Здоровье

7 натуральных добавок, которые уменьшают воспаление

Апноэ во сне

При попытке побороть воспаление натуральные добавки могут принести облегчение. Воспаление — это защитная мера, принимаемая вашими клетками в ответ на раздражитель. Воздействие различных факторов окружающей среды вызывает множество случаев воспаления.

Учитывая разнообразие раздражителей в окружающей среде и источниках пищи, мы можем принимать натуральные добавки для борьбы с чрезмерными воспалительными реакциями. При отсутствии лечения воспаление может привести к артриту и преждевременному старению.

Борьба с воспалением: натуральные добавки

Натуральные добавки — лучший вариант для борьбы с воспалением. Синтетические наркотики могут быть эффективными в краткосрочной перспективе, но их никогда не следует употреблять в течение длительного времени, если только в этом нет крайней необходимости.

Вы найдете множество доступных добавок, разработанных, чтобы помочь вашему телу бороться с воспалением. Имейте в виду, что вам нужно принимать любую добавку в течение как минимум двух-трех месяцев, чтобы увидеть эффект. Вашему телу требуется время, чтобы приспособиться, и эффект от этих натуральных добавок должен со временем усиливаться.

Приступая к новой добавке, оцените, работает ли она на вас через четыре месяца. Если вы не видите никаких улучшений, пришло время перейти на другую добавку. Если вы переходите на другую добавку каждый раз, когда бутылка заканчивается, вы не даете ей достаточно времени, чтобы пожинать плоды. Каждый раз, когда вы меняете добавки, вы должны начинать с нуля. Не позволяйте таким неудачам заставить вас поверить, что добавки не работают на вас.

Бромелайн

Бромелайн представляет собой смесь ферментов, которых в изобилии содержится в ананасах. Он всасывается в кровоток без изменений, поэтому оказывает противовоспалительное действие на всю сосудистую систему. Он часто используется для лечения воспалений и отеков из-за операции, травмы или остеоартрита.

Бромелайн лучше всего работает на пустой желудок. Рекомендуется принимать эту добавку между приемами пищи, если вы принимаете ее для борьбы с воспалением. Это максимизирует впитываемость бромелайна.

Такой же

Это соединение естественным образом встречается в вашем организме. Он вырабатывается вашей печенью и, как полагают, увеличивает толщину хряща. По этой причине он оказался весьма эффективным средством для снятия воспаления суставов. При поиске облегчения боли из-за воспаления натуральные добавки, такие как SAM-e , рекомендуются вместо фармацевтических препаратов, таких как Целебрекс. Для сравнения, в долгосрочной перспективе SAM-e оказался столь же эффективным, как Celebrex.

МСМ

МСМ — это обычное соединение, содержащееся в растениях, овощах, мясе, фруктах и ​​даже молочных продуктах. МСМ расшифровывается как «метилсульфонилметан» и считается, что он обладает противовоспалительными свойствами.

Преимуществом МСМ является отсутствие серьезных побочных эффектов. Однако, если принимать его при воспалении суставов, он снимает боль и отек, но не тугоподвижность суставов.

Коготь дьявола

Это еще одна натуральная добавка против воспаления, которая борется с воспалением на молекулярном уровне. Циклооксигеназа — это фермент, активно участвующий в воспалении. Коготь дьявола может ингибировать этот фермент и, следовательно, уменьшает воспалительную реакцию организма. Кроме того, дьявольский коготь также ингибирует липоксигеназу, которая является еще одним соединением, вызывающим воспаление.

Куркума

Куркумин и гематурия: можно ли облегчить симптомы? является активным ингредиентом куркумы и придает продуктам с этой приправой желтый цвет. Куркума часто используется в порошках карри в индийской кухне. Куркумин также ингибирует некоторые соединения, участвующие в воспалительной реакции. Одним из них является циклооксигеназа. В настоящее время куркума еще не рекомендуется при остеоартрите.

Имбирь

Как и коготь дьявола, имбирь также ингибирует циклооксигеназу и липоксигеназу. Таким образом, он обладает сильными противовоспалительными свойствами. Доказательств в поддержку использования имбиря при остеоартрите все еще недостаточно, но люди с другими воспалительными заболеваниями могут получить пользу от употребления большего количества имбиря.

Хотя имбирь часто используется в кулинарии, его можно принимать в более сильных концентрациях в качестве натуральной добавки.

Витамин С

Возможно, самая простая добавка, которую вы можете принимать при воспалении, — это витамин С. Он действует как антиоксидант и борется со свободными радикалами. Это молекулы, участвующие в возникновении и прогрессировании воспаления. Витамин С также вполне безопасен; его можно употреблять в относительно больших количествах, прежде чем он вызовет побочные эффекты. Любой избыток витамина Свыводится через мочевыделительную систему. Для достижения наилучших результатов не принимайте полную суточную дозу витамина С за один раз. Вместо того, чтобы покупать добавку, содержащую 1000 мг на таблетку, купите добавку с 500 мг или меньше и принимайте по таблетке два раза в день. Разделяя количество витамина С, которое вы потребляете в течение дня, вы увеличиваете количество, которое всасывается в кровь. Организм усваивает только определенное количество витамина С за один раз. Избыточное количество витамина С проходит через вашу систему неабсорбированным и выводится с мочой. Превышение доз может также вызвать диарею, тошноту и головные боли.

Лекарственные взаимодействия

Натуральные добавки от воспаления могут взаимодействовать с некоторыми лекарствами. Например, SAM-e взаимодействует с некоторыми фармацевтическими препаратами, такими как Ultram.

Хотя натуральные добавки могут помочь в борьбе с воспалением или уменьшить его, важно проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать натуральные средства. Ваш фармацевт также сможет помочь вам определить, может ли ваш рецепт взаимодействовать с выбранной вами добавкой.

Похожие посты

Интервью с женщиной, которая каждый день держит в руках опасные вирусы

Способы контролировать гнев

Травы для инфекций носовых пазух

Факты об одуванчике

Мы используем cookie-файлы для наилучшего представления нашего сайта. Продолжая использовать этот сайт, вы соглашаетесь с использованием cookie-файлов.
Принять
Политика конфиденциальности