Человеческому организму нужна пища для правильного функционирования, и одним из преимуществ пиколината хрома является то, что он помогает организму более эффективно перерабатывать пищу.
Что такое пиколинат хрома?
Пиколинат хрома — это пищевая добавка, доступная без рецепта. Он помогает клеткам организма более эффективно перерабатывать глюкозу. Глюкоза является основным источником питания для клеток организма.
Когда мы едим, пища расщепляется на глюкозу, которая попадает в кровоток через тонкий кишечник. Как только глюкоза попадает в кровоток, она соединяется с инсулином (вырабатываемым поджелудочной железой) и распределяется по мышцам и мозгу .
Количество пиколината хрома в организме можно измерить, проанализировав кровь и волосы человека. Это тестирование трудно провести, и рекомендуемый уровень пиколината хрома не установлен.
Диетические источники пиколината хрома
Вы также можете получить пиколинат хрома из продуктов, которые вы едите. Вот некоторые пищевые источники пиколината хрома:
- Бананы
- Брокколи
- зеленая фасоль
- Виноградный сок
- Говядина
- Картофель
- красное вино
- цельнозерновые
- апельсиновый сок
Преимущества пиколината хрома
Другие заявленные преимущества пиколината хрома включают:
- Снижение аппетита
Пиколинат хрома используется людьми, которые хотят подавить аппетит и контролировать тягу к еде. Пожилые люди могут быть заинтересованы в использовании этого продукта, поскольку с возрастом организм вырабатывает меньше хрома.
Контроль вашего аппетита может привести к потере веса, и многие люди используют Chromium для этой цели. Эта добавка используется для ускорения метаболизма, чтобы вы могли более эффективно сжигать калории. Хром можно использовать, чтобы дать вашим усилиям по снижению веса фору или начать терять вес, когда вы достигли плато.
- Снижение резистентности к инсулину
Результаты некоторых исследований показывают, что прием пиколината хрома может помочь снизить уровень сахара в крови в организме. Эта пищевая добавка может использоваться для контроля диабета 2 типа.
Интересно отметить, что добавка не снижала уровень сахара в крови у людей, которые уже были на нормальном уровне. Польза была замечена у людей с более высоким, чем обычно, уровнем сахара в крови.
Исследователи обнаружили, что генетический состав человека определяет, повлияет ли пиколинат хрома на его уровень сахара в крови, а это означает, что этот вариант лечения не будет эффективным для всех. Любая польза от приема добавки вступит в силу через несколько недель.
- Снижает высокий уровень холестерина
Пиколинат хрома также может быть эффективным средством для лечения высокого уровня холестерина. Результаты исследования с участием людей показали, что прием добавки фактически снижает уровень триглицеридов в организме. Однако другие типы холестерина не были затронуты.
Другие исследования на людях с участием участников с нормальным и высоким уровнем холестерина показали, что хром снижает общий уровень холестерина. Уровни липопротеинов низкой плотности (ЛПНП), известных как «плохой» холестерин, снизились. Кроме того, повысился «хороший холестерин» в крови. Повышение уровня липопротеинов высокой плотности (ЛПВП) в кровотоке было обнаружено даже в исследованиях, в которых участвовали мужчины, принимавшие бета-блокаторы (лекарство, используемое для лечения высокого кровяного давления).
- Профилактика сердечных заболеваний
Уровни пиколинат хрома также были связаны с сердечными заболеваниями. Чем ниже уровень хрома, тем больше риск развития этого расстройства. Этот риск не зависит от того, имеет ли человек избыточный вес или диабет.
Эти результаты показывают, что пиколинат хрома может иметь явные преимущества. Имейте в виду, что вы можете получить это вещество из продуктов, которые вы едите, а также в виде пищевой добавки.
Соблюдение сбалансированной диеты, включающей разнообразные продукты, является одним из ключей к хорошему здоровью, независимо от того, решите ли вы добавить добавки или нет.