Диета Master Cleanse, иногда также называемая диетой с кленовым сиропом или лимонадной диетой, – это старая диета, которая недавно вошла в моду. Такие знаменитости, как Бейонсе Ноулз , считают, что диета способствовала быстрой потере веса . Точно так же множество малоизвестных людей используют эту диету в качестве регулярного поддерживающего очищения, чтобы удалить загрязнения из организма.
История
Мастерская очищающая диета была первоначально написана Стэнли Берроузом в 1976 году, хотя он рекомендовал ее людям с 1940-х годов. Он был разработан как способ выведения токсинов из организма, а не как метод похудания. Однако большинство людей, которые проводят очищение, обнаруживают, что они значительно теряют в весе, так как эти загрязнения выводятся из организма.
Берроуз использовал очищающее средство для лечения язв и других кишечных проблем. Очистка также помогает решить проблемы с кожей, поскольку считается, что прыщи – это способ организма избавиться от нежелательных веществ.
Диета была возрождена в 2004 году, когда приверженец Берроуза Питер Гликман опубликовал книгу « Похудей, набери больше энергии и стань счастливее за 10 дней» , в которой излагаются этапы основной очищающей диеты, возможные проблемы, которые могут возникнуть у людей, и множество примеров из реальной жизни. люди, выполнившие диету.
Сейчас существует множество веб-сайтов, посвященных диете, в том числе собственный сайт Гликмана о сыроедческих продуктах . Если вам интересно прочитать оригинальную книгу Берроуза о главной очищающей диете , вы можете скачать ее с сайта Health and Light .
Компоненты
Master Cleanse Diet – это голодание, во время которого не употребляется твердая пища. Вместо этого люди, принимающие очищающее средство, пьют очищенную воду с добавлением лимонного сока, органического кленового сиропа класса B и кайенского перца. Слабительный чай или напиток с морской водой также можно употреблять, чтобы помочь сдвинуть дело с мертвой точки, когда загрязнения начнут выводиться из организма.
Базовый рецепт Master Cleanse Diet следующий:
- Две столовые ложки сока лимона или лайма, желательно свежевыжатого из органических цитрусовых (около половины лимона или лайма)
- Две столовые ложки настоящего кленового сиропа класса B (без кленового сиропа)
- Щепотка кайенского перца или по вкусу
- Восемь унций воды (многие люди рекомендуют очищенную или фильтрованную воду), холодной или комнатной температуры
Смешайте все ингредиенты и выпейте. Берроуз рекомендует выпивать от шести до 12 стаканов в день во время очищения. Нельзя употреблять пищу, просто пейте, когда голодны.
Перед сном и первым делом утром вы можете выпить чашку травяного слабительного чая или совершить то, что называется «купанием в соленой воде». Смешайте две чайные ложки морской соли (не поваренной) с литром воды и пейте утром и вечером. Это сделано для того, чтобы вымыть загрязнения из организма.
Как работает диета
В интервью LoveToKnow Гликман называет два этапа диеты, лимонад и слабительное, «циклом взбалтывания и полоскания» естественного процесса детоксикации организма. «Что происходит, когда в организме слишком много токсинов, печень должна нейтрализовать эти токсины, а когда она больше не может с ними справляться, она хранит их в жировых клетках. Когда она больше не может накапливать их в жировые клетки, организм начинает хранить его “, – говорит Гликман.
Эффективность
Причина, по которой пост работает, заключается в том, что, когда организм отдыхает от расщепления пищи, он высвобождает энергию, которую затем может перенаправить на детоксикацию. Добавляя слабительный чай Master Cleanse вечером и промывая соленой водой утром, пост может очистить ваше тело даже быстрее, чем обычно.
Также важно отметить, что вы можете почувствовать тошноту или головокружение во время диеты, поскольку ваше тело сосредотачивает свое внимание на избавлении от всего плохого, что есть в вашем теле. Некоторые люди называют эту болезнь кризисом исцеления; это то, как вы узнаете, что ваше тело исцеляется, но это не так уж и весело.
Обоснование ингредиентов
Вы можете задаться вопросом, почему в лимонаде есть кленовый сироп, и подумать, что если лимонный сок с кленовым сиропом хорош, то лимонный сок без кленового сиропа должен быть лучше. Эта идея неверна – Берроуз проводит значительную часть своей книги, рассказывая о том, как кленовый сироп и лимонный сок обеспечивают достаточное питание, чтобы вы могли функционировать в течение 40 дней, хотя большинство людей, соблюдающих диету Master Cleanse Diet, используют ее только в течение 10-20 дней. 14 дней.
Он даже говорит, что вам не нужно принимать витаминные или минеральные добавки во время прохождения плана, хотя многие компании продают добавки, которые можно принимать во время очищения. Гликман соглашается. «Master Cleanse так долго существует без каких-либо рекламных денег; если так продолжалось 50 лет, лучше не менять его».
Вот почему так важно использовать кленовый сироп органического сорта B – «чем темнее сорт, тем больше минералов», по словам Гликмана. Он рекомендует вам «использовать самый темный органический кленовый сироп, который вы можете найти», чтобы оптимизировать потребление минералов.
После очищения
После того, как вы продержитесь столько времени, сколько захотите, вам нужно будет осторожно вернуться к твердой пище. Помните, что ваше тело больше не привыкло к еде. Берроуз рекомендует пить только апельсиновый сок в первые два дня после очищения, а затем есть только сырые фрукты и овощи на третий день. Овощной суп также рекомендуется для того, чтобы организм снова привык к еде.
Кроме того, поскольку Master Cleanse предназначен только для краткосрочного использования, для поддержания потери веса важно осознавать, что вы едите после этого. «Master Cleanse – это лишь одна из трех составляющих хорошего здоровья», – считает Гликман. «Второе – правильное питание». Он советует, что «снижение веса действительно зависит от того, что вы будете делать со своим телом после того, как сбросите его».
Также очень важно следить за тем, что вы едите после Master Cleanse, поскольку такая низкокалорийная диета (около 600 калорий в день) замедлит ваш метаболизм, а это означает, что ваше тело захочет удерживать все, что вы едите . Согласно изданию Harvard Healthbeat, изданию Гарвардской медицинской школы, очищение также может «нарушить нормальные микроорганизмы, выполняющие полезные пищеварительные функции».
Использование Master Cleanse Diet
Диета Master Cleanse предназначена для кратковременного очищения. Первоначально он был предназначен для исцеления организма изнутри, но также помогает людям быстро похудеть, до фунта или двух в день. Однако важно отметить, что большая часть веса, теряемого в результате этого очищения, приходится на воду, а не на жир .
Это тоже непростой способ похудеть. Скорее всего, вы будете чувствовать себя слабым или обездоленным из-за того, что не едите твердую пищу. Вы можете почувствовать, что вам нужно взять перерыв на работе, чтобы завершить очищение, из-за эффекта очищения или из-за того, что во время этого вы просто чувствуете усталость или тошноту.
Многие люди используют диету Master Cleanse Diet для очищения своего тела три или четыре раза в год. Это эффективный, хотя и экстремальный, способ быстро похудеть, даже если потеря веса может длиться недолго.
Предупреждения о здоровье
Эта диета не рекомендуется некоторым людям. Если вы беременны или пытаетесь забеременеть, такая ограничительная диета может быть опасна. В то же время эту диету не рекомендуется соблюдать во время менструации. Лица, страдающие расстройствами пищевого поведения, должны использовать Master Cleanse только под строгим контролем врача.
Вам также следует избегать силовых тренировок во время Master Cleanse, поскольку вы потребляете недостаточно белка, чтобы помочь мышцам восстановиться.
Людям с определенными заболеваниями, такими как диабет и сердечные заболевания, следует обязательно обсудить другие варианты со своим врачом. Если у вас есть заболевания почек , вам следует избегать этого очищения, так как оно может вызвать сильное обезвоживание. Если вы принимаете какие-либо лекарства, эту диету также следует серьезно обсудить с врачом.