Интересные факты о витамине А

Витамин А является важным жирорастворимым витамином. Жирорастворимый витамин — это тот, который организм может хранить в жировых клетках, удерживая его, когда это необходимо. Витамин А необходим для многих метаболических процессов. Это помогает сохранить наши глаза ясными, наше зрение сильным, а наша кожа сияющей. Витамин А также способствует здоровью легких и формированию костей.

Вам не нужно принимать добавки, чтобы получить минимальную суточную потребность в витамине А. На самом деле добавки могут принести больше вреда, чем пользы в случае с этим витамином. Легко получить столько витамина А, сколько вам нужно, из пищи. Поскольку витамин А является жирорастворимым, его легко переборщить с добавками. Слишком много витамина А может вызвать врожденные дефекты у детей беременных женщин, принимающих дополнительно А, а также проблемы с печенью. Добавление витамина А из пищевых источников безопасно, плюс у вас есть дополнительные преимущества других витаминов, минералов, клетчатки и многого другого.

В пищевых продуктах есть две формы витамина А. Одна форма, содержащаяся в мясе и продуктах животного происхождения, называется преформированным витамином А. Это одна из наиболее легко усваиваемых форм, которая поступает непосредственно в организм в виде ретинола. Ретинол является одной из наиболее активных или полезных форм витамина А. Печень, молоко и яйца являются хорошими источниками витамина А животного происхождения. Обогащенные каши также содержат дополнительный витамин А.

Многие растительные источники богаты витамином А. Морковь, шпинат, зеленые листовые овощи и даже сладкая дыня содержат более 100% рекомендуемой суточной нормы витамина А. Попробуйте приготовить вкусный фруктово-овощной коктейль. Просто смешайте одну чашку зеленых листовых овощей, воды и мускусной дыни, чтобы получить коктейль, богатый витамином А.

О каком овоще вы думаете, когда думаете о витамине А? Вы, наверное, думаете о моркови. Они богаты витамином А и легко содержат более чем в два раза рекомендуемую суточную норму витамина А в одной порции. Несмотря на то, что сырой морковью полезно перекусывать, ее приготовление или приготовление сока облегчает организму использование витамина А и других питательных веществ.

Вегетарианцам не стоит беспокоиться. В царстве растений тоже есть много источников витамина А. Витамин А, получаемый из фруктов и овощей, называется провитамин А каротиноид. Эта форма трансформируется в ретинол в организме. В то время как форма, обнаруженная в моркови, легче усваивается организмом, зеленые листовые овощи, такие как шпинат, являются отличным источником витамина А. Они также содержат витамин К, фолиевую кислоту, клетчатку и множество других витаминов и минералов. Шпинат содержит более 11 000 единиц витамина А, или более 200 процентов рекомендуемой суточной нормы.

Витамин А необходим для многих метаболических процессов и систем организма, но особенно важен для здоровья глаз. Природа дает не только витамин А в таких продуктах, как морковь и шпинат, но и такие элементы, как лютеин, еще одно соединение, необходимое для здоровья глаз.

Витамин А также необходим для крепких костей. Витамин А вместе с минералами, такими как кальций, и другими витаминами, такими как витамин D, обеспечивают то, что необходимо организму для роста костей. Крепкие кости предотвращают остеопороз, основную причину переломов костей и госпитализаций среди пожилых людей.

Последние заголовки говорят о том, что витамин А может помочь при раке легких. К сожалению, использование добавок витамина А при раке легких вызывает большие споры. Большинство ученых считают, что сочетание витамина А, бета-каротина и других элементов в продуктах, богатых витамином А, может помочь в некоторых случаях, но не во всех. Включение этих продуктов в рацион не повредит, и это может помочь, но при серьезных заболеваниях, таких как рак легких, следует искать и следовать курсу лечения.

Витамин А может быть назначен дерматологами или врачами, специализирующимися на заболеваниях и лечении кожи, при угревой сыпи и кожных заболеваниях. Многие лекарства от прыщей, такие как Акутан, содержат производные витамина А. Пожалуйста, проконсультируйтесь с дерматологом, если вы хотите попробовать добавки с витамином А для лечения прыщей. Он или она может назначить соответствующее количество и следить за вашим состоянием.

Независимо от того, как вы на это смотрите, витамин А является важным витамином. Это важно для столь многих метаболических процессов, что дефицит может быть весьма серьезным. К счастью, его легко получить из пищевых источников. И продукты животного происхождения, и растительные источники обеспечивают обильное и вкусное разнообразие. Витамин А помогает построить крепкие кости, здоровые легкие, острое зрение и чистую кожу. Среди витаминов А является королем для здоровья и хорошего самочувствия.