Показатели детского ожирения находятся на рекордно высоком уровне, увеличившись почти в четыре раза за последние 25 лет, поэтому необходимо помогать детям с ожирением. Из-за растущей распространенности эффективное вмешательство и лечение стали важной задачей для родителей, лиц, осуществляющих уход, и медицинских работников.
Шаг первый
После постановки диагноза лечение ожирения должно быть начато как можно скорее. Первоочередной задачей ради ребенка является выявление основных факторов, ведущих к статусу избыточного веса. В то время как физиологические причины, такие как гипотиреоз и другие заболевания, будут лечиться с помощью медицинского вмешательства, основные причины неправильного питания и недостаточной физической активности требуют вмешательства родителей и опекунов. Например, если физическое движение ухудшилось из-за возросшего интереса к компьютерным играм, то регулирование компьютерного времени может быть первым шагом.
Потеря веса
Помощь детям с ожирением включает в себя план похудания. Обязательно ставьте реалистичные и безопасные цели по снижению веса. Рекомендуется стремиться к снижению веса на 1–4 фунта в течение месяца. Хотя для взрослого это может показаться несущественным, важно, чтобы не произошло быстрой, резкой и сильной потери веса. На это есть две причины: общее физическое здоровье ребенка и психологическое здоровье ребенка. Очень важно помнить, что дети могут легко зациклиться на диетах, что может привести к экстремальным диетам, ведущим к расстройствам пищевого поведения, таким как нервная анорексия и булимия.
План похудения должен включать здоровые, хорошо сбалансированные блюда и закуски. Эти блюда лучше всего есть каждый день в определенное время. Хорошее разнообразие и вкусный выбор блюд помогут ребенку положительно относиться к лучшему питанию и похудению. Определение суточной потребности ребенка в калориях поможет в планировании приема пищи. Диетолог лучше всего обучен обработке этого типа оценки для вас, а также разработке соответствующих планов питания.
Физическая активность
Поощрение и участие в физических упражнениях — определенное преимущество для детей с ожирением. Упражнения расходуют калории. При диете с пониженным содержанием калорий и повышенном потреблении калорий потеря веса неизбежна. Помогите ребенку выбрать занятия, которые ему нравятся. Некоторые фавориты включают катание на велосипеде, пешие прогулки, плавание, боевые искусства, танцы и гимнастику. Хотя не всем детям комфортно заниматься контактными видами спорта, поиск командных занятий, таких как бейсбол, футбол, волейбол и баскетбол, может дать больше вдохновения для участия в них благодаря общению с друзьями или поиску новых друзей.
Советы «забрать домой»
- Ешьте вместе всей семьей в определенное время.
- Помните, что вы несете ответственность за то, что, когда и где ест ваш ребенок.
- Предложите выбор здоровых блюд и закусок.
- Поощряйте разнообразие как в еде, так и в выборе занятий.
- Старайтесь не использовать пищу для поощрения, подкупа или наказания вашего ребенка.
- Выключите телевизор, компьютер, стереосистему; участвуйте в разговоре за каждым приемом пищи. Рекомендуется ограничивать время просмотра телевизора и компьютера 1-2 часами в день.
- Поощряйте неструктурированную игру с пропусками, прыжками, тегами, погонями, ловлей и т. Д.
- Будьте положительным примером для подражания, придерживаясь здорового питания и физической активности.
- Делайте покупки с умом; избегайте покупки жирной и калорийной «нездоровой» пищи.
- Предложите нарезанные фрукты и овощи с соусом в качестве альтернативы нездоровой пище. Часто с радостью принимают замороженный виноград.
- Крендели, запеченные чипсы, нежирные батончики мюсли, яблочный соус и йогурт — это полезные закуски.
- Для детей постарше поручите такие обязанности, как выгул собаки, получение почты, сбор мусора, подметание гаража, сгребание листьев и т. Д.
- Запишите ребенка на активные занятия, такие как плавание, танцы, боевые искусства, гимнастика и т. Д.
Дополнительные ресурсы для помощи детям с ожирением
Помимо приведенных здесь советов, несколько организаций и веб-сайтов могут помочь с ожирением разными способами. Например, программы Weight Watchers и Jenny Craig , которые являются структурированными программами похудания, принимают детей старшего возраста с согласия родителей. Семейный врач — это общий источник информации, который может направить вас к специалистам, например, к диетологам и психиатрам. Посетите Американскую ассоциацию ожирения и Американскую академию семейных врачей для получения более подробной информации о причинах и доступных методах лечения. Американская ассоциация Диетические также загружается с информацией тоже.