Советы, как заснуть

Люди ищут советы, как заснуть, когда у них возникают проблемы с тем, чтобы погрузиться в мирный сон самостоятельно. Иногда это простое решение, особенно когда проблема связана с окружающей средой.

• В вашу комнату проникает яркий свет?
• Есть ли громкие звуки, которые мешают вам уснуть?
• Удобна ли ваша кровать?

Взгляните на то место, где вы спите. Там может быть быстрое решение, которое поможет вам быстрее заснуть.

Вам нужно «подготовить почву» для хорошего ночного сна. Вы заснете быстрее, если каждый вечер будете следовать предсказуемой рутине, например, принимать горячий душ, а затем ухаживать за кожей, а затем ложиться спать. Не существует определенного распорядка, которому нужно следовать, но хитрость в том, чтобы убедиться, что вы следуете одному и тому же распорядку каждую ночь, чтобы подготовить свой мозг ко сну.

Спешные мысли иногда могут мешать человеку заснуть. Найдите способы успокоить свой разум перед тем, как лечь в постель. Не позволяйте отходу ко сну быть тем временем, когда вы позволяете своему разуму мчаться с тревожными мыслями. Если необходимо, дайте себе некоторое время, прежде чем лечь в постель, чтобы обдумать тревожные мысли, но затем приложите согласованные усилия, чтобы успокоить свой разум перед попыткой заснуть.

Некоторые люди считают, что аромат лаванды расслабляет их перед сном. Белый шум также помогает некоторым людям заснуть. Купите генератор белого шума или используйте что-то еще, что создает постоянный шум, например, вентилятор. Вы также можете найти расслабляющий аромат от беспламенной свечи или попурри, но не используйте настоящую свечу, потому что это может привести к пожару.

Существуют лекарства, предназначенные для облегчения засыпания. Безрецептурные лекарства можно приобрести в местном магазине, но рецептурные снотворные можно приобрести только после посещения врача.

Хотя лекарственные средства для сна, безусловно, могут помочь человеку заснуть, факт остается фактом: некоторые из них вызывают привыкание и могут в конечном итоге вызвать еще более серьезные проблемы со сном в будущем.

Редко проблемы со сном возникают на пустом месте. Проблемы с засыпанием могут быть вызваны физиологическими причинами или эмоциональными проблемами, или же они могут быть комбинацией этих двух факторов. Иногда проблемы с засыпанием просто связаны с факторами окружающей среды.

Узнайте, что мешает вам уснуть, а что помогает быстрее заснуть . Немного поэкспериментировав, вы сможете быстрее заснуть и дольше спать .