Детокс-чаи используются для избавления организма от токсичных веществ, которые накапливаются из-за неправильного питания, экологического и физического стресса. Процесс детоксикации неоднозначен. Существует мало научных доказательств того, что детокс-чаи эффективны сами по себе, но они могут помочь поддержать естественный процесс детоксикации вашего организма. Вы можете сделать свой собственный чай для детоксикации или купить его в большинстве продуктовых магазинов или магазинов натуральных продуктов.
Виды детокс-чая
Возьмите почти любой журнал о здоровье, и вы, скорее всего, найдете рекламу чая для детоксикации. Процесс детоксикации организма с помощью чая известен как чайный токсин. Есть детокс-чаи, которые утверждают, что помогают вам:
- Травяные чистящие средства для толстой кишки
- Улучшить пищеварение
- Как похудеть с помощью трав естественным путем
- Что такое адаптогенные травы?
- Увеличение энергии
- Чистая кожа
- Влияние лимонной травы на мозг
- Медленное старение
Сделайте свой собственный детокс-чай
За исключением нескольких нетравяных чаев, таких как зеленый чай, детокс-чаи готовятся из одной травы или комбинации трав, заваренных в воде. Чем дольше вы завариваете чай, тем крепче настой. Вы можете приготовить детокс-чаи, используя свежие или сушеные травы . Прежде чем использовать свежие травы, тщательно промойте их.
Методические рекомендации
На своем веб-сайте доктор Майкл Лэм рекомендует начинать пить детокс-чаи медленно, чтобы уменьшить побочные эффекты. Он предлагает заваривать чай не более двух минут в одной-двух чашках воды в течение первых трех-пяти дней. По мере того, как ваше тело приспосабливается, вы можете увеличить время замачивания до пяти минут. Некоторые люди заваривают дольше, но лучше сначала посмотреть, как отреагирует ваше тело. Чтобы сделать чай более вкусным, используйте натуральные подсластители, такие как стевия или мед. Вы также можете добавить свежий лимон. Ниже приведены несколько чаев для детоксикации, которые можно попробовать приготовить дома.
Чай из одуванчиков
Если вы думаете, что одуванчики — это не что иное, как неприятность и бельмо на глазу, вы ошибаетесь. Это популярное натуральное средство, используемое в качестве мочегонного средства и для детоксикации печени. Считается, что они поддерживают пищеварение, поддерживая отток желчи. Вы можете заваривать чай из одуванчиков в своем саду, если они не обработаны пестицидами или находятся в местах, где животные ходят в туалет.
Чтобы приготовить чай из одуванчиков, по возможности выбирайте более молодые и нежные одуванчики. Можно использовать все растение, корни, листья и цветы. Большинство людей предпочитают использовать цветы и листья для приготовления чая. Просто залейте свежие одуванчики горячей водой. Вы можете процедить чай перед употреблением или съесть одуванчик. Имейте в виду, что листья одуванчика горькие. Чем дольше вы завариваете их, тем горче чай.
Зеленый чай
Преимущества употребления зеленого чая уникален среди других чаев для детоксикации, поскольку это не трава, а его влияние на здоровье хорошо изучено. Зеленый чай богат антиоксидантами и обладает мочегонным эффектом, который помогает организму выводить токсины. Одно исследование показало, что употребление большого количества зеленого чая (до двенадцати чашек в день) повышает выработку ферментов детоксикации, которые помогают организму бороться с накоплением химических и вызывающих рак токсинов.
Для приготовления зеленого чая используйте качественный листовой зеленый чай, хранящийся в герметичном контейнере. Добавьте примерно одну чайную ложку листьев зеленого чая в чайный шарик или ситечко для чая и поместите в чашку или кружку. Добавьте один стакан горячей воды и настаивайте не более трех минут. При более длительном заваривании чай становится горьким. Зеленый чай можно пить теплым или со льдом.
Мятный чай
Польза мятного чая является отличным тонизирующим средством для пищеварения. Он помогает облегчить вздутие живота, тошноту и расстройство желудка. Он также может стимулировать выделение желчи, чтобы помочь пищеварению. Исследования показывают, что мята перечная содержит антиоксидантные флавоноиды. Исследования in vitro показали, что он обладает противомикробными, противовирусными, противоопухолевыми и противоаллергическими свойствами.
Чтобы приготовить мятный чай, добавьте две столовые ложки сушеных листьев мяты перечной или около дюжины свежих, помятых листьев мяты перечной в горячую воду и процедите перед употреблением. Кроме того, вы можете съесть свежий лист мяты перечной.
Чай из красного клевера
Красный клевер — еще одна трава, которую можно найти на заднем дворе и которую многие считают сорняком. Тем не менее, это одна из самых популярных трав для детоксикации. По данным Медицинского центра Милтона С. Херши , красный клевер использовался для очистки крови, помощи организму в избавлении от лишней жидкости и очищении печени.
Чтобы приготовить чай из красного клевера, добавьте в горячую воду около двух чайных ложек сушеных или свежих цветков красного клевера; крутой и процедить.
Чай из расторопши
Расторопша — еще одно популярное средство для детоксикации. Он содержит силимарин, который, по данным Национального института рака , помогает стабилизировать клеточные мембраны, стимулирует пути детоксикации и регенерирует ткань печени. Он также может ингибировать рост некоторых раковых клеток и повышать эффективность химиотерапии. Поскольку он стимулирует выделение желчи, расторопша также оказывает слабительное действие.
Чай из расторопши готовят из семян и листьев расторопши. Для приготовления добавьте в горячую воду примерно одну столовую ложку измельченных семян и листьев расторопши; крутой и процедить. Попробуйте добавить несколько листьев свежей мяты для вкуса и дополнительных преимуществ детоксикации.
Чай из листьев сенны
Лист сенны используется во многих чаях для очищения толстой кишки и для похудения. Это натуральное и сильное слабительное, которое помогает избавиться от шлаков в толстой кишке.
Чай Сенны следует использовать только в течение коротких периодов времени. Длительное использование может вызвать сильную диарею, которая может привести к обезвоживанию, дисбалансу электролитов и дисбалансу калия. Это также может вызвать спазмы желудка и боль в животе, повреждение печени и зависимость от слабительных. Согласно Medline Plus , сенна является одобренным FDA безрецептурным слабительным, но вы не должны использовать его, если у вас есть что-либо из следующего:
- Электролитный дисбаланс
- Дефицит калия
- обезвоживание
- Диарея или жидкий стул
- Заболевания желудочно-кишечного тракта, такие как болезнь Крона, язвенный колит, закупорка кишечника, геморрой или воспаление желудка.
Покупка детокс-чая
Если у вас нет возможности приготовить чай самостоятельно, вы можете приобрести готовые сорта. Поскольку некоторые бренды добавляют сахар и искусственные ингредиенты, которые могут помешать вашей детоксикации, внимательно читайте этикетки, чтобы понять, что вы покупаете. Вы также должны проверить срок годности, чтобы убедиться, что вы получаете самый свежий чай. Будьте осторожны при выборе детокс-чая для похудения. Многие из них содержат сильнодействующие слабительные и высокий уровень кофеина. Они могут помочь вам уменьшить число на весах, но если вы не тренируетесь и не придерживаетесь здоровой диеты, вы, вероятно, теряете вес воды, а не жира.
Вот несколько вариантов чая для детоксикации:
- Yogi Detox Tea : этот чай содержит корень лопуха и одуванчик для поддержки печени и смесь аюрведических трав для улучшения кровотока. В упаковке 16 чайных пакетиков.
- Чай Республика Чай № 7 Травяной чай для детоксикации : Этот чай изготовлен из органического чая ройбуш, корня одуванчика, расторопши, цикория, лопуха и красного клевера. Добавлены натуральные ароматизаторы ванили и миндаля. Вы можете приобрести до 250 чайных пакетиков в одной коробке.
- Ежедневный детокс-чай Traditional Medicinals: основными ингредиентами этого чая являются корень одуванчика и корень цикория, которые способствуют детоксикации и поддержке печени. В каждой коробке 16 чайных пакетиков.
- Total Tea Gentle Detox : Листья сенны, имбирь, мята перечная, шиповник, гибискус и гиностемма содержатся в этом очищающем кишечник чае без кофеина. Пользователи утверждают, что это нежно для вашего живота. В упаковке 25 чайных пакетиков.
Меры предосторожности при детоксикации чая
При кратковременном употреблении большинство чаев для детоксикации безопасны, если у вас нет проблем со здоровьем.
- Некоторые детокс-чаи, такие как зеленый чай, содержат кофеин. Кофеин является стимулятором, который, по данным клиники Майо , у некоторых людей может вызвать проблемы со сном, раздражительность, нервозность, учащенное сердцебиение, тремор и расстройство желудка. Если вы чувствительны к кофеину, избегайте чаев для детоксикации, которые его содержат.
- Травы могут вызывать аллергические реакции. Позвоните своему врачу, если вы испытываете сыпь или крапивницу, затрудненное дыхание, зуд или слезотечение, насморк, учащенное сердцебиение, головокружение, головную боль или любые другие необычные симптомы после употребления детокс-чая.
- Многие детокс чаи являются мочегонными средствами. Пейте много воды, чтобы поддержать детоксикацию, вывести токсины и восполнить потерянную жидкость.
- Все травы являются сильнодействующими и могут вызывать побочные эффекты, такие как спазмы желудка, диарея и расстройство желудка. Кроме того, некоторые люди, проходящие детоксикацию, сообщают о побочных эффектах процесса детоксикации, таких как боль в суставах, головные боли, проблемы со сном и заложенность носа. Если вы испытываете тяжелые или необычные эффекты, немедленно обратитесь к врачу.
Детокс вместе со здоровым образом жизни
Несмотря на отсутствие исследований детокс-чая, многие люди используют его с положительными результатами. Тем не менее, они не предназначены для быстрого избавления от вредных привычек на всю жизнь. Большинство чаев для детоксикации — это просто растительные лекарственные средства, принимаемые в виде чая. Травы могут помочь вам похудеть, очистить толстую кишку, повысить иммунитет или укрепить здоровье кожи. Однако, если вы не соблюдаете здоровую диету, регулярно занимаетесь спортом и избегаете курения и стресса, детокс-чаи не помогут в долгосрочной перспективе. Если у вас есть проблемы со здоровьем, вы беременны или кормите грудью, обратитесь к своему врачу или специалисту по естественному здоровью, прежде чем использовать детокс-чаи.