Иногда у вас просто нет времени на то, чтобы приготовить еду или пойти в ресторан для следующего приема пищи, или вы не хотите, чтобы дополнительные калории могли повлечь за собой полноценный обед. Если вы недавно перенесли операцию или восстанавливаетесь после болезни, регулярное питание может оказаться для вас неприемлемым, поэтому здоровые коктейли, заменяющие еду, определенно могут помочь.
1. Питательные коктейли Orgain
Органические пищевые коктейли Orgain не только являются хорошо сбалансированной заменой еды, они имеют прекрасный вкус и сделаны из всех органических ингредиентов. Вы сможете выбрать сливочно-шоколадную помаду, сладкую ваниль, кофе мокко со льдом и клубнику в зависимости от ваших вкусовых предпочтений. В коктейлях Orgain нет глютена, сои и ГМО.
Пищевая ценность
В коктейле Orgain на 11 унций вы получите 250 калорий, 7 граммов жира, 32 грамма углеводов, 2 грамма клетчатки, 16 граммов белка, 12 граммов сахара, 260 миллиграммов натрия и 20 граммов. необходимые витамины и минералы. Молочный белок травяного откорма входит в список ингредиентов.
Когда это использовать
Питательные коктейли Orgain лучше всего подходят для тех, кто пытается получить дополнительные питательные вещества для похудания, набора веса, питания до или после тренировки или послеоперационного восстановления. Используйте его в качестве замены еды, когда вы пытаетесь похудеть, или в качестве добавки между приемами пищи, когда вам нужно несколько дополнительных калорий, богатых питательными веществами. При желании можно пить его ежедневно.
Плюсы и минусы
Выбирая питательные коктейли Orgain, вы получите тонну питательных веществ в одном напитке, и коктейли готовы к употреблению (смешивание не требуется). Orgain даже предлагает веганский коктейль, и при желании он доступен в виде порошка. Это полезно для здоровья и имеет множество применений (потеря веса, увеличение веса и т. Д.). Однако ежедневное употребление этого напитка может стать дорогостоящим: упаковка из 4 коктейлей стоит чуть более 17 долларов, а за 12 напитков объемом 11 унций – 25 долларов.
Отзывы
Встряски Orgain получают 4,2 из 5 звездочек от обозревателей Amazon.com, и они входят в список бестселлеров Amazon.com. Многие довольные клиенты говорят, что им нравится вкус, удобство и душевное спокойствие, зная, что все ингредиенты являются органическими. Некоторые говорят, что коктейли Orgain являются отличным перекусом или едой ранним утром.
2. Vega One
Напитки Vega One all-in-one – одни из самых питательных коктейлей, которые вы найдете. Они богаты белком, но менее калорийны и не содержат добавленного сахара. Vega One не содержит глютена и ГМО. Он бывает разных вкусов, включая шоколад, ваниль, ягоды и мокко. Самое приятное, что Vega One может быть частью веганской диеты, поскольку она на 100% состоит из растительных ингредиентов.
Пищевая ценность
Одна мерная ложка протеинового порошка Vega One содержит всего 150 калорий, 5 граммов жира, 170 миллиграммов натрия, 11 граммов общих углеводов, 6 граммов клетчатки, 1 грамм сахара, 20 граммов белка и 17 основных витаминов и минералов. Самое приятное то, что коктейли Vega One даже содержат незаменимые жирные кислоты омега-3 и омега-6 и пробиотики. Вы также получите зелень и другие овощи в коктейле, если выберете Vega One.
Когда это использовать
Поскольку Vega One полностью растительный и чрезвычайно питательный, используйте этот тип заменителя пищи, если вы придерживаетесь веганской диеты или просто хотите коктейль с полезными питательными свойствами. В коктейле Vega One меньше калорий, поэтому попробуйте использовать две ложки вместо одной или смешать порошок Vega One с фруктовым смузи, чтобы получить немного больше калорий при использовании его в качестве заменителя еды. Также можно пить Vega One между приемами пищи или после тренировок.
Плюсы и минусы
Главный недостаток при выборе Vega One – это дороговизна. Вы заплатите около 50 долларов за 20 порций протеинового порошка. Тем не менее, вы получите столько необходимых питательных веществ в своем напитке, что для многих людей это стоит дополнительных затрат, особенно для тех, кто придерживается растительной диеты. Добавленные омега-3 жирные кислоты и пробиотики – еще одно преимущество, которого вы можете не увидеть в других напитках, заменяющих прием пищи.
Отзывы
Многие клиенты Vega One довольны продуктом. Обозреватели Vitacost.com дали Vega One оценку 4,7 из 5, заявив, что продукт высокого качества, имеет прекрасный вкус и даже помогает снизить уровень холестерина.
3. Педиаса
Pediasure – это заменитель еды, разработанный специально для детей. И хотя Pediasure предлагает широкий выбор питательных продуктов для детей, Pediasure Grow and Gain пользуется популярностью, особенно среди детей, которым требуется дополнительный прирост калорий, чтобы расти и развиваться в здоровом темпе. Доступны ароматы ванили, шоколада, клубники, банана и ягод.
Пищевая ценность
В каждом готовом коктейле Pediasure Grow and Gain (бутылка на 8 унций) ваш ребенок будет получать 240 калорий, 9 граммов жира, 90 миллиграммов натрия, 33 грамма общих углеводов, менее 1 грамма клетчатки 7. граммы белка, 12 граммов сахара и 26 основных витаминов и минералов. В список ингредиентов входят молоко и соевый белок.
Когда это использовать
Pediasure разработан для детей, которые могут не потреблять достаточно калорий или основных питательных веществ, необходимых для здорового роста и развития. Эти коктейли можно использовать в качестве заменителя еды для детей, которым трудно есть твердую пищу (например, после операции или у детей с нарушениями глотания), но они в основном предназначены для использования в качестве добавки для добавления дополнительных калорий и питания.
Плюсы и минусы
Если вам нужно что-то, что, как вы знаете, безопасно для детей, которые не могут развиваться, Pediasure поможет вам. Продукт не содержит глютена и подходит для детей с непереносимостью лактозы. Однако он содержит молоко и соевые продукты, поэтому не подходит для некоторых детей, страдающих аллергией. Многие обычные розничные сети продают Pediasure Grow and Gain (например, Walmart ), и вы заплатите около 11 долларов за упаковку из 6 бутылок по 8 унций. Хотя эта цена не из дешевых, она дешевле, чем некоторые другие продукты, заменяющие еду.
Отзывы
Врачи и медсестры часто рекомендуют Pediasure детям с недостаточным весом. Детская больница Цинциннати рекомендует такие добавки, как Pediasure, для детей с недостаточным весом, которые могут извлечь выгоду из дополнительных калорий и питания.
4. Сойлент
Питательные коктейли Soylent – это настоящие напитки, заменяющие еду, поскольку они более калорийны, чем другие коктейли. Соевые напитки имеют оригинальный вкус шоколада и нектара, а завтраковые соевые напитки, содержащие кофеин, бывают вкусами кофе, ванили и чая. Эти коктейли являются идеальным завтраком или обедом, поскольку содержат 20 процентов дневных потребностей вашего организма в питании.
Пищевая ценность
Каждая бутылка Soylent на 14 унций содержит 400 калорий, 21 грамм жира, 300 миллиграммов натрия, 36 граммов углеводов, 3 грамма клетчатки, 9 граммов сахара, 20 граммов белка и 25 основных витаминов и минералов. Соевый белок является источником белка в напитках Soylent.
Когда это использовать
Если вам сложно есть твердую пищу, у вас нет времени позавтракать или пообедать или вам нужен упрощенный способ отслеживания калорий для похудания, Soylent должен быть для вас хорошим вариантом. Заменив одно или два приема пищи коктейлями Soylent, можно легко придерживаться низкокалорийного плана питания, чтобы избавиться от лишних килограммов. Вы также можете использовать этот коктейль между приемами пищи, чтобы набрать лишний вес.
Плюсы и минусы
Если вы пытаетесь избегать сои, Soylent – не лучший вариант для замены еды. Точно так же, если вы ищете перекус между приемами пищи, он может быть слишком калорийным (если вашей целью не является увеличение веса). Вы заплатите немалые деньги (39 долларов за 12 бутылок по 14 унций). Тем не менее, напитки Soylent богаты необходимыми питательными веществами, и, обеспечивая 400 калорий на бутылку, этот напиток является настоящей заменой еды.
Отзывы
Ароматизатор для кафе (содержащий кофеин) Soylent является бестселлером №1 на Amazon.com в категории растворимых напитков для завтрака, что говорит о его популярности. Рецензенты говорят о том, что он насыщает и заряжает энергией, особенно если его использовать в качестве раннего утреннего завтрака.
5. Оптимальное питание
Bodybuildling.com оценивает Optimum Nutrition как одни из лучших заменителей еды на рынке. Фактически, у Optimum есть протеиновые порошки (с разными вкусами), которые занимают 1, 2 и 5 места в списке 10 лучших продуктов bodybuilding.com. Некоторые вкусы, предлагаемые Optimum Nutrition, включают сыворотку и овес, греческий йогурт, пончики в шоколадной глазури, кексы с черникой и ванильное миндальное тесто.
Пищевая ценность
Одна мерная ложка порошкового протеина из сыворотки и овса Optimum Nutrition содержит 190 калорий, 2,5 грамма жира, 280 миллиграммов натрия, 16 граммов общих углеводов, 4 грамма клетчатки, 2 грамма сахара, 27 граммов белка, кальция, железа и калий. Как следует из названия, источником белка в этом коктейле является сывороточный протеин.
Когда это использовать
Из-за более высокого содержания белка и более низкого содержания углеводов / сахара коктейли Optimum Nutrition хорошо подходят для спортсменов, которые пытаются нарастить мышечную массу, но остаются стройными, например, для бодибилдеров. Пейте коктейли Optimum между приемами пищи и в качестве питания для наращивания мышечной массы после тренировки. Вы даже можете употреблять напитки Optimum в качестве замены еды, когда пытаетесь похудеть.
Плюсы и минусы
Недостатком коктейлей Optimum является то, что вам придется самостоятельно смешивать порошок с водой или молоком, так как этот напиток еще не готов. Продукты Optimum, содержащие множество высококачественных добавок, стоят недешево (22 доллара за 14 порций). Однако оптимальные протеиновые напитки помогают удовлетворить ежедневные потребности в питании, предлагая большое количество высококачественного протеина без лишних калорий и сахара, которые вы можете найти в других коктейлях-заменителях еды.
Отзывы
Протеиновый порошок из сыворотки и овса Optimum Nutrition получил 8,4 из 10 оценок от обозревателей bodybuilding.com. Покупатели утверждают, что этот продукт имеет прекрасный вкус, надолго сохраняет чувство сытости и хорошо подходит в качестве напитка для завтрака.
Выбор напитков, заменяющих прием пищи
Вкус, ингредиенты, общее количество калорий, протеина и сахара – вот главные факторы, которые следует учитывать при выборе напитков, заменяющих прием пищи. Старайтесь выбирать коктейль, содержащий не более 12 граммов сахара на порцию, так как это количество содержится в нежирном молоке. Выберите коктейль, который находится в пределах вашего предпочтительного диапазона калорий (и цены) для замены еды, перекусов между приемами пищи или питания до или после тренировки. Заменители пищи коктейли, как правило, можно употреблять ежедневно (в сочетании с другими полезными продуктами), если вы удовлетворяете все потребности своего организма в питании.