17-дневная диета – это углеводная диета, разработанная доктором Майком Морено. Его можно применять для похудания или для поддержания здорового веса. Первоначально эта диета была разработана, чтобы помочь людям быстро избавиться от набора веса в праздничные дни, но после того, как доктор Морено появился в телешоу, как и доктор Фил, популярность этой диеты резко возросла.
Первоначальный план доктора Морено
Доктор Морено изначально разработал 17-дневную диету, чтобы помочь людям, которым необходимо похудеть за каникулы, или тем, кто хочет вообще избежать нежелательных лишних килограммов. По правде говоря, этой диете можно придерживаться в любое время года, чтобы помочь людям быстро сбросить вес и сохранить его.
Как работает 17-дневная диета
Хотя название диеты может наводить на мысль, что они потеряют весь свой нежелательный вес за 17 дней, на самом деле она состоит из серии 17-дневных циклов. Каждый цикл меняет, какие продукты вы должны есть. Однако доктор Морено предполагает, что люди могут сбросить от 10 до 12 фунтов в первые 17 дней.
Эта диета отслеживает углеводы, но отличается от других низкоуглеводных диет. Подход, используемый с 17-дневным циклом, известен как углеводный цикл. Это требует корректировки потребления углеводов в зависимости от того, какая фаза диеты соблюдается. В то время как некоторые фазы сильно ограничивают потребление углеводов, другие фазы позволяют употреблять продукты с более высоким содержанием углеводов. Это похоже на переключение калорий, но с упором на потребление углеводов. Доктор Морено предполагает, что изменение количества потребляемых углеводов нарушит ваш метаболизм и будет способствовать более быстрому снижению веса.
Преимущества
- Использует здоровый подход, поощряющий употребление натуральных продуктов.
- Различные 17-дневные циклы позволяют менять пищу, что помогает избавиться от скуки, которая часто возникает при длительном соблюдении диеты.
- План несложный и понятный, какие продукты употреблять.
- Предлагает идеи для планов питания и включает в себя рецепты с низким содержанием углеводов, чтобы еда была интересной.
- Предлагаемое упражнение занимает всего 17 минут.
Недостатки
- Потребление калорий может быть слишком низким для активных людей.
- Этот план не подходит для диабетиков.
- Эта диета может не подходить для людей, предрасположенных к расстройствам пищевого поведения, поскольку нерегулярный режим питания потенциально может спровоцировать расстройство пищевого поведения.
Четыре цикла
Диета состоит из четырех 17-дневных циклов. Все эти циклы объединяет то, что они рекомендуют исключить из рациона сахар и обработанные продукты. Эти четыре цикла озаглавлены следующим образом:
Ускориться
Первая фаза диеты, фаза ускорения , резко снижает количество углеводов, так же как и фаза индукции диеты Аткинса. Такой подход способствует быстрой потере веса и способствует сжиганию жира.
Активировать
В Activate фаза вводит углевод на велосипед. Цель состоит в том, чтобы сбросить вялый обмен веществ, чтобы стимулировать дальнейшую потерю веса и оказать помощь, необходимую для предотвращения плато при потере веса .
Достигать
На этапе « Достижение» в параметры меню снова добавляются ранее запрещенные продукты. Этот этап разработан, чтобы помочь людям, сидящим на диете, научиться формировать здоровые привычки питания на всю жизнь.
Прибыть
Прибытие – это заключительный этап 17-дневного плана. Он разработан, чтобы помочь людям поддерживать потерю веса на всю жизнь. Он поощряет здоровое питание в течение недели и оставляет немного места для удовольствия на выходных.
17-минутная программа упражнений
Наряду с планом питания с циклическим углеводным циклом, эта диета рекомендует выполнять 17-минутный режим упражнений шесть дней в неделю. Для тех, кто нуждается в руководстве, как и что делать для упражнений, доступен DVD.
Подходит ли это вам?
Хотя этот план изначально был разработан, чтобы помочь людям избежать набора веса в праздничные дни, его можно выполнять в любое время года для достижения похудания. Если вы думаете, что этот 17-дневный план звучит так, как будто это может быть решение, которое вы искали, чтобы похудеть, сначала поговорите со своим врачом. Низкокалорийный прием подходит не всем. Ваш врач знает вашу историю болезни и сможет предложить рекомендации по питанию, подходящие для вас индивидуально.