В современном обществе, заботящемся о своем здоровье, вы можете найти множество рецептов, которые помогут вам научиться делать диетические коктейли. Вопрос, который вы захотите задать себе в первую очередь, заключается в том, на какой диете вы сидите, потому что не все коктейли, помеченные как диета, будут соответствовать требованиям, необходимым для успешного похудания.
Разные диеты требуют разных коктейлей
Если вы ищете рецепты здоровых диетических коктейлей, которые помогут вам похудеть, ингредиенты, которые вы будете использовать при диете Аткинса, будут отличаться от ингредиентов, которые вам понадобятся для диеты Аллилуйя . Это потому, что одна диета ограничивает потребление углеводов, а другая побуждает вас есть много свежих фруктов и овощей. Другие диеты делают упор на калорийность.
Рынок наводнен готовыми диетическими коктейлями, такими как Slim Fast и коктейлями с высоким содержанием белка, а также теми, которые включены в такие планы, как диета Medifast, но если вы ищете альтернативу, эта статья предоставляет ресурсы, которые помогут вам узнать, как приготовить коктейли для собственной диеты в соответствии с потребностями вашей конкретной диеты. Независимо от того, какой диеты вы придерживаетесь, коктейли – это один из способов сохранить веселье и интерес к еде, позволяющий почувствовать, будто вы балуете себя десертом. Вкусные коктейли, приготовленные из полезных ингредиентов, также более полезны, поскольку являются источником полноценного питания.
Диетические коктейли в качестве замены еды
Люди часто пропускают завтрак, потому что не хотят тратить время на приготовление чего-то, что вписывается в их план похудания. Приготовление собственных диетических коктейлей может быть быстрым и достаточно вкусным, чтобы вы с нетерпением ждали его, а также это отличный способ начать день с хорошего питания. Они могут сделать то же самое во время обеда. Если вы не чувствуете, что у вас есть время съесть что-нибудь питательное, бросьте ингредиенты в блендер и принесите с собой на работу свежеприготовленный диетический коктейль. Если вы найдете время на обед, это поможет избавиться от привычки пропускать прием пищи и перекусить позже, что помогает набрать вес. Коктейль на ужин также может помочь, если вы плотно пообедали и не хотите плотно поужинать. Собственное приготовление коктейлей обеспечивает разнообразие, вкус и количество калорий или углеводов, необходимых для сбалансированности дня.
Ресурсы рецептов диетических коктейлей с низким содержанием углеводов
Приятно знать, что приготовление диетических коктейлей может быть дешевле, чем покупка готовых протеиновых напитков. Правильно, диетические коктейли с низким содержанием углеводов, которые вы покупаете в магазине, – это дорогие версии протеинового порошка, приготовленные так, чтобы он был приятным на вкус. Если вы готовы к чему-то более освежающему, чем вкус, который вы получаете от готовых коктейлей с низким содержанием углеводов, следующие рецепты порадуют вкус и по-прежнему содержат менее 5 углеводов:
Ресурсы рецептов веганских диетических коктейлей
Те, кто не является веганом, могут не осознавать этого, но у веганов есть множество аппетитных вариантов приготовления коктейлей. Эти коктейли можно приготовить из соевого молока, тофу, рисового молока и немолочных замороженных десертов. Густые густые смузи также работают как коктейль, чтобы удовлетворить это желание чего-то сладкого, но при этом полезного. Следующие рецепты веганской диеты предлагают широкий выбор вкусов:
- Я трясусь
- Шоколадно-банановый смузи
- Гавайский коктейль
- Смузи в чашке с арахисовым маслом
- Энергетический коктейль с арахисовым маслом
- Дата встряска
Дополнительным преимуществом использования соевого протеина в коктейлях является то, что он обеспечивает потребности вашего организма в аминокислотах и является хорошим выбором, поскольку в нем меньше жира и калорий, чем во многих других источниках протеина.
Как сделать диетические коктейли низкокалорийными
Приготовление собственных низкокалорийных коктейлей дает вам возможность контролировать не только количество калорий в коктейле, но и то, какие ингредиенты используются. Например, если вы предпочитаете мед, а не искусственный подсластитель, вы можете внести изменения. Замороженные бананы также являются хорошим натуральным подсластителем, который обеспечивает ту густую текстуру молочного коктейля, которая нам так нравится. Следующие рецепты дадут вам возможность выбрать любое настроение, в котором вы находитесь:
- Яичный коктейль (120 калорий)
- Яблочный коктейль для пирога (125 калорий)
- Диетический коктейль Caramel Crème (165 калорий)
- Диетический коктейль с шоколадным пирогом (150 калорий)
- Богиня Гуавы (100 калорий)
- Отличный ореховый коктейль (165 калорий)