Питание

Снижение веса и апноэ во сне

Daytime_Sleepiness.jpg
Дневная сонливость может указывать на апноэ во сне

Может показаться, что потеря веса и апноэ во сне никак не связаны друг с другом, но на самом деле они очень тесно связаны. Более половины людей, страдающих апноэ во сне, имеют избыточный вес. Кроме того, всего лишь на десять процентов снижение веса может снизить количество случаев апноэ во сне на 14–26 процентов. Ознакомьтесь с дополнительной информацией о похудании и апноэ во сне.

Признаки апноэ во сне

Знаете ли вы, что 90 процентов людей с апноэ во сне даже не знают, что у них это потенциально опасное для жизни заболевание? Обычно первым замечает спящий партнер человека, испытывающего приступы апноэ во сне. Апноэ во сне также встречается у детей, хотя с возрастом оно имеет тенденцию к ухудшению. К счастью, лечение апноэ во сне обычно бывает очень успешным. Вот некоторые общие признаки, на которые следует обратить внимание:

  • Частое прекращение дыхания во время сна
  • Удушье или затрудненное дыхание во время сна
  • Громкий храп
  • Внезапно просыпаюсь, чтобы дышать
  • Просыпаясь ото сна
  • Просыпаюсь не освеженным
  • Пробуждение с головной болью, болью в горле или сухостью во рту
  • Частая дневная сонливость
  • Вялость
  • Быстрое увеличение веса
  • Потеря памяти или проблемы с обучением
  • Кратковременное внимание
  • Плохое суждение
  • Депрессия
  • Изменения личности

Если вы испытываете эти симптомы, обратитесь к врачу. После полного медицинского осмотра ваш врач может порекомендовать тесты на сон, чтобы подтвердить ваш диагноз.

Факторы риска апноэ во сне

Существует несколько факторов риска, которые могут способствовать апноэ во сне, в том числе:

  • Ожирение
  • Возраст
  • Быть мужчиной
  • Нерегулярный график сна
  • Суженные дыхательные пути, возможно, из-за физической деформации.
  • Храп (это может быть причиной или результатом апноэ во сне)
  • Употребление алкоголя
  • Курение или воздействие вторичного табачного дыма
  • Заложенность носа
  • Семейный анамнез апноэ во сне

Наиболее распространенным фактором риска апноэ во сне является избыточный вес. Это связано с тем, что лишний вес может способствовать обструктивному апноэ во сне, добавляя лишний вес в области шеи, иногда вызывая сужение дыхательных путей. (Взрослые с шеей более 17 дюймов в окружности часто подвергаются риску обструктивного апноэ.) Снижение веса при апноэ во сне приводит к наиболее значительному улучшению симптомов. Другие методы самопомощи включают отказ от алкоголя, табака и седативных средств, регулирование режима сна и сон на боку.

Снижение веса и апноэ во сне

Снижение веса для лечения апноэ во сне может создать интересную дилемму. Хотя похудание уменьшает симптомы апноэ во сне, похудание при апноэ во сне может оказаться трудным делом. Причина этого проста: когда вы не можете высыпаться, вы слишком устали, чтобы заниматься спортом для похудения.

Кроме того, гормоны лепитин и грелин играют большую роль в похудании и апноэ во сне. Грелин вырабатывается в желудочно-кишечном тракте, и его задача — стимулировать аппетит. Роль лепитина, который вырабатывается в жировых клетках, прямо противоположна. Он отвечает за отправку сигналов в ваш мозг, чтобы сообщить ему, что вы сыты.

Если вы не высыпаетесь, как в случае с людьми, страдающими апноэ во сне, уровень лепитина, вырабатываемого вашим телом, снижается, поэтому вы не чувствуете удовлетворения во время еды. Если этого недостаточно, уровень грелина повышается, вызывая чувство голода. Казалось бы, уловка 22.

Что-нибудь простое, например, отказ от кофеина или вынимание телевизора из спальни, может помочь вам лучше спать. Поговорите со своим врачом о вспомогательных средствах, которые помогут вам высыпаться, пока вы начинаете программу похудания.

Тогда вы будете готовы попробовать разные программы похудания. Некоторые люди сообщают об успешном уменьшении симптомов апноэ, следуя программе Макдугалла. Эта программа состоит из строгой веганской Вегетарианский план питания и советы для безстрессового перехода низким содержанием жиров и крахмала, при которой менее 10 процентов калорий получают из жиров. Вы можете узнать больше, прочитав книгу доктора Макдугалла « Программа Макдугалла: 12 дней к динамическому здоровью» на сайте Amazon.com.

Также могут быть полезны другие программы диеты. Простое изменение правильного питания , использование методов контроля порций и выполнение умеренной Самые эффективные упражнения для сжигания жира могут творить чудеса для вашего здоровья, а также помочь с потерей веса и синдромом апноэ во сне.

Похожие посты

Список продуктов без пшеницы

Каковы семь диетических рекомендаций?

Восемь недель до употребления цельных продуктов

Является ли целиакия наследственной?

Мы используем cookie-файлы для наилучшего представления нашего сайта. Продолжая использовать этот сайт, вы соглашаетесь с использованием cookie-файлов.
Принять
Политика конфиденциальности