Благодаря широкой доступности информации в Интернете, найти бесплатные планы диетического питания можно одним щелчком мыши. Однако обязательно проведите исследование, если диета не была назначена или согласована с врачом. То, что это есть в Интернете, не делает его правильным или полезным.
Правильная диета для вас
Один из лучших способов найти план диетического питания, соответствующий вашим потребностям, – это пойти к врачу. Если ваш врач уже знает, что у вас избыточный вес, он может составить для вас план диеты. Вы также можете попросить своего врача посоветовать, что вам следует есть или не есть, а также количество калорий, которое вы должны потреблять каждый день. Если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем , ваш врач учтет их в плане питания. Это безопасный способ выбрать диету, специально подобранную для вас, независимо от того, страдаете ли вы диабетом и нуждаетесь в диете для диабетиков , или вы совершенно здоровы, но на несколько фунтов больше вашего идеального веса.
Поиск бесплатных планов диетического питания
Если вы немного разбираетесь в питании, вы можете составить собственный рацион. Просто убедитесь, что нездоровая диета не входит в ваш план питания. Может возникнуть соблазн следовать диете, обещающей сбросить 10 фунтов за неделю, но если вы не находитесь под наблюдением врача, вы не должны есть менее 1200 калорий в день. Вы можете найти бесплатные планы диетического питания на таких сайтах, как:
- Изменение формы : здесь вы найдете несколько планов диеты, от 1200 до 2800 калорий в день. На сайте представлено дневное меню, в которое входят:
-
- Подсчет калорий
- Грамм жира
- Грамм протеина
- Углеводы граммы
Вы также найдете список продуктов, так что вы точно знаете, что вам нужно купить на неделю и в каком количестве. Однако, поскольку в нем указано только однодневное меню, если вы будете следовать одному и тому же меню в течение семи дней, вам может наскучить отсутствие разнообразия.
- Диетические укусы : бесплатные планы диетического меню на этом сайте составляют примерно 1350 калорий в день. Вы можете выбрать меню, которое вам больше всего нравится на повседневной основе, и вы получите широкий выбор блюд. Кроме того, особое внимание уделяется физическим упражнениям, а также посоветоваться с врачом перед тем, как начать режим. Есть много советов, но некоторые порции еды не отмерены, и это непростая задача для некоторых людей. То, что одному человеку кажется незначительным, другому может показаться средним. Если вы заинтересованы в более точном подсчете калорий, полезно ознакомиться с калорийной таблицей и приобрести весы.
- Другие варианты: вы можете зарегистрироваться на бесплатных сайтах, таких как Spark People , которые предоставляют не только бесплатные планы диеты, но также предлагают советы, советы, сообщества, видео и способы сохранить мотивацию, общаясь с другими единомышленниками, которые хотят проиграть. масса.
Если вы регулярно читаете журналы о фитнесе, такие как Shape или Self , в каждом выпуске есть рецепты, которые полезны для здоровья и подходят для диеты. Используйте некоторые из этих рецептов, чтобы составить план питания.
Составьте свой собственный план диеты
Один из способов составить план диеты, не тратя ни копейки, – это составить свой собственный. Как только вы начнете узнавать о продуктах, калориях и питании, вы сможете сделать лучший выбор для себя. Посоветовавшись со счетчиком калорий, как упоминалось выше, вы можете составить план с продуктами, которые вам нравятся, и вы сможете получать необходимое количество калорий каждый день. Тем не менее, вы можете поделиться этой идеей со своим врачом, чтобы он мог ее рассмотреть и сообщить, на правильном ли вы пути в выборе продуктов.
Вы можете использовать различные источники, чтобы составить план диеты, используя рецепты из Интернета или журналы. Таким образом, вы сможете есть здоровую пищу, которую любите, и при этом сбросить лишние килограммы.