Если у вас гестационный диабет, возможно, вам придется изменить свой режим питания. Приведенный ниже пример диеты разработан в качестве основы для ваших ежедневных планов питания. Гестационный диабет можно полностью и эффективно контролировать с помощью одной диеты. Большинство пероральных гипогликемических препаратов не рекомендуются в это деликатное время, поэтому важно обсудить свой план диеты с диетологом или вашим лечащим врачом.
Использование диеты для контроля уровня глюкозы в крови
Во время беременности очень важно поддерживать здоровый уровень сахара в крови в течение дня и вечера. Согласно MedlinePlus , врачи обычно проводят скрининг на гестационный диабет между 24 и 28 неделями беременности. Уровень глюкозы натощак должен быть менее 95 миллиграммов / децилитр, а показания через два часа после приема пищи (после еды) должны быть менее 155 миллиграммов / децилитр. Если ваш врач скажет вам, что у вас слишком высокий уровень глюкозы в крови, вам, возможно, придется сделать здоровое питание и правильный выбор продуктов питания еще более приоритетными во время беременности.
Хотя потребности в калориях сильно индивидуализированы, среднестатистическим женщинам с соответствующим весом до зачатия необходимо дополнительно от 100 до 300 калорий во втором и третьем триместре. Для любой беременной женщины эти калории должны содержать качественное питание, богатое необходимыми витаминами и минералами, чтобы поддержать здоровую беременность и исход. Если у вас гестационный диабет, вам нужно есть, чтобы поддерживать уровень сахара в крови на уровне, рекомендованном врачом.
Примерная диета первого дня
Завтрак
- Два ломтика цельнозернового тоста
- Две столовые ложки арахисового масла
- Полстакана 100% сока или свежих фруктов
Полдник
- Одно яблоко
- Один стакан творога
Обед
- Одна чашка чечевичного супа (или другого фасолевого супа)
- Одна порция цельнозерновых крекеров
- Две унции нежирного сыра
- Одна чашка молодой моркови
Полдник
- 20 сырых миндальных орехов
- 1 стакан винограда
Обед
- Шесть унций избранной рыбы
- Одна чашка брокколи на пару
- Одна чашка коричневого риса
- Одна чашка обезжиренного молока
Вечерняя закуска
- Пять чашек воздушной кукурузы (обычный)
Примерный рацион питания на второй день
Завтрак
- Два взбитых яичных белка
- Одно целое яйцо, взбитое
- Один английский маффин из цельнозерновой муки
- Одна чайная ложка масла или маргарина
- Один ломтик дыни
Полдник
- Шесть унций йогурта (проверьте этикетки на содержание углеводов и сахара)
- 1/4 стакана нежирной мюсли
Обед
- Два ломтика цельнозернового хлеба
- Две унции нарезанной индейки или курицы (с низким содержанием натрия) — всегда разогревайте любое упакованное мясо для обеда до 160 градусов перед едой, когда вы беременны, чтобы предотвратить листерию.
- Один кусок сыра
- Листья салата
- Ломтики помидора
- Одна столовая ложка горчицы или майонеза
- Одно яблоко
- Одна чашка обезжиренного молока
Полдник
- ¼ чашка хумуса
- Одна чашка сырых овощей на выбор
Обед
- Пять унций куриной грудки на гриле
- Один стакан моркови на пару (или овоща на выбор)
- Один маленький запеченный сладкий картофель
- Две столовые ложки сметаны
Вечерняя закуска
Небольшой смузи, приготовленный из следующих ингредиентов:
- Одна чашка обезжиренного молока
- ½ стакана клубники
- Колотый лед
Дополнительные советы по диете при гестационном диабете
Помните об этих дополнительных советах, следуя диете, рекомендованной вашим врачом для контроля гестационного диабета:
- Если у вас гестационный диабет, вам также следует включить в свой рацион большое количество жидкости. Хотя фруктовые и Выжимание сока из фруктов и овощей: советы по приготовлению вкусных соков приемлемы, лучше не пить их в одиночку. Вместо этого наслаждайтесь небольшими порциями за раз во время еды и перекусов. Вода — лучший вариант, поскольку она не содержит сахара, который мешает контролировать количество глюкозы.
- Перекус перед сном — хороший способ снизить вероятность ночного эпизода гипогликемии. Если вы просыпаетесь с высоким уровнем глюкозы в крови, вам может потребоваться уменьшить количество углеводов, которые вы едите за завтраком.
- Планирование питания должно быть сосредоточено на том, чтобы есть несколько небольших приемов пищи в течение дня. Небольшие частые приемы пищи способствуют стабилизации здорового уровня глюкозы в крови намного лучше, чем один или два больших приема пищи. Предлагаемые здесь типовые диеты соответствуют этому руководству.
- Важно сочетать продукты, чтобы вы не усваивали углеводы сами по себе. Обязательно проконсультируйтесь с диетологом, чтобы убедиться, что вы придерживаетесь правильного плана диеты. Если вам требуется инсулин для лечения гестационного диабета, количество и частота углеводов должны соответствовать потребностям в инсулине.
- Вам следует отказаться от простых сахаров , таких как белый столовый сахар, мед, джемы, кленовый сироп, конфеты, недиетические безалкогольные напитки и т.п., или ограничить потребление этих продуктов в соответствии с Национальным информационным центром по диабету .
- Упражнения — ключевой компонент в поддержке функции инсулина. Обязательно обсудите этот вариант и режимы диеты со своим акушером, прежде чем начинать какой-либо конкретный план.
Проконсультируйтесь со своим врачом
Гестационный диабет может быть опасным состоянием для матерей и младенцев, поэтому очень важно привлекать своего врача или акушерку к любым планам диеты. Ваш лечащий врач может направить вас к сертифицированному диетологу или диетологу, который поможет вам составить план диеты с учетом ваших конкретных потребностей в питании в этот важный период вашей жизни.