Мир наполнен бесконечным количеством Диета Саут-Бич и Зональная диета и причуд. Одна из таких диет — трехдневная военная диета. Эта диета основана на стремлении к быстрой потере веса за счет низкокалорийной, «химически совместимой» пищи. Но действительно ли эта диета работает и полезна ли она для вас?
Взгляд диетолога
По мнению диетолога, большая часть этой диеты считается нездоровой и вводящей в заблуждение. Некоторые из наиболее важных сомнительных элементов включают временные рамки, пренебрежение общим состоянием здоровья и крайний дефицит калорий.
Сроки похудания
Согласно этой диете, пользователи могут сбросить до 10 фунтов за неделю. Национальный институт диабета, желудочно — кишечных и почечных заболеваний утверждает , здоровая и безопасная потеря веса происходит со скоростью от 1 до 2 фунтов в неделю. Реклама снижения веса на 10 фунтов за одну неделю вводит в заблуждение, поскольку этот вес, скорее всего, является весом воды и вряд ли произойдет для большинства людей, если они не страдают болезненным ожирением.
Где здоровье?
Находясь на этой диете, человек должен соблюдать управляемую диету в течение трех дней, а затем он может есть продукты по своему выбору в течение четырех дней. В управляемую диету входят такие продукты, как мороженое и хот-доги. Хотя мороженое может вписаться в здоровую диету, включая хот-доги, это явный признак того, что трехдневная военная диета ориентирована исключительно на потребление калорий, а не на все макро- и микронутриенты, содержащиеся в пищевых продуктах. При работе с людьми, пытающимися похудеть, калории — это еще не все; Люди должны учитывать весь профиль питания продуктов, которые они едят, и это факт, что эта диета не учитывает.
Дефицит калорий
Когда люди потребляют меньше калорий, чем сжигают, они худеют. Однако рекомендации этой диеты предусматривают индивидуальное ежедневное потребление калорий около 1000 калорий в течение трех дней. Это вызывает беспокойство, поскольку 1000 калорий может быть недостаточно для нормального функционирования всех людей. Кроме того, потребление всего 1000 калорий увеличивает риск дефицита питательных веществ.
Хорошие новости
Несмотря на перечисленные выше отрицательные компоненты, которые обычно делают диету нецелесообразной, есть несколько плюсов. Диета длится всего три дня, а это значит, что она вряд ли нанесет серьезный или необратимый вред. Кроме того, существует некоторое разнообразие необходимых продуктов, а в рацион входят фрукты и овощи, которые содержат некоторые витамины и минералы.
Другие обзоры
Для диетолога такая диета не может считаться образцом здорового питания. Тем не менее, есть много других мнений о трехдневной военной диете, которые следует учитывать.
Публикации
В журнале Women’s Health Magazine говорится, что диета обеспечивает «… плохое питание, замедленный обмен веществ, потерю мышечной массы, обратный набор веса и ужасные отношения с едой». Кроме того, EatingWell Magazine ставит под сомнение стратегию диеты «комбинирование продуктов», заявляя, что практически отсутствуют доказательства того, что конкретное сочетание продуктов способствует снижению веса.
Отчеты из первых рук
Люди, которые действительно пробовали эту диету, предлагают смешанные отзывы. Один участник сообщил, что потерял всего 2,2 фунта и чувствовал себя ограниченным в обществе из-за диетических ограничений. Однако другой человек, который сообщил, что похудел на 8,5 фунтов, сделал некоторые диетические замены, чтобы сделать диету более управляемой.
Другие мнения диетологов
Зарегистрированный диетолог Рэйчел Линк оценивает диету на «D.» Ее основные опасения по поводу диеты заключаются в том, что потребление только 1000 человек является нездоровым, диета способствует нездоровым отношениям с едой, фактически может привести к увеличению веса, нет доказательств того, что продукты сжигают жир, а продукты в рационе имеют низкую плотность питательных веществ.
3-х дневная военная диета
Трехдневную милиарную диету можно объединить со многими Что такое модные диеты? , появившимися за последние годы. Хотя диета вряд ли нанесет серьезный вред людям, она не оправдывает своих обещаний и содержит множество нездоровых рекомендаций. Перед тем, как начать эту или любую диету, всегда консультируйтесь с врачом.