Сон в классе — это проблема, из-за которой могут пострадать ваши оценки. Если вы взрослый или подросток, который засыпает в школе, сделайте своим приоритетом лучший график сна.
Проблемы со сном в классе
Если вы так устали, что постоянно засыпаете, сон в классе будет обычным явлением. Вы, наверное, знаете упражнение: вы садитесь и начинаете расслабляться, ваши глаза тяжелеют, вы решаете закрыть их на мгновение, и следующее, что вы понимаете, это то, что вы находитесь в стране грез. Хотя эта проблема может показаться несерьезной, последствия пропуска лекций и заданий в классе весьма значительны.
Если вы спите во время урока, это может привести к ухудшению ваших оценок и снизить вероятность того, что вас будут уважать учителя и однокурсники. Хотя в какой-то момент может показаться забавным дремать за рабочим столом, человек, которому вы причиняете больше всего боли, — это вы сами. Дневной сон в классе также может отвлекать других учеников, которые могут сидеть рядом с вами или смотреть на вас и учителя, который пытается руководить классом.
Вот лишь некоторые из последствий:
- Вы можете пропустить дату тестирования, которая была перенесена
- Вы можете пропустить важную лекцию
- Ваши оценки в целом начнут страдать
- Ваши одноклассники и учитель будут относиться к вам менее серьезно
- Ваш храп может мешать занятиям
- Возможно, у вас войдет в привычку вздремнуть на уроках и меньше спать дома.
- Урок может закончиться раньше, и вы можете остаться позади
Завершить дневной сон в классе
Помимо очевидных ответов, таких как больше спать по ночам и придерживаться регулярного графика сна, есть несколько вещей, которые могут помочь вам не спать во время занятий. Если вы попробуете эти советы, убедитесь, что они разрешены в вашей школе:
- Жевательная резинка
- Съешьте что-нибудь сладкое или пососите леденец
- Дудл в блокноте
- Попробуйте напрячь и расслабить мышцы
- Вздремните или закройте глаза перед занятием, если это возможно
- Пошевелите пальцами рук или ног или вращайте лодыжками
- Попросите друга похлопать вас по плечу
- Идите на занятия слегка голодными, а не сразу после еды
Почему люди спят на уроках?
Трудно отрицать, что есть что-то в том, чтобы сидеть в классе и слушать лекцию, что вызывает сонливость. Человеческое тело также склонно жаждать послеобеденного сна, чтобы перезарядиться. Время в классе также общеизвестно расслабляет, так как большую часть времени вас просят просто прийти и послушать. Этот тип деятельности поддается чувству разрешения немного поспать.
Возьмите активные классы
В классе, который проходит в быстром темпе и дает вам постоянные причины для участия и реакции, у вас будет гораздо меньше шансов заснуть или захотеть спать. Способы перестать спать в классе означают предоставление учащимся возможности участвовать и получать вознаграждение за свои навыки слушания. Вот несколько способов сделать это для студентов:
- Посещайте занятия, требующие участия в классе
- Запишитесь на небольшие занятия, а не на лекции
- Запланируйте занятия, которые требуют больше навыков слушания, на утро, когда вы, скорее всего, будете бдительны.
- Сядьте в первом ряду
- Ищите учителей, которые обладают высокой энергией и вокальным разнообразием
- Имейте кого-то, перед кем вы можете нести ответственность за бодрствование
- Выпейте энергетический напиток или кофеин перед занятием
Получите больше сна
Прежде всего, рассматривайте свою сонливость в течение дня как признак того, что вам нужно больше спать ночью. Измените свои привычки сна и сделайте сон более приоритетным. Все изменится, и вы сможете сохранять бдительность и активность во время любого занятия.