Вот уже несколько лет Интернет гудит от новостей о 10 суперпродуктах доктора Перриконе. Согласно слухам, употребление этих суперпродуктов имеет огромную питательную ценность, особенно с точки зрения красоты, умственных способностей и антивозрастных свойств. Может ли вам помочь включение этих суперпродуктов в свой рацион?
Начало ажиотажа
Все началось в эпизоде телешоу «Опра» в 2005 году. На шоу доктор Николас Перриконе, доктор медицины, известный своей громкой карьерой, занимающейся продажей антивозрастных продуктов для кожи и пропагандой здорового питания в средствах массовой информации, представил список из 10 своих лучших суперпродуктов, которые, как утверждается, способствуют здоровой когнитивной функции и имеют большую выгоду с точки зрения красоты. Внезапно мир загудел от 10 суперпродуктов доктора Перриконе, когда потребители устремились в продуктовые магазины и магазины здорового питания, пытаясь включить эти продукты в свой рацион.
10 суперпродуктов доктора Перриконе
Продукты, перечисленные доктором Перриконе, относительно легко найти и включить в свой рацион. В список включены:
- Ягоды асаи – эти ягоды из тропических лесов Бразилии чрезвычайно богаты антиоксидантами и имеют восхитительный вкус. Скорее всего, вы найдете ягоды асаи в виде сока в отделе продуктов или соков в местном бакалейном магазине или магазине здоровой пищи.
- Лук – Эта группа продуктов включает некоторые любимые кулинарные ароматизаторы, включая чеснок, лук, лук-шалот, лук-порей и чеснок. Лук содержит флаваноиды, которые стимулируют выработку мощного антиоксиданта глутатиона, который помогает выводить токсины и канцерогены. Приготовленный и сырой лук можно легко добавлять в пищу.
- Ячмень – это зерно с низким гликемическим индексом, богатым как растворимой, так и нерастворимой клетчаткой. Это способствует метаболизму жиров, предотвращает заболевания и способствует росту полезных бактерий в толстой кишке. Ячмень можно найти в отделе зерна вашего продуктового магазина, а также в виде добавок в магазине здорового питания.
- Фасоль и чечевица – эти суперпродукты снабжают организм белком и клетчаткой. Они также являются хорошим источником антиоксидантов, незаменимых жирных кислот и являются продуктами с низким гликемическим индексом, которые оказывают минимальное влияние на уровень сахара в крови.
- Гречка – это семя – альтернатива зерну с низким гликемическим индексом, обладающая мощным питательным эффектом. Он относительно богат белком, а также аминокислотами лизином и аргинином. Гречка также является отличным продуктом для стабилизации уровня сахара в крови. Гречку можно купить в продуктовом магазине или магазине здоровой пищи.
- Зеленые продукты. Термин «зеленые продукты» не относится к зеленым овощам. Вместо этого это относится к ярко-зеленым молодым травам, таким как пырей, ячмень и сине-зеленые водоросли. Эти ярко-зеленые продукты с высоким содержанием питательных веществ, антиоксидантов и других поглотителей свободных радикалов. Зеленые продукты можно приобрести в виде порошка или таблеток в местном магазине по продаже диетических продуктов.
- Острый перец – перец разной температуры содержит большое количество стручкового перца, который является естественным борцом с раком и противовоспалительным действием. Перец также богат флавоноидами, каротином и витамином С, которые являются мощными антиоксидантами.
- Орехи и семечки – орехи богаты белком и клетчаткой. Они также являются хорошим источником незаменимых жирных кислот. Орехи – отличная пища для контроля веса, уровня сахара в крови и являются продуктами с низким гликемическим индексом. Несколько орехов также могут помочь контролировать аппетит. Орехи полезны, но они содержат много калорий и жира, поэтому рекомендуется соблюдать умеренность.
- Ростки – с высоким содержанием витамина С, ростки также являются хорошим источником ферментов, в которых нуждается наш организм. Ростки можно выращивать в домашних условиях из стартовых наборов, которые можно найти в магазинах здорового питания или приобрести в местном продуктовом магазине или на фермерском рынке.
- Йогурт и Что такое кефир? Разбивка напитка и его преимущества – эти два кисломолочных продукта содержат полезные бактерии (пробиотики), необходимые для здоровья кишечника. Йогурт и кефир можно найти в отделе молочных продуктов местного продуктового магазина или магазина здоровой пищи. Выбирайте продукты с низким содержанием сахара или без сахара.
Включение суперпродуктов
Здоровая диета состоит из разнообразных ярко окрашенных натуральных продуктов и относительно не содержит обработанных пищевых продуктов, химикатов и сахара. 10 суперпродуктов доктора Перриконе легко сделать регулярной частью своего рациона. Добавляйте проростки в салаты, пейте сок асаи за завтраком, перекусывайте орехами, семенами и йогуртом, а на ужин добавьте немного ячменя и бобов в суп. Вам не нужно есть каждый день каждый суперпродукт, но если вы сделаете эти продукты регулярной частью своего рациона, вы можете получить хорошее здоровье.