Есть много преимуществ в том, чтобы сделать йогу частью вашей обычной жизни. Йога включает в себя физические упражнения, дыхательные техники и медитацию, чтобы помочь объединить и сбалансировать разум и тело. Было обнаружено, что йога Кайл Миллер о пользе йоги + советы экспертов много Кайл Миллер о пользе йоги + советы экспертов в дополнение к привнесению чувства спокойствия и внимательности в вашу жизнь.
Общие медицинские преимущества йоги
В целом, йога наиболее известна тем, что улучшает силу и гибкость, а также снимает стресс. Однако йога предлагает много дополнительных физических и умственных преимуществ .
Физические преимущества
Помимо улучшения силы и гибкости, йога дает и другие физические преимущества :
- Тонизирует мышцы
- Улучшает работу сердца
- Стимулирует 3 позы йоги для кровообращения рук и ног
- Снимает боль в мышцах
- Оживляет иммунную систему
- Улучшает дыхание
- Приобретите осознанные привычки в еде
- Потеря веса
- Улучшает сон
- Уменьшает воспаление
Польза для психического здоровья
Снятие стресса и управление им — одно из ключевых преимуществ йоги для психического здоровья. Другие преимущества для психического здоровья включают:
- Уменьшает тревогу и депрессию
- Очищает разум
- Улучшает концентрацию и внимание
- Улучшает образ вашего тела
Позы йоги и как они влияют на тело
Конкретные позиции йоги , или 7 поз йоги для эмоционального исцеления , как полагают, имеют возможность улучшить некоторые физические или психические состояния здоровья. Эти позы включают в себя варианты сидения, стояния, балансирования, лежания, скручивания и переворачивания. Эти позы йоги представляют собой серию положений, которые перетекают из одного в другое, фокусируясь на определенных частях тела и техниках дыхания. Как правило, он малоэффективен и может быть легко изменен для всех, от 13 основных поз йоги для любого уровня подготовки до продвинутого. Ниже приведены лишь некоторые из поз и некоторые преимущества, которые они могут дать вашему телу:
Наклон вперед из положения стоя
Наклон вперед из положения стоя считается 6 способов развить силу для инверсий в йоге . Это когда ваша голова находится ниже сердца во время фактической позы. Эта поза начинается в положении стоя. Затем вы наклонитесь вперед, приблизив голову к ногам. Это отличная поза для хорошего растяжения позвоночника. Он также стимулирует нервную систему и увеличивает приток крови к мозгу. Это помогает снять стресс, головные боли, беспокойство, усталость, легкую депрессию и бессонницу.
Наклон вперед сидя
Вы находитесь в сидячем положении, ноги прямые перед собой, тело согнуто в талии, голова опущена к ногам, а руки вытянуты вперед. Хотя это может показаться простой позой, на самом деле это одна из самых важных и значимых асан. Это очень важно для позвоночника. Эта глубокая растяжка поможет облегчить компрессию позвоночника при длительном стоянии. Он также может помочь суставам, успокоить нервную систему и стимулировать репродуктивную систему.
Стойка на голове
Стойка на голове — это Преимущества инверсии йоги: физически и психологически . Эта асана представляет собой настоящую стойку на голове, в которой весь баланс приходится непосредственно на локти, руки и голову. Стойку на голове называют «королем асан», потому что она считается панацеей от многих болезней. Он стимулирует лимфатическую систему и избавляет от головной боли и усталости. Он также может помочь при симптомах менопаузы. Эта поза увеличивает приток крови к мозгу, что полезно для памяти и поддержания внимания.
Стойка на плечах
Это тоже инверсионная поза. Вы лежите на спине, ноги вытянуты вверх, а ваше тело в основном опирается на ваши плечи. Это считается «королевой асан», так как оно укрепляет и балансирует все тело. Из-за положения подбородка к груди поза Стойки на плечах также стимулирует щитовидную железу. Эта поза также может улучшить пищеварение и снять стресс и депрессию.
Поза скручивания позвоночника
Это может быть поза сидя, стоя или лежа на спине. Если вы сидите, вы должны согнуть одну ногу и положить ее на другую. Вы будете вращаться в обоих направлениях, создавая приятный изгиб позвоночнику. Это увеличит подвижность вашего позвоночника, а также обеспечит глубокий массаж органов брюшной полости, который может помочь при проблемах с пищеварением. Преимущества скручивания позвоночника сидя и как их получить укрепит ваши мышцы живота и тон вашей талии. Это также поможет вывести токсины из вашего тела.
Поза Треугольника
Это поза стоя с боковым изгибом в талии. Эта асана поддерживает гибкость позвоночника, бедер и ног. Печень, селезенка и другие органы брюшной полости массируются и стимулируются, что способствует улучшению обмена веществ. Пищеварительный тракт также стимулируется, и общее кровообращение увеличивается. Треугольник также может быть терапевтическим при беспокойстве, 9 поз йоги для облегчения боли при ишиасе и бесплодии.
Поза кобры
В этой позе вы будете лежать на животе. Вы будете отжиматься руками, выгибая верхнюю часть тела назад и открывая грудь. Это повысит гибкость позвоночника, укрепит шею и омолодит нервы позвоночника. Также известно, что эта асана облегчает менструальные проблемы у женщин из-за сильного давления, оказываемого на область таза во время позы.
Поза ребенка
Это поза стоя на коленях, в которой вы опускаете ягодицы к стопам, касаетесь головой пола и вытягиваете руки вперед. Это снимает напряжение в позвоночнике и Йога от боли в плече: разминка + растяжка . Он растягивает позвоночник, бедра, бедра и лодыжки. Помогает кровообращению и работе внутренних органов. Эта асана также может помочь снять стресс и беспокойство.
Нисходящая собака
Поза собаки мордой вниз для начинающих и продвинутых считается мягкой инверсией позой и может омолодить весь организм. По сути, вы начинаете вставать на руки и колени и подталкиваете ягодицы вверх, чтобы ваше тело приняло форму буквы «А». Эта асана имеет много преимуществ, включая 7 поз йоги от головной боли: избавьтесь от боли и 6 поз йоги для снятия давления в носовых пазухах7 поз йоги от головной боли: избавьтесь от боли 6 поз йоги для снятия давления в носовых пазухах , снятие стресса, улучшение пищеварения, а также является Асаны йоги для менопаузы, чтобы помочь в изменениях .
Йога — это обязательство
Если у вас диагностировано заболевание, и вы считаете, что йога может помочь, рекомендуется сначала обсудить это со своим врачом, а также с опытным учителем йоги. Имейте в виду, что йога — это не мгновенное лекарство от того, что вас беспокоит. Йога требует времени, последовательности и приверженности. Только тогда вы начнете замечать разницу и почувствуете, насколько полезной может быть йога для вашего ума и тела.