Herbalife — это компания, специализирующаяся на диетах, питании и добавках, созданная Марком Хьюзом в 1980 году, чтобы предоставлять потребителям продукты для питания и контроля веса, а также предлагать возможности предпринимателям, ищущим способы заработать несколько дополнительных денег. В планы диеты включены методы здорового питания с продуктами Herbalife (такими как протеин, клетчатка и поливитаминные добавки), а также индивидуальные консультации по вопросам здоровья от независимых дистрибьюторов Herbalife. Диета ориентирована не на подсчет калорий, а на структурированный план питания с коктейлями, заменяющими приём пищи.
Структура диеты
Диета позиционируется как хорошо сбалансированный, низкокалорийный план питания, когда вы используете ее для похудания. Однако вы также можете воспользоваться преимуществами Гербалайф, чтобы поддерживать здоровый вес или даже набирать мышечную массу. Пищевые добавки приветствуются как способ улучшить питание и потребление клетчатки для улучшения здоровья. Кроме того, протеиновые коктейли и пищевые добавки с клетчаткой могут помочь повысить чувство сытости, что полезно при похудании. В состав диеты Гербалайф входит следующее.
Потеря веса
Стремясь похудеть, Гербалайф рекомендует:
- 1 обычный здоровый обед (на ужин)
- 2 заменителя еды (завтрак и обед)
- 2 небольших закуски
- 3 поливитамина и 2 добавки клетчатки в день
Здоровое управление весом
Если вы хотите поддерживать здоровый вес, это рекомендации Гербалайф.
- 2 регулярных здоровых приема пищи
- 1 заменитель еды коктейль
- 2 небольших закуски
- 3 поливитамина и 2 добавки клетчатки в день
Увеличение веса
Если ваша проблема связана с увеличением веса, Гербалайф рекомендует следующее:
- 3-х регулярное здоровое питание
- Коктейль для замены 3 приемов пищи (во время еды)
- 4 небольших закуски
- 3 поливитамина и 2 добавки клетчатки в день
Коучинг
Выбирая Гербалайф для снижения веса (или другого контроля веса), у вас будет доступ к информации о питании и фитнесе вашего дистрибьютора в любое время, когда вам это понадобится. Независимые дистрибьюторы прошли обучение в Herbalife относительно планов и продуктов для контроля веса, но от них не требуется иметь профессиональный статус в области питания или фитнеса.
Примерный план питания
Ниже приведен пример того, как выглядит ежедневный план питания Гербалайф для похудания.
Когда вы просыпаетесь
1 чашка напитка Гербалайф
Завтрак
Шейк Гербалайф на основе соевого молока и йогурта или ваш любимый рецепт коктейля Гербалайф
Закуска
Один фрукт и один белок
Обед
Шейк Гербалайф на основе соевого молока, обезжиренного йогурта и травяного напитка
Закуска
Один фрукт и один белок, а также травяной напиток
Обед
Белковая пища (например, тунец, лосось, куриная грудка, стейк из страуса или омлет из яичного белка) с приготовленными овощами или салатом или по одному из рецептов вкусного ужина Гербалайф
Списки фруктовых и белковых закусок
Когда дело доходит до перекусов, выберите один фрукт и один белковый продукт из следующего списка, чтобы стабилизировать уровень сахара в крови.
- Фрукты (один средний кусок): груши, яблоки, сливы, персики или апельсины.
- Белок: одна упаковка йогурта, ½ банки тунца, 20 миндальных орехов, два яичных белка, один протеиновый батончик Гербалайф, 1 чашка томатного супа Гербалайф или 2 столовые ложки печеной фасоли.
Советы
Следуя планам Гербалайф по снижению веса, Гербалайф рекомендует следующие советы по диете:
- Ежедневно ешьте от одного до двух граммов белка на каждый килограмм своего веса.
- Выпивайте два стакана воды перед едой и выпивайте 2 литра воды в день.
- Исключите добавленный сахар
- Сохраняйте небольшие размеры закусок
- Ограничьте употребление фруктовых соков
- Избегайте куриной кожи
- Ежедневное упражнение
- Избегайте белых соусов и заправок для салатов; вместо этого выберите лимон или масло и уксус
Подсчет калорий
Вы можете подсчитывать калории при соблюдении диеты, но это не обязательно. Компания предоставляет вам инструменты питания , необходимые для принятия разумных решений о здоровом питании, просто следуя советам по питанию и рекомендуемым планам питания. Однако подсчет калорий может сделать диету для вас более эффективной. Гербалайф рекомендует не опускаться ниже 1200 калорий в день во время похудания.
Расходы
Вы можете платить 100 долларов в месяц (или больше) за соблюдение диеты Гербалайф для похудания, потому что вы будете покупать этот план плюс коктейли Гербалайф и другие добавки. Однако точная ежемесячная стоимость будет зависеть от выбранного вами плана и продуктов.
Эффективность
Гербалайф может помочь вам похудеть, если вы придерживаетесь плана, который представляет собой низкокалорийную сбалансированную диету с упором на богатые белком коктейли-заменители еды и другие пищевые добавки. Зарегистрированный диетолог Эбби Лангер говорит, что, хотя диета может помочь вам сбросить лишний вес, она не обязательно является устойчивой в долгосрочной перспективе, и для эффективного похудания не нужны дорогие добавки. Клиенты на Consumeraffairs.com оценивают план Herbalife на 3 из 5 звезд; в то время как одни были очень довольны, другие жаловались на расстройство желудка, недостаток энергии, головные боли и головокружение. Необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, насколько на самом деле эффективен план и безопасен ли он для долгосрочного использования.
Плюсы и минусы
Как и в случае с любой модной диетой для похудания, план Гербалайф имеет свои плюсы и минусы. Он может помочь вам похудеть, он обеспечивает структурированный, простой для выполнения план питания с инструктажем по здоровью, а Обзор жидких диетических добавок удобны, когда вы всегда спешите или в пути. Однако, следуя плану, вы можете почувствовать голод, вам наскучат коктейли или возникнут неприятные побочные эффекты. Кроме того, продукты Гербалайф могут быть дорогими.
Соображения безопасности
Одно исследование показывает, что вы подвергаете свою печень риску, принимая добавки Гербалайф. Исследование, опубликованное в 2010 году во Всемирном журнале гепатологии, показало, что у двух пациентов, которые принимали продукты для похудения Гербалайф, были повреждения печени, вызванные добавками. Поэтому всегда лучше поговорить с врачом, прежде чем следовать этой диете.
Поговори со своим доктором
Вам не нужны дорогие диетические добавки, чтобы безопасно и эффективно похудеть. Однако, если ваш врач дает вам согласие, вам нравятся структурированные планы приема пищи и коктейли, и вы не возражаете против теста, возможно, стоит попробовать Гербалайф.