуктов включает некоторые любимые кулинарные ароматизаторы, включая чеснок, лук, лук-шалот, лук-порей и чеснок. Лук содержит флаваноиды, которые стимулируют выработку мощного антиоксиданта глутатиона, который помогает выводить токсины и канцерогены. Приготовленный и сырой лук можно легко добавлять в пищу.
  3. Ячмень — это зерно с низким гликемическим индексом, богатым как растворимой, так и нерастворимой клетчаткой. Это способствует метаболизму жиров, предотвращает заболевания и способствует росту полезных бактерий в толстой кишке. Ячмень можно найти в отделе зерна вашего продуктового магазина, а также в виде добавок в магазине здорового питания.
  4. Фасоль и чечевица — эти суперпродукты снабжают организм белком и клетчаткой. Они также являются хорошим источником антиоксидантов, незаменимых жирных кислот и являются продуктами с низким гликемическим индексом, которые оказывают минимальное влияние на уровень сахара в крови.
  5. Гречка — это семя — альтернатива зерну с низким гликемическим индексом, обладающая мощным питательным эффектом. Он относительно богат белком, а также аминокислотами лизином и аргинином. Гречка также является отличным продуктом для стабилизации уровня сахара в крови. Гречку можно купить в продуктовом магазине или магазине здоровой пищи.
  6. Зеленые продукты. Термин «зеленые продукты» не относится к зеленым овощам. Вместо этого это относится к ярко-зеленым молодым травам, таким как пырей, ячмень и сине-зеленые водоросли. Эти ярко-зеленые продукты с высоким содержанием питательных веществ, антиоксидантов и других поглотителей свободных радикалов. Зеленые продукты можно приобрести в виде порошка или таблеток в местном магазине по продаже диетических продуктов.
    Порошок AIM BarleyLife
  7. Острый перец — перец разной температуры содержит большое количество стручкового перца, который является естественным борцом с раком и противовоспалительным действием. Перец также богат флавоноидами, каротином и витамином С, которые являются мощными антиоксидантами.
  8. Орехи и семечки — орехи богаты белком и клетчаткой. Они также являются хорошим источником незаменимых жирных кислот. Орехи — отличная пища для контроля веса, уровня сахара в крови и являются продуктами с низким гликемическим индексом. Несколько орехов также могут помочь контролировать аппетит. Орехи полезны, но они содержат много калорий и жира, поэтому рекомендуется соблюдать умеренность.
  9. Ростки — с высоким содержанием витамина С, ростки также являются хорошим источником ферментов, в которых нуждается наш организм. Ростки можно выращивать в домашних условиях из стартовых наборов, которые можно найти в магазинах здорового питания или приобрести в местном продуктовом магазине или на фермерском рынке.
  10. Йогурт и Что такое кефир? Разбивка напитка и его преимущества — эти два кисломолочных продукта содержат полезные бактерии (пробиотики), необходимые для здоровья кишечника. Йогурт и кефир можно найти в отделе молочных продуктов местного продуктового магазина или магазина здоровой пищи. Выбирайте продукты с низким содержанием сахара или без сахара.

Включение суперпродуктов

Здоровая диета состоит из разнообразных ярко окрашенных натуральных продуктов и относительно не содержит обработанных пищевых продуктов, химикатов и сахара. 10 суперпродуктов доктора Перриконе легко сделать регулярной частью своего рациона. Добавляйте проростки в салаты, пейте сок асаи за завтраком, перекусывайте орехами, семенами и йогуртом, а на ужин добавьте немного ячменя и бобов в суп. Вам не нужно есть каждый день каждый суперпродукт, но если вы сделаете эти продукты регулярной частью своего рациона, вы можете получить хорошее здоровье.

Похожие посты

Список продуктов без пшеницы

Каковы семь диетических рекомендаций?

Восемь недель до употребления цельных продуктов

Является ли целиакия наследственной?

Мы используем cookie-файлы для наилучшего представления нашего сайта. Продолжая использовать этот сайт, вы соглашаетесь с использованием cookie-файлов.
Принять
Политика конфиденциальности