Нет ничего лучше американских горок эмоций, которые могут сопровождать потерю любимого человека. Этапы траура в центре чувства , как правило, приливы и отливы, поэтому исследуя здоровые способы справиться и чтить их может быть невероятно целебными и значимым для вас , как вам двигаться вперед.
Как справиться со смертью любимого человека
Переживать потерю любимого человека может быть болезненно и страшно. Вы можете не знать, с чего начать, когда дело доходит до обработки своих чувств. Есть много инструментов и упражнений, которые вы можете протестировать, чтобы увидеть, какие из них лучше всего подходят для ваших нужд.
Присоединяйтесь к группе поддержки
Группы поддержки могут быть отличным способом связаться с другими людьми, которые пережили аналогичную потерю. Это может быть особенно важно, если вы чувствуете, что рядом нет никого, кто бы понимал, через что вы проходите. Группы поддержки нормализуют ваш опыт, давая вам безопасное пространство, чтобы высвободить эмоции или просто послушать, как другие проходят аналогичный процесс, который сам по себе может быть исцеляющим.
Практикуйте йогу, сосредоточенную на горе
Поскольку травмы и эмоции хранятся в теле, выполнение физических, но расслабляющих действий, таких как йога, может быть очень терапевтическим. Йога, сосредоточенная на горе, — это занятия, специально предназначенные для тех, кто переживает процесс горя. Эти занятия сосредоточены на соединении с вашим телом и вашими эмоциями. Некоторые могут быть удивлены, узнав, сколько их может храниться в организме. Эмоциональное освобождение или реакция — это совершенно нормально для такого класса. Поговорите со своим учителем йоги, сосредоточенным на горе, чтобы узнать немного больше об их особом стиле, прежде чем присоединиться, просто чтобы вы были готовы.
Журнал или попробуйте что-нибудь творческое
Ведение дневника, рисование, рисование, написание музыки, музицирование , танцы, бросание керамики, 11 душевных стихов, связанных с горем , 11 душевных стихов, связанных с горем , 33 мощных высказывания о горе для вдохновения и исцеления или другие творческие занятия , могут быть прекрасным способом привести ваше тело в движение и освободить все, что вы чувствуете . Это отличный вариант для тех, кто не чувствует себя готовым говорить о смерти любимого человека, но все же хочет получить какое-то эмоциональное освобождение. Вы можете выбрать занятия или Скорбь через поэзию если вы предпочитаете личный опыт.
Поговорите с дружелюбными друзьями
Правильные слова, чтобы утешить скорбящего и члены семьи могут иметь огромное значение в процессе горевания. Поскольку горе может вызывать ощущение изоляции, чувство любви и заботы может помочь вам оставаться на связи со значимыми людьми в вашей жизни. Поддерживающие друзья и члены семьи также обеспечивают безопасное пространство, чтобы быть самим собой, особенно в самые трудные моменты.
Создавайте любовные ритуалы
Ритуалы и распорядки могут быть комфортным способом двигаться вперед, при этом прижимая любимого человека к сердцу. Создайте план, в котором вы дадите себе определенное окно, чтобы скорбеть или вспомнить, а затем позволите себе провести остаток дня. Во время ритуала откройте дверь, чтобы полностью почувствовать и вспомнить, а затем отметьте конец своего освобождения, чтобы вы могли почувствовать различие. Это может означать выполнение чего-то столь же простого, как Польза для здоровья от свечей из пчелиного воска , сидение в определенном месте, ношение или удержание определенного предмета. Это упражнение предназначено для тех, кто уже какое-то время переживает горе и ищет способ вернуться к привычному распорядку дня.
Посетите места с богатой памятью
Когда вы чувствуете себя готовым, как правило, после первого шока от ухода из жизни, может быть очень полезно провести некоторое время в месте, которое имело значение для вас двоих. Если вы потратите время на то, чтобы вспомнить особые воспоминания, это может стать прекрасным опытом, когда вы сможете восстановить связь с умершим человеком.
Иметь особенное собрание
Когда вы почувствуете, что готовы открыто рассказать о памяти умершего человека, вы можете подумать о том, чтобы пригласить некоторых значимых людей и поделиться некоторыми особенными воспоминаниями вместе. Вы можете попросить каждого человека приготовить определенное блюдо или десерт, которые напоминают вам о вашем любимом человеке. Потратьте некоторое время на то, чтобы поделиться воспоминаниями, насладиться любимыми блюдами любимого человека и почтить их память.
Процесс скорби
Процесс Что такое сложное или неразрешенное горе? , запутан и для некоторых может показаться непредсказуемым. Проходя через процесс горевания, знайте, что нет правильного или неправильного способа переживать горе. Горе может длиться от нескольких дней до нескольких лет в зависимости от человека, и хотя этот процесс будет варьироваться от человека к человеку, большинство людей будут чувствовать себя исцеленными.
Когда обращаться за помощью
Посещение психолога или терапевта может быть невероятно полезным аспектом Как долго длится процесс горя? , при этом уделяя время уважению к Как отметить годовщину смерти любимого человека . Некоторые люди не решаются выпустить свои эмоции и боятся потери контроля, которые они могут испытать. Другие могут нервничать по поводу суицидальных мыслей, визуализации графических изображений или мыслей о самоповреждении. Посещение психолога или терапевта дает вам возможность исследовать, как полностью высвободить свои эмоции в безопасном месте, с обученным профессионалом, который может помочь вам найти инструменты, которые лучше всего подходят для вашего уникального опыта.
Будьте добры к себе
Когда любимый человек умирает, вам может казаться, что ваш мир перевернулся с ног на голову. Забота о себе, обращение за помощью и уважение к своим эмоциям — это здоровые шаги, которые нужно предпринять, вспоминая своего любимого человека.