Диета Террелла Оуэнса состоит из четырех-шести приемов пищи каждый день, но эти приемы пищи могут немного отличаться от тех, к которым вы привыкли. К тому же Оуэнс напоминает людям, что это больше, чем просто здоровая пища . Вы также должны заниматься спортом. Для этого он побуждает людей ставить цели.
О Террелле Оуэнсе
Террелл Оуэнс — широко известный приемник Далласских ковбоев и автор книги TO’s Finding Fitness: Making Mind, Body and Spirit Connection for Total Health . Эта книга предлагает личный рецепт фитнеса Оуэна, который в двух словах можно разбить так:
- 60-процентная диета
- 30 процентов упражнений
- 10 процентов остальных
Философия Оуэнса
Террелл Оуэнс в своей книге ободряет всех, включая обычного Джо. Он находит время, чтобы рассказать, где он был и через что прошел, и напоминает своим читателям, что фитнес — это нечто большее, чем «физическое». Это также касается ума и души. В Finding Fitness рассказывается, как установить эту связь между телом, разумом и душой и как она привнесла целостность в его жизнь. В отличие от многих диет типа знаменитостей, план диеты Террелла Оуэнса реалистичен. Фактически, он говорит людям не ожидать мгновенных результатов. Если вы ищете обещаний быстрой потери весаэта диета не для вас. Вместо этого вы можете рассчитывать на стабильную потерю веса и повышение уровня физической подготовки. Как быстро ты проиграешь? Это будет зависеть от вашего тела. Каждый человек уникален, и не все одинаково реагируют на одну и ту же тренировку. Оуэнс подчеркивает, что людям нужно найти то, что им подходит и что им удобно. В своей жизни он смешивает тренировки, чтобы оставаться интересным.
Упражнение — неотъемлемая часть
Хотя Оуэнс рекомендует есть высокоэффективную пищу в течение дня, он также рекомендует заниматься физическими упражнениями не менее 45 минут каждый день. Оуэнс использует систему тренировок с отягощениями под названием « Бодипластика» . Эта система в настоящее время используется персональными тренерами, спортсменами и военнослужащими при их физической подготовке, но позволяет тренироваться дома. На сайте есть инструкции по упражнениям, которые можно использовать для следующих участков тела:
- Назад
- Грудь
- Оружие
- АБС
- Ноги
- Плечи
Основы диеты Террелла Оуэнса
Один взгляд на Террелла Оуэнса, и вы увидите, что он правильно питается. Оуэнс связывает это с годами обучения питанию, которое он получил под руководством своего личного тренера Бадди Примма. Когда Оуэнс делится своими мыслями, он не обещает чудесного плана похудания. Вместо этого он продвигает дисциплинированный подход, предполагающий правильное питание в сочетании с регулярными упражнениями. Планы питания могут предложить те изменения, которые вы ищете в диете, так как Оуэнс был замечен поедающим на завтрак лосось и спаржу. В общем, Оуэнс ест небольшими порциями.регулярно и с его строгой и активной жизнью, он ест от 3000 до 4000 калорий в день. Оуэнс предлагает своим читателям использовать его книгу в качестве руководства для достижения своих общих целей в фитнесе. Если вы заинтересованы в соблюдении диеты Террелла Оуэнса как части ваших фитнес-целей, вот основные сведения:
- Ешьте четыре-пять раз в день (скорость метаболизма выше, если вы едите небольшими порциями)
- Сердечно-сосудистые упражнения два раза в неделю по 20 минут
- Включите в свой рацион нежирное мясо
- Исключите углеводы из своего рациона после 6:00 вечера.
Наряду с этими рекомендациями Оуэнс старается избегать нездоровой пищи, газированных напитков и других продуктов из рафинированного сахара. Чтобы получить подробную информацию о диете Террелла Оуэнса, а также о планах питания и рекомендованной программе упражнений, обязательно возьмите копию его книги.