Люди обращаются к голоданию на соке для похудения по ряду причин. Хотя потеря веса часто является главным мотиватором, люди, сидящие на диете, могут получить ряд других преимуществ, соблюдая здоровое голодание.
Голодание на соке — нелегкое дело
Одно из преимуществ голодания на соках для похудения заключается в том, что не возникает вопросов, что есть. Первые несколько дней, вероятно, будут самыми сложными, так как вы научитесь игнорировать тягу и отказаться от существующих привычек в еде, например, тянуться к шоколаду, если вы испытываете стресс. Пост на соке исключает из своего рациона всю приготовленную пищу и продукты животного происхождения. Сюда входят обработанные пищевые продукты, содержащие белую муку и рафинированный сахар. Некоторые голодания на соке позволяют употреблять небольшое количество Гречишный мед и его полезные свойства (подтверждено исследованиями) , который в некоторых кругах считается продуктом животного происхождения. Множество рецептов голодания на соке доступно в книгах и в Интернете.
Выбор соковыжималки
Чтобы придерживаться сокового голодания, вам понадобится качественная соковыжималка. Соковыжималка отличается от блендера. Это устройство, предназначенное для извлечения сока из свежих фруктов и овощей и удаления из сока большей части клетчатки. На выбор есть два типа соковыжималок:
Центробежные соковыжималки
Центробежные соковыжималки — самые распространенные соковыжималки. Они вращаются с высокой скоростью, так как овощи и фрукты загружаются через желоб, как в кухонном комбайне. Вращение отделяет сок от волокна и выливает свежий сок в миску или емкость.
Жевательные соковыжималки
Некоторые эксперты говорят, что соковыжималки для жевания лучше всего, потому что они более эффективно выжимают сок и производят больше сока. Вместо того, чтобы вращаться, как центробежная соковыжималка, соковыжималка для жевания измельчает овощи и фрукты на низких скоростях, чтобы отделить сок от волокна. Еще одно преимущество использования жевательной соковыжималки заключается в том, что ее легче чистить, чем центробежные соковыжималки. Все, что сокращает объем работы, необходимой для соблюдения диеты, является преимуществом. Однако, с другой стороны, соковыжималки для жевания обычно стоят дороже, чем центробежные соковыжималки.
Похудение и другие преимущества
Похудение — лишь одна из причин придерживаться сокового голодания. Многие люди выбирают сок, как естественный способ вывести токсины из организма, а также похудеть. Суть в том, что независимо от того, по какой причине вы решите придерживаться сокового голодания, вы испытаете резкую потерю накопленного жира. Фактически, процесс детоксикации связан с потерей накопленного жира, поскольку в нем накапливаются токсины. В связи с этим люди, которые придерживаются сокового голодания для похудения, также пройдут детокс, а те, кто соблюдает соковые голодания для удаления токсинов, также похудеют.
Симптомы детоксикации
Еще одно соображение при планировании сокового голодания — это симптомы детоксикации, которые могут сопровождать голодание. Они могут быть достаточно серьезными, чтобы вывести вас из строя на несколько дней. Имея это в виду, подумайте о своем расписании, начиная соковыжималку. К негативным симптомам детоксикации относятся:
- Боли и боли
- Акне или прыщи
- Боль в спине
- Неприятный запах изо рта
- Запах тела
- Изменения сна / усиление сновидений
- Покрытый оболочкой язык
- Запор или понос
- Головокружение
- Чувство холода
- Частое мочеиспускание
- Головная боль
- Дискомфорт в кишечнике
- Тошнота
- Слабое место
Как долго нужно поститься?
Разнообразные голодания на соке рекомендуют разную продолжительность для достижения результатов. Как долго вы будете придерживаться сокового голодания, будет зависеть от вас. Рекомендуется соблюдать диету не менее двух дней после последнего дня, когда вы испытываете симптомы детоксикации. Люди, которые придерживаются сокового голодания для борьбы с кризисом со здоровьем, часто соблюдают пост в течение 3 дней в неделю, но обычно едят оставшиеся 4 дня, однако строгий соковый пост может длиться от нескольких дней до 3 недель или дольше. Вот еще несколько вариантов:
- Поститесь один день в неделю
- Пост 3-5 дней в месяц
- Поститесь одну неделю 4 раза в год (отличный способ провести в любое время года)
- Один месяц один раз в год
Голодание на соке не для всех
Хотя большинство людей считают голодание на соке безопасным, оно не рекомендуется всем. Соковое голодание небезопасно, если у вас есть одно из следующих условий:
- Сахарный диабет I типа
- Подагра
- Метаболический синдром
- Если вы беременны или кормите грудью
Как прекратить голодание на соке для похудения
Если вы продолжительное время придерживаетесь свежевыжатого сока, важно вернуться к твердой пище. Для этого выполните следующие действия:
- На завтрак пейте чай и стакан овощного сока .
- В середине утра съесть небольшое спелое яблоко.
- Пейте чай и обязательно запивайте водой.
- Ужин: овощи на пару и печеный картофель.
Соблюдайте эту диету в течение 1/3 дней голодания, прежде чем вернуться к своему обычному питанию.