Недавние клинические исследования дают убедительные доказательства того, что катаракту можно предотвратить, принимая добавки. Как защититься от катаракты является важной проблемой, поскольку мы живем дольше, чем когда-либо прежде.
Что такое катаракта
Катаракта является основной причиной слепоты в мире. По данным Американской академии офтальмологии , более 20 миллионов американцев старше 40 лет страдают от катаракты. Удаление катаракты — наиболее часто выполняемая хирургическая операция в США.
Катаракта — это помутнение хрусталика глаза, из-за которого зрение становится нечетким. Хотя старение является основной причиной катаракты, она также может быть результатом травмы глаз, таких заболеваний, как диабет, длительное воздействие ультрафиолетовых лучей, курение и семейный анамнез.
Широко распространено мнение, что катаракта, как и седые волосы, является неизбежной частью процесса старения. Тем не менее, ряд исследований показывает, что добавки могут обеспечить надежную защиту от катаракты.
Антиоксидантные добавки: как естественным образом защититься от катаракты
Было обнаружено, что дополнительный прием витаминов-антиоксидантов и минералов является наиболее многообещающим в предотвращении или замедлении катаракты. К ним относятся:
- Витамин С
- Витамин Е
- Каротиноиды (лютеин, зеаксантин и бета-каротин)
- Помогает ли черника при катаракте?
- Цинк и селен
Эти добавки являются мощными антиоксидантами, которые помогают предотвратить образование и прогрессирование катаракты, защищая глаза от повреждения свободными радикалами. Они нейтрализуют разрушительную активность свободных радикалов, помогая предотвратить повреждение клеток и тканей, вызывающее катаракту.
Витамин С
- Этот водорастворимый антиоксидант особенно эффективен в борьбе с образованием свободных радикалов, вызванным курением сигарет и загрязнением окружающей среды. Университет Тафтса клиническое исследование показало , что долгосрочное потребление витамина С значительно снижает риск образования катаракты. Было обнаружено, что этот риск может быть снижен до 77 процентов у женщин.
Витамин Е
- Это один из самых эффективных антиоксидантов и сильный защитник от окислительного повреждения хрусталика глаза. Продольное клиническое исследование катаракты показало , что потребление витамина Х дополнений замедлило прогрессирование ядерной катаракты. Пятилетнее последующее исследование показало более низкий риск образования катаракты среди людей, принимающих добавки, содержащие витамины С и Е.
Цинк
- Цинк является важным минералом для поддержания здорового функционирования глаз и защиты от естественного износа сетчатки глаза с возрастом. Высокое потребление цинка приводит к истощению запасов меди в организме. Таким образом, рекомендуется принимать его с медной добавкой. На каждые 10 миллиграммов цинка следует брать один миллиграмм меди. Рекомендуемая суточная доза цинка составляет от 15 до 50 мг цинка.
Селен
- Эта минеральная добавка предотвращает катаракту, поддерживая выработку перекиси глутатиона. Это антиоксидантный фермент, который содержится в хрусталике глаза и необходим для предотвращения катаракты. Недостаточное количество этого встречающегося в природе соединения имеет тенденцию усиливать тяжесть катаракты. Добавки селена обычно рекомендуются в виде мультивитаминно-минеральных добавок, а не по отдельности. Следует принимать не более 50-200 мкг в день.
Каротиноиды (лютеин, зеаксантин и бета-каротин)
- Исследование Университета Тафтса, проведенное в 1995 году, показало, что два каротиноида, лютеин и зеаксантин, обнаружены в тканях глаза, где они помогают предотвратить свободнорадикальное окисление белка хрусталика, вызывающее катаракту. Исследователи из Гарвардской школы общественного здравоохранения обнаружили, что бета-каротин, форма витамина А , у женщин снижает потребность в операции по удалению катаракты на 39 процентов.
Травяные добавки с черникой
- Эту травяную добавку часто можно найти в разделе «добавки для глаз» в магазинах здоровой пищи или аптеках. Он богат каротиноидами и пигментами, такими как антоцианы, которые, как считается, улучшают ночное зрение.
Безопасность прежде всего
- Если вы страдаете от катаракты, вы должны обратиться за медицинской помощью к врачу, прежде чем принимать какие-либо добавки.
- Были сообщения о диарее среди людей, принимающих ежедневные дозы более 1200 миллиграммов витамина С.
- Вы не должны принимать добавки витамина Е, если вы принимаете антикоагулянты.
- Рекомендуется медицинское наблюдение за приемом добавок цинка и селена при катаракте.