Что определяет, какие диеты являются наиболее успешными планами похудания? Телевизионная реклама, реклама в журналах и модные книги о похудании засыпают нас информацией. All tout обещает дать неуловимый ответ на вопрос, как избавиться от нежелательных килограммов и удержать их. Популярность является одним из показателей успеха, и некоторые из наиболее успешных на сегодняшний день диет включают:
Билл Филлипс: диета на всю жизнь
Eating for Life — одна из самых успешных диет, представленных в настоящее время на рынке. Он утверждает, что помогает строить более стройные и сильные тела с помощью плана, основанного на правильных продуктах , правильных количествах , правильных комбинациях и правильном времени . Похоже, на это нужно учитывать множество факторов, но защитники утверждают, что, следуя рекомендациям по диете, они живут более здоровой и счастливой жизнью.
Эта диета программа также может быть найдена в бестселлере Филип книги , которая продала более четырех миллионов экземпляров. Диета «Питание ради жизни» помогает людям похудеть, накормивая организм, а не голодая, обещая при этом такие преимущества, как увеличение энергии. На сайте eDiets доступен бесплатный профиль диеты, который поможет составить индивидуальный план диеты, включающий частое сбалансированное питание в течение дня.
Диета Южного пляжа
Диета Саут-Бич фокусируется на потреблении правильных углеводов и жиров. На первом этапе диеты Саут-Бич строго ограничены углеводы. На второй фазе углеводы с низким гликемическим индексом постепенно возвращаются в диету, а последняя фаза помогает поддерживать потерю веса на всю оставшуюся жизнь.
Зональная диета
Диета зона занимает немного больше , чем вычисление среднего рациона. Чтобы достичь Зоны, каждый прием пищи и перекус должны составлять 40 процентов калорий из углеводов, 30 процентов из белков и 30 процентов из жиров. Чтобы помочь людям, сидящим на диете, найти правильный баланс, были созданы Zone Food Blocks, упрощающие планирование и отслеживание. Сколько пищевых блоков съедает человек, сидящий на диете, зависит от веса тела.
Голливудская диета
Соблюдая голливудскую диету , люди, сидящие на диете, пьют смесь, состоящую из натуральных фруктовых соков, ферментов и минералов. Люди, сидящие на диете, пьют эту смесь в течение дня, чтобы снизить аппетит, сбалансировать уровень сахара в крови и очистить пищеварительный тракт.
Весонаблюдатели
Weight Watchers помогает людям достичь краткосрочных и долгосрочных целей по снижению веса с помощью различных продуктов и услуг. Местные группы поддержки предоставляют эмоциональную поддержку и руководство. Программа баллов определяет числовое значение количества потребляемых калорий и расхода энергии.
Диета Аткинса
Система диеты Аткинса, входящая в число наиболее успешных диет, до сих пор вызывает много споров. Эта диета опровергает стандартные представления о пищевых потребностях. Вместо того, чтобы отказываться от насыщенных жиров, люди, сидящие на диете Аткинса, сосредотачиваются на устранении трансжиров и ограничении углеводов. Хотя врачи оспаривают пользу этой диеты для здоровья, люди, сидящие на диете, продолжают худеть, следуя этой популярной системе похудения. Диета Аткинса проходит через четыре фазы, начиная с фазы индукции и заканчивая критическим уровнем углеводов для поддержания .
Правильно питайтесь 4, ваша группа крови
Правильное питание 4 для вашего типа диеты заключается в том, что люди, сидящие на диете, чувствуют себя лучше, если строят свою диету на основе группы крови. Теория, лежащая в основе этой диеты, основана на концепции, согласно которой группы крови человека менялись с течением времени в зависимости от того, какие продукты регулярно потребляли ваши предки. Следуя этой логике, ваша группа крови будет связана с тем, происходила ли ваша родословная линия из клана фермеров, собирателей или охотников. Вывод состоит в том, что люди, которые сегодня придерживаются диеты, аналогичной рациону их предков, основанной на группе крови, быстрее усваивают пищу и теряют вес.
Вегетарианские диеты
В попытке снизить уровень холестерина, похудеть и улучшить общее состояние здоровья люди приняли Вегетарианский план питания и советы для безстрессового перехода . Некоторые вегетарианские программы являются одними из самых успешных диет на рынке сегодня. Многочисленные книги на рынке поддерживают эту популярную тенденцию:
- Божий путь к безупречному здоровью преподобного Малкмуса (Аллилуйя диета)
- Диета Бренди Барроуза
Важно отметить, что одно только вегетарианское питание не обязательно означает, что люди сбросят вес. Как и при любой другой диете, необходимо соблюдать рекомендации. Некоторым лучше всего подходит постепенный переход на безмясную диету.
Упражнения и диета
Независимо от того, какую диету вы выберете из списка наиболее успешных диет, представленных сегодня на рынке, регулярные Самые эффективные упражнения для сжигания жира настоятельно рекомендуются как часть вашего распорядка здорового образа жизни. Упражнения в сочетании со здоровой диетой ускоряют потерю веса, поскольку они быстрее сжигают калории. Регулярные упражнения также укрепляют сердце, которое помогает перекачивать больше крови с каждым ударом сердца. Более эффективное сердцебиение переносит больше кислорода в кровоток, что, в свою очередь, помогает организму функционировать более эффективно и увеличивает энергию. Другие потенциальные преимущества для здоровья от регулярных упражнений включают снижение артериального давления, снижение риска диабета, снижение риска сердечных заболеваний и снижение уровня «плохого» холестерина.