Фотографии людей, занимающихся спортом

Если вы ищете мотивацию, чтобы стать активным, иногда просмотр фотографий людей, которые становятся сильнее и здоровее с помощью упражнений, может быть всем, что вам нужно.

Все спортсмены на этих фотографиях выглядят уверенно, и на то есть веские причины — высокая активность увеличивает количество эндорфинов и поднимает настроение.

Присоединение к классу тяжелой атлетики (например, BodyPump, Power или Barbell) — отличный способ Программы тяжелой атлетики для начинающих на безопасной тренировке для всего тела. Сочетание мотивирующего инструктора и музыки, согласованной с движением, может заставить время пролететь незаметно в таком классе.

Занятия пилатесом — это интересный способ развить силу, если поднятие тяжестей не для вас. Пилатес против йоги: 8 различий упражнения Пилатес против йоги: 8 различий могут привести к высокому развитию мышечного тонуса.

Этот тренажер поднимает утяжеленные мячи вверх контролируемым движением, что увеличивает силу плеч и корпуса.

Некоторым людям просто нравятся экстремальные виды спорта. Хотя нет необходимости часами кататься на велосипеде или Как подготовиться к марафону если вы просто хотите привести себя в форму, для некоторых людей экстремальные виды спорта — единственный выход из-за веселья и азарта, которые они приносят. Если поход в спортзал вас утомляет, найдите что-нибудь более рискованное.

Правила катания на лыжах — еще один пример увлекательного спорта на открытом воздухе, который приносит массу удовольствия, но также является отличным упражнением. В частности, беговые лыжи — отличный вариант для продолжительной кардио-тренировки, которая воздействует на большинство основных групп мышц тела.

Дети часто этого не знают, но то, что они считают в конечном итоге забавой, часто включает в себя изрядное количество упражнений. Будь то Ходьба против плавания для упражнений , игра в мяч или дружеская игра в вышибалу, все они включают в себя много движения, то есть упражнения. Если у вас нет идей для тренировок, просто понаблюдайте за своими детьми (или другими детьми), играющими на детской площадке или в парке. Возможно, вы не сможете повторить все, что они делают, но то, что вы попробуете, наверняка доставит вам удовольствие!

Эти спортсмены занимают позу устрасаны, также известную как 7 шагов позы верблюда, чтобы облегчить ее . Позы йоги укрепляют и растягивают, они помогают восстановить равновесие и стабильность.

Одиночество во время тренировки может помочь очистить ваш разум и либо подготовить вас к новому дню, либо помочь вам проработать все, что произошло в этот день. Даже если у вас есть приятель, вам не нужно разговаривать. Бег, ходьба Какие мышцы работают на велосипеде? — хорошие варианты для этого типа упражнений, потому что движения настолько повторяющиеся, что не требуется много думать, что позволяет вам думать о других вещах.

Собрать друзей или присоединиться к спортивной команде — это интересный способ получить упражнения, навыки и насладиться соревнованиями, пока вы в ней. Команда может быть для чего угодно, от баскетбола до бейсбола или для чего-то вроде синхронного плавания, но что бы команда или группа ни делали вместе, упражнения будут приносить удовольствие, и вы, вероятно, не почувствуете, что тренируетесь.

Танцы, будь то в ночном клубе или в балетной студии, сжигают много калорий и тонизируют мышцы. Конечно, это тоже очень весело! Присоединяйтесь ли вы к классу зумбы, изучаете ли вы Научитесь танцевать кантри-лайн с Эми Блэкберн стиле Научитесь танцевать кантри-лайн с Эми Блэкберн или просто танцуете дома, когда у вас есть время, танцы — это интересный способ получить физическую активность.

Езда на велосипеде в помещении — еще один популярный вид упражнений. Присоединяйтесь к занятиям в тренажерном зале, чтобы узнать, как это работает, и получить мотивацию от инструктора, или купите домашний велотренажер для дома с обучающими и мотивационными DVD-дисками или без них. Чтение обзоров велотренажеров в помещении гарантирует, что вы выберете велосипед, соответствующий вашему уровню знаний и вашему бюджету.

Эта сильная женщина выполняет сложное упражнение, сочетающее приседания с жимом над головой. Некоторые люди добавляют к этому движению сгибание рук на бицепс, чтобы создать жим с приседаниями , выполнение которого требует силы и устойчивости.

Гребные тренажеры обеспечивают сложную кардио-тренировку, которая Польза кардиотренировок для сердца . Во время гребли важно крепко держать корпус и не позволять плечам и шее слишком напрягаться, чтобы избежать напряжения.

Боевые канаты обманчиво сложны. Хлопайте по канату, удерживая колени мягкими и туго натянутыми. Некоторые люди добавляют к своим хлопкам со скакалкой Как делать выпады , прыжки или даже бёрпи.

Эти люди берут перерыв в своем рабочем дне, чтобы немного потянуться — что особенно важно для людей, которые проводят большую часть дня в сидячем положении. Почему растяжка снимает стресс в течение рабочего дня.

Эспандеры могут предложить хорошую силовую тренировку без использования тяжелых весов. Нет необходимости в штанге, гантелях или гирях, если вы можете укрепить верхнюю и Тренировки с эспандером для нижней части тела .

Приседания помогают развить значительную силу нижней части тела, но добавление Изометрические упражнения заставляет тело балансировать и стабилизироваться, что увеличивает необходимое усилие. Приседайте с хорошей техникой.

Как прыгать через скакалку предназначены не только для детей — тренажеры обращаются к этому занятию, чтобы сжечь калории и задействовать все тело. Это движение заставляет сердце биться и задействовать самые разные мышцы.

Колесо для пресса — один из самых эффективных, но простых видов Лучшие тренажеры для пресса пресса. Возьмитесь за ручки и шарниры на бедрах, удерживая спину прямо. Вытяните руки вперед, отталкивая колесо от себя. Новички могут не уйти далеко, но те, кто хорошо разбирается в колесе для пресса, могут поставить верхнюю часть тела параллельно полу, включая руки над головой.

Боксерские тренировки не только Боксерские тренировки , но он также воздействует на основные мышцы в большей степени, чем думает большинство людей. Это также отличный способ избавиться от стресса (и любой агрессии) в течение дня.

Упражнения не обязательно связаны с походом в тренажерный зал и даже не требуют оборудования. Пока вы двигаетесь, это считается физической активностью. Независимо от того, находитесь ли вы дома или в уважаемом фитнес-центре, вы можете заниматься в течение дня и повышать свой Сколько времени нужно, чтобы прийти в форму? .