Потеря любимого человека трагична и травматична. Когда вы справляетесь с горем , это нормально, в конце концов, испытать исцеление и принятие . Но если горе более интенсивное, длится долго, мешает вам нормально функционировать, а чувство утраты почти изнуряет, возможно, вы или ваш любимый страдаете от неразрешенного или сложного горя.
Определение неразрешенного или осложненного горя
Неразрешенное горе — еще одно название сложного горя. Эти термины взаимозаменяемы. В медицине это также известно как стойкое комплексное расстройство, связанное с тяжелой утратой, и может встречаться примерно у 10% людей, потерявших близких . Это происходит, когда кто-то переживает длительные периоды сильного траура, который со временем только ухудшается. Нет исцеления от утраты или облегчения от страдания. Этот термин также может описывать человека, который просто не скорбит, а вместо этого отрицает потерю.
Следует отметить, что этот тип горя часто сочетается с другими расстройствами, такими как «расстройства адаптации, большая депрессия, злоупотребление психоактивными веществами и Комплексное посттравматическое стрессовое расстройство ».
Сложное горе и обычное горе
При неразрешенном или сложном горе у человека, который переживает горе, могут проявиться сильные симптомы, такие как суицидальные мысли или попытки самоубийства. Но поначалу может быть трудно отличить нормальный процесс горя от неразрешенного горя. Однако его обычно различают по:
- Строгость
- Продолжительность — может продолжаться годами
- Вмешательство в нормальное повседневное функционирование
- Интенсивность и тот факт, что горе не уменьшается с течением времени (предлагаемый ориентир, когда диагностировать PCBD — через год после потери для взрослых)
Причины и факторы риска осложненного горя
Установлено, что осложненное горе чаще возникает у женщин и в более старшем возрасте. Но неизвестно, что на самом деле вызывает тяжелое горе. Однако есть определенные факторы риска, которые, как считается, способствуют развитию осложненного горя, в том числе:
- Насильственная смерть
- Внезапная смерть
- Неожиданная смерть
- Смерть ребенка
- Нет социальной поддержки для погибших
- Детская травма
- Проблемы с привязанностью и тревогой в детстве
- Созависимый от умершего
- В анамнезе была депрессия, посттравматическое стрессовое расстройство или тревога разлуки.
Поведение неразрешенного горя
Люди с неразрешенным горем демонстрируют разные типы поведения. Тип поведения, который демонстрирует человек, зависит от разных факторов, в том числе от возраста.
Взрослые
Взрослые с неразрешенным горем могут очень сильно отреагировать на свою утрату. Они могут:
- Ни в коем случае не хочу говорить о потере или признавать потерю.
- Находятся в постоянном недоверии и не могут смириться со смертью .
- Зацикливайтесь на человеке до такой степени, что он не может думать о других вещах.
- Все свое время посвятите увлечению или работе, избегая таким образом горя.
- Станьте более озабоченными своим здоровьем.
- Изолируйте себя и откажитесь от общественной деятельности.
- Испытайте глубокую печаль, депрессию или чувство вины.
- Займитесь деструктивным поведением, например, употреблением наркотиков и алкоголя, или откажитесь от курения.
- Почувствуйте потерю идентичности или то, что жизнь не стоит жить без любимого человека.
- Думаю, они могли предотвратить смерть.
- Подумайте, что они сделали что-то не так, что привело к смерти.
- Желаю, чтобы они умерли вместе со своим любимым человеком.
Подростки
Подростки с неразрешенным горем могут демонстрировать некоторые из тех же симптомов, что и взрослые, или могут проявлять неуместные или даже пугающие симптомы. Они могут:
- Показывать признаки хронической депрессии.
- Проблемы со сном или беспокойство.
- Проявляйте низкую самооценку.
- Проявлять безразличие к школе или иметь плохие оценки.
- Не интересуются их отношениями с семьей и друзьями.
- Быть более склонным к рискованному поведению, например, злоупотреблению наркотиками и алкоголем, дракам, воровству и сексуальным экспериментам.
- Отрицайте боль, в то же время ведя себя излишне сильной или зрелой.
Дети
У детей обычно проявляются другие симптомы, чем у взрослых и подростков, в зависимости от их уровня зрелости. Дети с неразрешенным горем могут:
- Станьте враждебными.
- Отстранитесь от друзей и семьи или ведите себя очень тихо в школе.
- Перестаньте заботиться о внешности (не расчесывайте волосы и не носите рваную одежду).
- Проблемы со сном.
- Почувствуйте тревогу.
- Сильно жаждут того, что они потеряли.
- Боязнь разлуки.
Лечение осложненного горя
После потери любимого человека лечение неразрешенного горя может помочь снизить уровень стресса, может помочь вам пройти через этапы горя и может помочь вам приспособиться к новой жизни без любимого человека. Лечение неразрешенного горя:
- Позволяет понять сложные реакции и симптомы горя.
- Использует когнитивные поведенческие методы, которые исследуют мысли и эмоции, а также устраняют травмы и симптомы стресса.
- Исследует приятные, счастливые воспоминания о близких, что помогает избежать уклонения от этой темы.
- Может реализовывать ролевые беседы с умершим.
- Поможет улучшить навыки преодоления трудностей.
- Поможет уменьшить чувство вины и вины.
- В конечном итоге поможет переопределить жизненные цели.
Когда обращаться за профессиональной помощью
К сожалению, не существует известного способа предотвратить сложное горе. Но важно как можно скорее получить помощь профессионала, прежде чем скорбь еще больше усложнит и захлестнет вашу жизнь. Особенно важно помогать детям, у которых есть неразрешенное горе. Также настоятельно рекомендуется консультирование детей. Это поможет им осознать и понять свои чувства во время этого трудного жизненного события. Клиника Майо предполагает , что раннее вмешательство, независимо от возраста, это лучший способ улучшить скорбящие результаты.