8 побочных эффектов слишком большого количества добавок кальция

Существуют ли побочные эффекты добавок кальция? В то время как разумное количество кальция вряд ли вызовет проблемы, длительное употребление избыточного количества кальция может привести к побочным эффектам и проблемам со здоровьем.

Кальций является одним из многих электролитов, которые контролируют электрическую активность ваших клеток. Когда вы не сбалансируете потребление электролитов и принимаете слишком много одного и недостаточное количество других, у вас может возникнуть дисбаланс электролитов, что может привести к серьезным осложнениям, включая судороги, головокружение и сердцебиение.

Избыток кальция может привести к запорам, так как он сужает мышцы, в том числе вдоль стенок кишечника. Балансирование потребления кальция с витамином D и магнием может помочь избежать запоров, вызванных кальцием.

Неабсорбированный кальций может оседать в виде солей в кровотоке, которые связываются друг с другом, образуя чрезвычайно болезненные камни в почках. Камни часто вызывают мучительную коликообразную боль, поскольку они проходят через очень мелкие структуры мочевыводящих путей. Поддержание водного баланса и отказ от приема слишком большого количества кальция может помочь снизить частоту образования камней в почках.

Слишком много кальция может вызвать расстройство желудочно-кишечного тракта, что приведет к метеоризму и отрыжке, бульканию в желудке и, возможно, к тошноте или рвоте.

Прием слишком большого количества кальция может фактически блокировать всасывание кальция, что приводит к снижению артериального давления. Витамин D может помочь улучшить усвоение кальция.

Сердце состоит из мышечной ткани. Так же, как он вызывает сокращение других мышц, кальций также может привести к сокращению сердечной мышцы, что приводит к изменениям и нарушениям сердечного ритма.

Слишком много кальция может привести к психическим изменениям, таким как спутанность сознания или туман в голове.

Избыток кальция может привести к ослаблению мышц.

Лучший способ убедиться, что вы не передозируете кальций, — есть много продуктов, богатых кальцием . Если вы едите разнообразную пищу с высоким содержанием кальция, в добавках нет необходимости!