Поливитамины наводняют полки каждого продуктового магазина. Существует так много брендов, что сложно выбрать тот, который подходит именно вам. Сравнение Пищевая ценность в таблице RDA доступных брендов — это способ решить, какие поливитамины купить.
Сравнительные таблицы
Следующие сравнительные таблицы помогут вам определить, какой бренд лучше всего подходит для ваших нужд.
| Интрафузионные MultiVites | Уолгринс Ежедневно | Сделано природой | Один день Vitacraves | |
| Примерная цена | 13,50 долларов США | 10,50 долларов США | 19 долларов | 10,50 долларов США |
| Тип | липкий | планшет | планшет | липкий |
| Обслуживание | 2 | 1 | 1 | 2 |
| Обслуживание в контейнере | 75 | 365 | 300 | 35 |
| Сахар (г) | 3 | 0 | 0 | 3 |
| Витамин Д % Дневная стоимость | 800МЕ 200% | 400МЕ 100% | 400МЕ 100% | 400МЕ 100% |
| Витамин А % Дневная стоимость | 2500МЕ 50% | 5000МЕ 100% | 3000МЕ 60% | 4000МЕ 80% |
| Многочисленные интересные факты о витамине С % Дневная стоимость | 30мг 50% | 60 мг 100% | 60 мг 100% | 60 мг 100% |
| % Дневная стоимость | 15МЕ 50% | 30МЕ 100% | 30МЕ 100% | 40МЕ 133% |
| Тиамин % Дневная стоимость | 0 0% | 1,5 мг 100% | 1,5 мг 100% | 0 0% |
| Рибофлавин % Дневная стоимость | 0 0% | 1,7 мг 100% | 1,7 мг 100% | 0 0% |
| Преимущества и использование ниацина % Дневная стоимость | 10 мг 50% | 20 мг 100% | 20 мг 100% | 0 0% |
| Витамин В6 % Дневная стоимость | 4 мг 200% | 2 мг 100% | 2 мг 100% | 2 мг 100% |
| Фолат % Дневная стоимость | 400мг 100% | 400мг 100% | 400мг 100% | 0 0% |
| Сравните добавки с витамином B12 и другие. Инъекции % Дневная стоимость | 12 мкг 200% | 6 мг 100% | 6 мг 100% | 10 мкг 167% |
| Пантотеновая кислота % Дневная стоимость | 10 мг 100% | 10 мг 100% | 10 мг 100% | 400 мкг 100% |
| Другие питательные вещества | Биотин, хром, | Никто | Цинк, кальций | Биотин, холин, |
| МультиГамми Центр | Приравнять | Капсулы TwinLab Daily One | |
| Примерная цена | $9 | $8 | 13,50 долларов США |
| Тип | липкий | планшет | планшет |
| Обслуживание | 2 | 1 | 1 |
| Обслуживание в контейнере | 32 | 200 | 60 |
| Сахар (г) | 2 | 0 | 0 |
| Несколько источников витамина D % Дневная стоимость | 400МЕ 100% | 400МЕ 100% | 400МЕ 100% |
| Витамин А % Дневная стоимость | 4000МЕ 80% | 3500МЕ 70% | 10000МЕ 200% |
| Витамин С % Дневная стоимость | 30мг 50% | 60 мг 100% | 1500мг 250% |
| Витамин Е % Дневная стоимость | 40МЕ 133% | 30МЕ 100% | 100МЕ 333% |
| Тиамин % Дневная стоимость | 0 0% | 1,5 мг 100% | 25mg 1667% |
| Рибофлавин % Дневная стоимость | 0 0% | 1,7 мг 100% | 25mg 1471% |
| Ниацин % Дневная стоимость | 0 0% | 20 мг 100% | 100мг 500% |
| % Дневная стоимость | 1,6 мг 80% | 2 мг 100% | 25mg 1250% |
| Фолат % Дневная стоимость | 300мг 75% | 400мг 100% | 800мг 200% |
| Витамин В12 % Дневная стоимость | 10 мкг 167% | 6 мкг 100% | 100 мкг 1667% |
| Пантотеновая кислота % Дневная стоимость | 6 мг 60% | 10 мг 100% | 50мг 50% |
| Другие питательные вещества | Биотин, йод, цинк | Витамин К, биотин, | Биотин, кальций, |
| Витакост синергия один раз в день | CBH Супер Мультивитамин | Закат Натуралс | |
| Примерная цена | 19 долларов | 24 доллара | 11 долларов |
| Тип | планшет | планшет | липкий |
| Обслуживание | 1 | 4 | 2 |
| Обслуживание в контейнере | 60 | 30 | 50 |
| Сахар (г) | 0 | 0 | 3 |
| Витамин D % дневной нормы | 2000МЕ 250% | 4000МЕ 100% | 800МЕ 200% |
| Витамин А | 1500 мкг | 5000МЕ | 2500МЕ |
| Витамин С | 100мг | 500мг | 60мг |
| Витамин Е | 20 мг | 60МЕ | 151МЕ |
| Тиамин | 10 мг | 3мг | 0 |
| Рибофлавин | 10 мг | 3,4 мг | 0 |
| Ниацин | 20мг | 35мг | 10мг |
| Витамин B6 | 10 мг | 4 мг | 2мг |
| Фолат | 800 мкг | 400мг | 400мг |
| Витамин B12 | 1000 мкг | 100 мкг | 6 мкг |
| Установленные преимущества пантотеновой кислоты | 10мг | 20мг | 5мг |
| Другие питательные вещества | Витамин К, биотин, | Витамин К, биотин, | Как биотин используется в организме? , магний, |
Правильный выбор поливитаминов
Из-за большого количества доступных мультивитаминов трудно понять, какой из них подходит именно вам. Есть несколько ключевых рекомендаций, которые следует учитывать при выборе поливитаминов.
- Ищите сертификат USP, ConsumerLab, NSF или UL на бутылке. FDA не регулирует добавки, поэтому в этих сертификатах указано, что добавка содержит ингредиенты в перечисленных количествах без каких-либо дополнительных добавок.
- Цена — это еще не все. Добавки сильно различаются по цене, и только потому, что один поливитамин дороже другого, не обязательно означает, что продукт лучше. Всегда исследуйте бренд, чтобы узнать, сертифицирован ли он одной из вышеперечисленных организаций.
- Знайте, что в дополнении. Многие поливитамины также содержат растительные добавки, такие как расторопша пятнистая, экстракт зеленого чая и т. д. Травяные добавки могут взаимодействовать с некоторыми лекарствами, поэтому перед началом приема проконсультируйтесь с врачом.
- Больше не всегда лучше. Некоторые поливитамины обеспечивают более 1000 процентов суточной потребности в питательных веществах. В избытке некоторые витамины могут вызывать негативные симптомы и интоксикацию. В сочетании со здоровой диетой достаточно поливитаминов, которые обеспечивают около 100 процентов суточной потребности.
- Придерживайтесь таблеток. Хотя желейные витамины имеют прекрасный вкус, они обычно содержат сахар и искусственные пищевые красители; два ингредиента, которые вам не нужны, когда вы пытаетесь улучшить свое питание. Будьте осторожны с детьми, так как жевательные витамины могут иметь вкус конфет, но слишком много может иметь негативные последствия.
- Поливитамины не должны заменять здоровую диету. Несмотря на то, что при некоторых состояниях здоровья требуются витаминные добавки, средний человек может получить большую часть своих жизненно важных витаминов и минералов из сбалансированной здоровой диеты. Диета, наполненная красочными фруктами, овощами, нежирным мясом, цельнозерновыми продуктами, орехами и семенами, может помочь вам удовлетворить необходимые потребности в витаминах.
Мультивитамины и вы
Хотя некоторым людям полезно принимать поливитаминные добавки, они необходимы не всем. Однако, если вы принимаете поливитамины, может быть сложно выбрать правильный. Использование сертификатов, выданных USP, ConsumerLab, NSF или UL, может помочь гарантировать, что вы покупаете качественный продукт. Не переусердствуйте с добавками, так как здоровое питание может обеспечить большинство питательных веществ, необходимых в течение дня.