Здоровье

Работают ли тренажеры с вибрацией?

Женщина, использующая вибрационную машину для всего тела

Вибрационные тренажеры — также иногда называемые «встряхивающими машинами» — работают, побуждая несколько мышц активироваться, чтобы стабилизировать ваше тело во время вибраций. Некоторые исследования показывают, что они могут помочь с потерей веса, но эти исследования проводились на грызунах, а не на людях.

Преимущества вибрации всего тела

Вибрация всего тела была изучена как средство от таких состояний, как Упражнения на гибкость при артрите , Болезнь Паркинсона и потеря веса и Упражнения от остеопороза для пожилых женщин . Хотя эти исследования были довольно безрезультатными, исследования продолжаются, поскольку исследователи пытаются найти корреляцию между вибрационными машинами и пользой для здоровья.

Что делает тренажер с вибрацией

Стоя на вибрирующей платформе, вы активируете быстро сокращающиеся мышцы ног. Выполнение упражнений на вибрирующей платформе задействует мускулы всего тела, особенно Что такое базовая подготовка? чтобы удерживать вас в вертикальном положении. Некоторые медицинские работники считают вибрацию всего тела потенциальным средством от возрастных недугов.

Чего не может делать вибрационный тренажер

Хотя тренажер с общей вибрацией тела может иметь некоторые потенциальные преимущества (особенно для пожилых людей и лабораторных грызунов), дополнительных преимуществ было мало. Стоять на вибрационной платформе — это пассивное занятие, и оно не может Польза кардиотренировок для сердца такой же Польза кардиотренировок для сердца . Однозначно не доказано, что использование вибрационной платформы помогает в следующих случаях:

  • Потеря веса
  • Тонизирование мышц
  • Скульптура мышц

Использование машины общей вибрации тела

Хотя в большинстве исследований, связанных с вибрацией всего тела, участники просто стоят или сидят на вибрирующей платформе, во время сеанса вибрации можно использовать свободные веса, ленты сопротивления и другое легкое оборудование. Упражнения с собственным весом, такие как приседания , также являются популярным выбором, поскольку вибрация увеличивает уровень сложности упражнения. Дополнительный вес и концентрация, необходимые телу для поддержания равновесия на вибрирующей платформе, могут повысить эффективность других упражнений.

Групповой фитнес и тренировки

Некоторые тренажерные залы сосредоточены на тренировках с вибрацией всего тела, например, Great Vibrations Fitness . В этих типах тренажерных залов доступны индивидуальные тренировки с тренером, групповые занятия фитнесом (и даже Йога для снятия стресса и похудения ), во время которых участники стоят на виброплитах. Многие фитнес-центры включают в себя Распространенные тренажеры в тренажерном зале и то, что они делают для вибрации всего тела, которое они Распространенные тренажеры в тренажерном зале и то, что они делают использовать для своих членов.

Домашнее использование

Машины для вибрации всего тела также доступны для домашнего использования. Те, кто хочет большего равновесия, могут просто стоять на вибрирующей платформе в течение 15-30 минут три раза в неделю. Те, кто стремится к увеличению силы, могут выполнять упражнения с отягощением для рук или эластичными лентами или даже упражнения с собственным весом два раза в неделю по 30 минут каждое занятие. Стоимость вибратора всего тела на Amazon составляет около 250 долларов , и его можно найти практически везде, где продается тренажер.

Меры предосторожности при использовании

Вибрация всего тела может не подходить для беременных женщин или людей с определенными заболеваниями. Перед тем, как начать, посоветуйтесь со своим врачом о своей готовности к этому виду деятельности. Обратите внимание, что исследования, проведенные в отношении воздействия вибрации на рабочем месте в течение длительных периодов времени, не дали положительных результатов в отношении воздействия вибрации на человеческий организм.

Не волшебная машина

Небольшие выгоды можно получить с помощью этого оборудования, хотя кажется, что они наиболее полезны для людей преклонного возраста. По мере развития технологий и исследований может появиться больше преимуществ (или недостатков) вибрации всего тела.

Похожие посты

Способы контролировать гнев

Травы для инфекций носовых пазух

Факты об одуванчике

Продукты для сужения пор

Мы используем cookie-файлы для наилучшего представления нашего сайта. Продолжая использовать этот сайт, вы соглашаетесь с использованием cookie-файлов.
Принять
Политика конфиденциальности