не могу спать

Ряд факторов может вступить в игру, когда человек не может спать. Проблемы со сном существуют, если для того, чтобы уснуть, требуется более 30 минут или когда спящий просыпается посреди ночи, не в силах снова заснуть. Некоторые просыпаются слишком рано утром и не могут снова заснуть. Когда они это делают, они просыпаются, чувствуя усталость и туман. Аномальные модели сна часто включают дисбаланс быстрого сна (быстрое движение глаз) и медленного сна.

У некоторых людей, которые не могут спать, в игру вступают физические факторы. Болезненные состояния, апноэ во сне, беременность, менопауза и периодическое расстройство движений конечностей являются примерами физических состояний, которые могут привести к беспокойным ночам.

Некоторые лекарства могут значительно нарушать режим сна. Люди, которые принимают лекарства от депрессии или высокого кровяного давления, могут иметь проблемы со сном. Это относится ко многим лекарствам, отпускаемым по рецепту. Лекарства от простуды и аллергии, отпускаемые без рецепта, могут быть причиной того, что кто-то не может спать.

Стресс может привести к невозможности заснуть, и это может быть нормальным, если вы не можете уснуть в стрессовые периоды своей жизни. Однако, если бессонница сохраняется дольше одной недели, важно обратиться к врачу.

Сменная работа может нанести ущерб внутренним часам человека. Биологические ритмы обеспечивают естественные сигналы для пробуждения и сна. Изменение паттернов отдыха мешает организму создавать постоянный ритм. Это относится к людям, которые не спят несколько ночей и пытаются заснуть рано в другие ночи. Регулярный распорядок дня является частью хорошей гигиены сна.