Техники джапа-медитации представляют собой неформальную форму повторяющейся молитвы. Пение или повторение слов или фраз распространено во всем мире, и Джапа — это общее название для этого типа молитвы или духовной связи.
Понимание техник джапа-медитации
Слово джапа в своей первоначальной форме означает «тихий голос». Люди, которые используют эту форму медитации, как правило, либо повторяют свои высказывания очень тихим голосом, так что их едва слышно, либо повторяют слово или фразу молча, часто с закрытыми глазами.
Произносимые слова или фразы зависят от человека. Это может быть что-то простое, например, «ом» или более длинная молитва.
Самая распространенная причина, по которой люди повторяют медитации, — это достижение духовной высоты. Как в индуизме, так и в буддизме, а также в Обучение Трансцендентальной Медитации духовный советник практикующего может назначить медитацию для достижения определенной личной цели.
Повторение
Использование повторения в религиозных службах — это способ соединиться со своим собственным духовным существованием. Это обычная практика буддийских медитаций, когда человек ищет чувство спокойствия или как способ соединиться с высшим духовным существом, например, в христианстве.
Католические молитвенные ритуалы часто включают повторение. Во время богослужений католики повторяют различные молитвы, обозначающие похвалу, желание прощения, ведут беседы с Богом. Подобным образом индусы постоянно повторяют одно слово или фразу во время медитации, чтобы выразить благодарность или попросить что-то у различных божеств.
подсчет
Счет очень важен во многих медитативных ритуалах. Католики используют четки для подсчета количества молитв, а покаяние часто приводит к чтению определенного количества молитв. Подобным образом люди, практикующие джапа-медитацию, часто считают, сколько раз они повторяют медитацию. Джапа-мала — это ожерелье из четок, которое люди, в основном индусы, используют для подсчета количества произнесенных ими молитв или песнопений. Бусы выглядят как ожерелья, и многие люди носят их именно так. Они позволяют владельцу использовать пальцы, чтобы ходить по ожерелью в течение дня, повторяя медитацию.
Krishna.com демонстрирует, как выполнять медитацию на счет с фразой «харе кришна».
108
Число 108 значимо для последователей индуистских сект вайшнавов и шиваитов. Кто-то, кто использует технику джапа-медитации, ставит перед собой цель повторить медитацию 108 раз. Идея состоит в том, что это число является оптимальной точкой, в которой певец достигает духовного равновесия.
Медитация для ежедневной гармонии
Многие люди используют медитацию как способ достичь гармонии и избавиться от стресса. Самая популярная медитация «ом» на Западе ассоциируется в первую очередь с йогой. Йог может начать с сидения в позе лотоса . Руки в этой позе обычно поднимаются в Анджали-мудре , и медитирующий йог повторяет мантру до тех пор, пока не почувствует себя комфортно и не почувствует стресс. Другие, которые хотят ежедневной гармонии, будут использовать подобные устройства в течение дня. Они могут закрыть глаза и попытаться сосредоточиться или сосредоточиться, тихо повторяя высказывание вслух или в качестве внутреннего диалога.
Фокус, Фокус, Фокус
Медицинская наука проводит исследования, подтверждающие силу медитации. Идея того, почему повторяющиеся фразы и пение имеют мощный физический эффект, заключается в том, что жизнь людей так полна мыслей.
«Дети должны тренироваться».
«Церковь попросила пирога».
«У меня назначен визит к врачу».
Эти виды повседневной деятельности наполняют нашу жизнь и умы. Йоги, практикующие медитацию, знают, что сосредоточение ума на постоянном повторении удерживает человека от концентрации на внешнем мире и его требованиях. В результате улучшается дыхание , что приводит к расслаблению и способности очищать разум. Ясный ум принимает более правильные решения, и йог может получить большую перспективу, позволив всему повседневному беспорядку покинуть вашу голову.
Начало медитации
Нет никакого секрета в том, чтобы начать джапу. Просто выберите фразу и начните ее повторять. Попробуйте это один раз в день или всякий раз, когда вы испытываете стресс . Хотя считать — это здорово, в этом нет необходимости, если вы новичок. Делайте то, что вам удобно.
Попробуйте следующие ресурсы, которые помогут вам начать работу:
- Вхождение в пропасть: установление сознательного контакта с Богом посредством медитации , доктор Уэйн Дайер.
- Книга женской медитации Хала Каур Хальса.
- Сайт Big Shakti предлагает множество полезных книг и компакт-дисков.