Питание

Сколько калорий в одном банане?

связка бананов

Сколько калорий в одном банане? Хотя это в значительной степени зависит от размера банана, в одном банане содержится среднее количество калорий.

Сколько калорий в одном банане?

Банан длиной от семи до восьми дюймов содержит 105 калорий. Бананы — это фрукты с относительно высоким содержанием сахара, что делает их более калорийными, чем другие фрукты. Если вы чувствуете, что в целом банане слишком много калорий, разрежьте его пополам. За эти калории вы получите значительную питательную ценность.

Пищевая ценность банана

Из этих 105 калорий на средний банан приходится значительная пища, в том числе:

Он также содержит следы железа, цинка, тиамина, рибофлавина, витамина B5 и ниацина. Наряду с этим, бананы содержат мало жира и холестерина, что делает их питательной закуской.

Включите бананы в свой рацион

Поскольку бананы обладают такой питательной ценностью, они являются отличной пищей, которую стоит включить в свой рацион. Помимо того, что вы просто съедите банан, вы также можете размять его и использовать в качестве подсластителя вместо сахара в ряде рецептов выпечки.

Бананы также являются отличным загустителем для смузи. Чтобы приготовить низкокалорийный питательный смузи, поместите половину банана, ваши любимые ягоды, немного обезжиренного йогурта , колотый лед и немного обезжиренного молока в блендер и взбейте до однородной массы.

Из бананов также можно приготовить отличное низкокалорийное замороженное лакомство. Заморозьте банан и обваляйте его в небольшом количестве шоколада или обмакните в обезжиренный шоколадный сироп. Несколько столовых ложек обезжиренного шоколадного сиропа не добавят банану большого количества калорий и могут помочь утолить тягу как к замороженным десертам, сливочным продуктам и шоколаду.

Бананы вполне оправдывают свою калорийность. Обладая чрезвычайно низким содержанием жиров и калорий, а также высокой пищевой ценностью, бананы являются отличной 10 лучших советов по правильному питанию закуской для людей, сидящих на диете.

Похожие посты

Список продуктов без пшеницы

Каковы семь диетических рекомендаций?

Восемь недель до употребления цельных продуктов

Является ли целиакия наследственной?

Мы используем cookie-файлы для наилучшего представления нашего сайта. Продолжая использовать этот сайт, вы соглашаетесь с использованием cookie-файлов.
Принять
Политика конфиденциальности