Диета Fiber 35 основана на научных исследованиях, которые устанавливают, что сокращение потребления калорий — единственный способ успешно похудеть и сохранить его на всю жизнь.
Роль клетчатки в диете Fiber 35
Известно, что диеты говорят людям, сидящим на диете, что они должны исключить определенные продукты из своей жизни, если они хотят похудеть. Будь то сахар, жир или углеводы, если вы пробовали такую диету, вы, возможно, сбросили вес, но удерживали ли вы его? А в процессе вы боролись с тягой и упадком энергии. Диета Fiber 35 включает замечательное питательное вещество, которое помогает устранить обе эти проблемы. Это клетчатка.
Включение в рацион клетчатки из фруктов, овощей, цельного зерна, семян и других растений дает множество преимуществ, включая тот факт, что богатые клетчаткой фрукты и овощи содержат необходимые фитонутриенты, борющиеся с болезнями, которые борются со свободными радикалами, которые могут повредить клетки. Эта диета указывает на то, что существует два вида клетчатки, и оба они должны быть включены в здоровый рацион.
Растворимые волокна
Растворимая клетчатка растворяется в воде, медленно переваривается и дольше остается в желудке, где она впитывает токсины и разносит их по кишечному тракту. Диета Fiber 35 рекомендует, чтобы 35 процентов вашего рациона состояло из растворимой клетчатки, которую можно найти в:
- бобы
- фрукты
- бобовые
- орехи
- овес
Нерастворимое волокно
Нерастворимая клетчатка не растворяется в воде и проходит через пищеварительный тракт, где действует как метла, выметая толстую кишку от мусора и выводя токсины из стенок кишечника. Диета Fiber 35 рекомендует, чтобы 65 процентов вашего рациона состояло из нерастворимой клетчатки.
Растворимая и нерастворимая клетчатка работают вместе
Эти два вида волокон работают рука об руку, чтобы:
- регулировать уровень сахара в крови
- справиться с голодом
- увеличить чувство удовлетворения
- помогает снизить холестерин
- помогает сбалансировать уровень pH в кишечнике
- питает полезную флору в нашем кишечнике
- способствует нормальному выведению
Другие преимущества клетчатки в диете
Включение клетчатки в рацион способствует хорошему здоровью в целом. Исследования Fiber 35 Diet показывают, что клетчатка увеличивает холецистокинин. Этот гормон способствует пищеварению в тонком кишечнике, и в качестве бонуса человек, сидящий на диете, чувствует себя довольным и сытым. Это обуздывает аппетит и, как результат, снижает количество потребляемых калорий. Не только это, но и диета с высоким содержанием клетчатки, как правило, устраняет больше калорий из стула, потому что клетчатка помогает блокировать усвоение калорий.
Книга
Если это звучит как диета, которая вам подходит, возьмите копию книги « Fiber 35 Diet: Nature’s Weight Loss Secret», написанной сертифицированным консультантом по питанию Брендой Уотсон. Эта книга полностью объясняет роль клетчатки как в снижении веса, так и в профилактике заболеваний. Наряду с этим он помогает читателю понять его личные потребности в калориях и предлагает лучшее понимание того, как работает метаболизм и его влияние на вес. Другие затронутые темы включают:
- Гормоны и стресс, и как они могут способствовать увеличению веса.
- Вся правда об углеводах и почему они являются неотъемлемой частью здорового питания.
- Очищение и детоксикация, и как они могут дать толчок снижению веса.
Наряду с этой информацией, книга не оставляет вас в покое, когда дело доходит до фактического приготовления еды. Он предлагает как приготовить полезные и вкусные блюда с высоким содержанием клетчатки.
Важность упражнений
Как и любая здоровая диета, диета Fiber 35 подчеркивает важность упражнений для максимального похудания, и, если вы купите книгу, она включает в себя программу общей силы и кардио-тренировок, которая дополняет диету для общей физической формы .