Было проведено много исследований, и они продолжаются, поскольку исследования изучают влияние кофеина на организм. Проблема в том, что однажды мы слышим, что кофеин вреден для нас, а в следующий раз нам говорят, что он полезен для нас. Что на самом деле сенсация?
Рассмотрим Источник
Всякий раз, когда публикуются результаты исследования, нужно обратить внимание на то, кто заплатил за исследование. Например, если компания, которая продает кофе, оплатила исследование, велика вероятность того, что результаты были искажены или искажены, чтобы сделать их продукт привлекательным.
Сообщается о хорошем влиянии кофеина на организм
В общем, кофеин известен как стимулятор. Считаете ли вы это преимуществом от употребления напитков с кофеином или в качестве ингредиента в вашей пище — это действительно вопрос личного мнения. Сообщается, что положительный эффект кофеина основан на низких дозах. Положительные эффекты в этих случаях включают:
- Улучшение спортивных результатов
- Повышенная бдительность
- Снижение утомляемости
- Улучшение настроения
Отрицательные эффекты
Помните, что перечисленные выше положительные эффекты основаны на низких дозах. К сожалению, употребление кофеина приводит к зависимости, потому что наш организм вырабатывает толерантность к «положительным» эффектам. Из-за этого нам нужно принимать больше, чтобы получить те же преимущества. Такое частое употребление может привести к симптомам отмены, таким как сильные головные боли и усталость, если вам придется отказаться от него. В общем, перебор с кофеином может привести к таким негативным симптомам, как:
- Беспокойство
- Тошнота
- Бессонница
- Учащенное мочеиспускание, ведущее к обезвоживанию
- Аритмия
- Повышенное артериальное давление
- Увеличивают потерю кальция в костях
- Увеличение веса
Различные исследования кофеина
Объем и количество исследований, посвященных влиянию кофеина, огромны. Вот пример:
- Болезнь Паркинсона : проспективное исследование потребления кофеина и риска болезни Паркинсона у мужчин и женщин дало результаты, подтверждающие, что умеренные дозы кофеина могут оказывать защитное действие на риск болезни Паркинсона.
- Хроническое заболевание печени: Национальный институт диабета, болезней пищеварения и почек и Social & Scientific Systems Inc. изучили почти 5000 человек, которые пили более 2 чашек кофе или чая в день, и еще 5000 человек, которые пили менее 2 чашек в день. Результаты показали, что у людей, которые выпили 2 или более чашек, на самом деле развилось меньше хронических заболеваний печени с разницей в половину.
- Выкидыш : исследование воздействия кофеина на беременных женщин, проведенное Американским журналом акушерства и гинекологии, показало, что беременные женщины, принимавшие 200 или более миллиграммов кофеина каждый день, на самом деле могут удвоить риск выкидыша.
- Повышение работоспособности: хотя многие люди употребляют кофеин специально для того, чтобы работать лучше, в этом исследовании, опубликованном в Neuropsychobiology, делается вывод, что он мало влияет ни на производительность, ни на настроение. Не только это, но и то, что это может фактически лишить вас восстанавливающих свойств сна.
- Болезнь Альцгеймера: первые результаты исследования Центра исследования болезни Альцгеймера во Флориде при Университете Южной Флориды и коллег из других исследовательских учреждений изучали влияние кофеина на мышей с симптомами болезни Альцгеймера, и мыши, которым давали кофеин, лучше справлялись с тестами на память и мышление. .
Сколько кофеина слишком много?
Список исследований и возможных воздействий кофеина на организм более обширен, чем может быть реально перечислено в этой статье. В некоторых тестах используется большое количество кофеина, в то время как в реальной жизни рекомендуется умеренность. Имея в виду умеренность, кофеин может быть частью здорового питания. Однако, если вы боретесь с бессонницей, лучше всего отказаться от кофеина, чтобы улучшить вашу способность спать. К другим людям, которым следует подумать об отказе от кофеина или, по крайней мере, о сокращении, относятся:
- Беременные женщины
- Кормящие женщины
- Людям с высоким кровяным давлением
- Людям с язвой
- Дети младшего возраста 9 Из-за своего небольшого роста у них легко может развиться беспокойство или беспокойство.)
- Пожилые люди