Диета по группе крови утверждает, что вы должны есть определенные продукты в зависимости от вашей группы крови (A, AB, B или O), чтобы вы могли выглядеть и чувствовать себя лучше. Основатель диеты Питер Д’Адамо говорит, что продукты химически реагируют в вашем теле в соответствии с вашей группой крови, а питание на основе группы крови поможет вам похудеть, снизить риски заболеваний, лучше переваривать пищу и получать прилив энергии.
Резюме диеты
Хотя доступны подробные списки диетических продуктов по группе крови, вы можете определить свои основные принципы, зная свою группу крови.
Диета группы крови А
Диета группы крови A фокусируется на (предпочтительно органических) фруктах, овощах, цельнозерновых и бобовых. Д’Адамо предполагает, что у людей с кровью типа А чувствительная иммунная система. Не планируйте есть красное мясо при соблюдении диеты типа А.
Диета группы крови AB
Д’Анджело говорит, что у людей с группой крови AB может быть более низкое количество желудочного сока, и им следует сосредоточиться на молочных продуктах, зеленых овощах, морепродуктах и тофу, но избегать копченостей, вяленого мяса, алкоголя и кофеина.
Диета группы крови B
Если у вас кровь группы B и вы соблюдаете диету по группе крови, вы сосредоточитесь на зеленых овощах, нежирных молочных продуктах, яйцах и некоторых видах мяса, но в список «не ешьте» входят гречка, пшеница, кукуруза, арахис и т. Д. кунжут, помидоры, чечевица и курица.
Диета группы крови O
Группа крови типа O должна следовать диете с высоким содержанием белка, содержащей много рыбы, птицы, мяса и овощей (но не употребляйте фасоль, зерно и молочные продукты), — предлагает Д’Адамо.
Это работает?
Поскольку диеты по группам крови когда-то были (и могут все еще оставаться для некоторых людей) тенденцией, исследователи изучили эффекты, чтобы увидеть, могут ли быть подтверждены утверждения о том, что диеты улучшают здоровье. В одном обзоре 2013 года говорится, что нет доказательств того, что употребление в пищу продуктов, основанных на группе крови, приносит пользу.
Другое исследование, опубликованное в 2014 году в журнале Plos One, показало, что некоторые диеты по группам крови (A, AB и O), по-видимому, снижают факторы риска сердечных заболеваний, но эти преимущества для здоровья возможны независимо от группы крови. Исследователи, проводившие исследование, обнаружили, что диета с группой крови А связана с более низкой окружностью талии, индексами массы тела, холестерином, кровяным давлением, инсулином и триглицеридами; диеты с группой крови AB связаны с более низким кровяным давлением, холестерином, триглицеридами и уровнем инсулина; диеты группы крови O связаны с более низким уровнем триглицеридов; и никаких существенных изменений у субъектов исследования, соблюдающих диету с группой крови B, не произошло.
Плюсы и минусы
Как и во многих других модных диетах, при соблюдении диеты по группе крови существуют плюсы и минусы. Согласно имеющимся исследованиям, вы можете получить некоторые преимущества для здоровья (снижение факторов риска хронических заболеваний), если будете следовать планам питания по группам крови A, AB или O, но такие льготы возможны независимо от того, какая у вас группа крови. Это потому, что следование меню групп крови может привести к тому, что вы будете есть более здоровую пищу (и меньше калорий), чем обычно.
Минусы включают в себя трату денег на диету по группе крови и ложную надежду на то, что питание, основанное на группе крови, является законным. Вместо того, чтобы следовать меню группы крови, просто снизьте общее потребление калорий, увеличив потребление овощей и нежирной белковой пищи, если у вас избыточный вес или ожирение, и придерживайтесь хорошо сбалансированной диеты для поддержания здорового веса.
Кому следует соблюдать диету?
Кто-то, кому может быть полезно соблюдение диеты по группе крови (в частности, план питания группы крови А, который наиболее перспективен для профилактики хронических заболеваний), — это тот, кто не против отказаться от красного мяса и наслаждается структурированным планом питания для похудения. или здоровое управление весом. Но вам не обязательно иметь кровь группы A, чтобы придерживаться диеты группы крови A.