Водные упражнения

Водная аэробика — это сложная Лучшие упражнения с низкой ударной нагрузкой которая не только увлекательна, но и подходит для тех, кто испытывает боль в суставах или обычно испытывает дискомфорт при выполнении упражнений. Вода оказывает сопротивление, а инструктор развлекает и подбадривает.

Подводные тренировки щадят суставы. Движения, которые в противном случае могли бы быть слишком сложными на суше — например, Упражнения для пресса в бассейне изображенный здесь — возможны в воде благодаря плавучести.

Водная аэробика — отличный вариант для Руководство по упражнениям для взрослых на силу и гибкость или людей с проблемами равновесия, поскольку вода помогает им оставаться в вертикальном положении во время движения. Люди, которые не могут полностью двигаться, вероятно, будут чувствовать себя «свободными» в воде.

Этот тренажер использует сопротивление воды, чтобы обеспечить силу и работу Польза кардиотренировок для сердца . Удары ногами, бег и даже прыжки — все это движения с высокой ударной нагрузкой, которые можно выполнять в воде для более мягкого варианта.

Групповые занятия фитнесом, предлагаемые в бассейне, часто проводятся под музыку, как и другие групповые занятия фитнесом. Популярные групповые занятия фитнесом, такие как Как стать лицензированным инструктором Zumba , часто предлагаются в акваформатах.

Правильные методы растяжкиПодводная Правильные методы растяжки обеспечивает больший диапазон движений и помогает людям выполнять растяжки, которые они не могут выполнить на суше. Растяжка в воде может быть достаточно расслабляющей.

Плавание — не единственное упражнение, подходящее для бассейна. Ходьба против плавания для упражнений в бассейне обеспечивает сопротивление, повышающее интенсивность тренировки.

Специальное Оборудование для водной аэробики упражнений, Оборудование для водной аэробики может помочь добавить силовую работу к тренировкам на водной основе. Снаряжение легкое вне воды, но при использовании в воде оно похоже на поднятие тяжестей.

Используйте водонепроницаемость в своих интересах. Вам не нужен фитнес-инструктор, который проведет вас через тренировку с оборудованием для бассейна, поскольку в большинстве тренажерных залов есть оборудование для выезда. Тренируетесь в домашнем бассейне? Попробуйте Компакт-диск с упражнениями в бассейне с Компакт-диск с упражнениями в бассейне .

С оборудованием или без него бассейны предлагают отличные варианты тренировок. Если вы боретесь с плаванием, оставайтесь в неглубокой части бассейна во время занятий водными упражнениями и следуйте инструкциям сертифицированного инструктора по фитнесу. Это поможет обеспечить вашу Политика безопасности плавательных бассейнов .