Стресс и акне, кажется, идут рука об руку с повышенным уровнем стресса, который напрямую связан с тяжестью акне. Несмотря на то, что акне может вспыхнуть во время высокого уровня стресса, есть простые средства, которые вы можете использовать, чтобы снизить уровень стресса и уменьшить тяжесть акне.
Как стресс может вызвать прыщи?
Физические признаки стресса стимулирует выработку организмом различных гормонов, в том числе кортизола, пролактина и адреналина. Эти гормоны вызывают различные изменения в коже , такие как увеличение выработки масла и кожного сала. Избыток масла и кожного сала может легко закупорить поры, что приведет к прыщам или воспаленным вспышкам акне и другим кожным заболеваниям. Угревая сыпь, связанная со стрессом, может усилиться из-за:
- Эпидемии и пандемии, вызывающие глобальный стресс и тревогу
- Реляционные проблемы
- Сроки, связанные с работой или учебой
- Чувство перегруженности конкретным проектом, экзаменом или предстоящей рабочей нагрузкой
- Потеря близкого человека или домашнего животного
- Финансовые ситуации
Чего не следует делать, если у вас вспышка
Если вы заметили вспышку акне, вызванную стрессом , есть несколько способов поведения, которых следует избегать, поскольку они могут усугубить ситуацию. К ним относятся:
- Ковыряешь лицо или пытаешься проколоть прыщи
- Пребывание в слишком влажном или жарком климате
- Использование косметики и продуктов на масляной основе
- Использование местных кортикостероидов
Хотя некоторые из этих усугубляющих факторов могут быть для вас обязательными, все же есть способы уменьшить количество прыщей от стресса. Помня о других факторах, влияющих на акне, связанное со стрессом, вы можете выбрать лечение, которое лучше всего соответствует вашим потребностям.
Как справиться с прыщами, вызванными стрессом
Прыщи, вызванные стрессом, могут появиться на любом участке лица и тела, где есть сальные железы. Хотя некоторые прыщи совершенно нормальны, вы можете свести к минимуму вызванные стрессом прыщи, приняв простые меры для борьбы с этим типом прыщей. Некоторые полезные смены и процедуры включают в себя:
- Пейте много воды, чтобы кожа оставалась увлажненной.
- Высыпайтесь, чтобы избежать выгорания и истощения, которые могут привести к еще большему стрессу.
- Изучите различные 101 средство для снятия стресса и продолжайте использовать те, которые кажутся вам наиболее полезными.
- Подумайте о том, чтобы научиться медитировать .
- Практикуйте другие средства для Рабочие листы по навыкам преодоления трудностей для взрослых такие как прогрессивная мышечная релаксация и дыхательные техники.
- Умойте лицо в конце дня и аккуратно промокните насухо.
- Проверьте Гипоаллергенные продукты для макияжа и/или Лучшие натуральные средства от тяжелых прыщей по Лучшие натуральные средства от тяжелых прыщей за Лучшие натуральные средства от тяжелых прыщей чтобы убедиться, что они мягкие и не вызывают раздражения.
- Если возможно, посетите дерматолога и/или косметолога, если прыщи продолжаются даже после того, как стресс уменьшился.
Мои прыщи связаны со стрессом?
Следите за своими прыщами и отмечайте по шкале от 0 до 10, насколько интенсивен ваш уровень стресса. Оставайтесь на связи с самим собой и понимайте свой стресс, это может помочь вам уменьшить количество прыщей, связанных со стрессом. В то время как некоторые прыщи являются нормальными, вы можете определить, вызваны ли ваши прыщи стрессом, если отследите свои триггеры и отметите, меняется ли ваше прыщи в это время. Чтобы отслеживать вспышки прыщей, обратите внимание на уровень стресса, причины стресса и серьезность прыщей. Затем эти записи можно сравнить со временем, когда вы испытываете наибольший и наименьший стресс, чтобы увидеть, есть ли постоянная картина высыпаний прыщей.
Понимание прыщей, связанных со стрессом
Стрессовые прыщи можно устранить с помощью методов снижения стресса. Также полезно отслеживать свои триггеры и последующую тяжесть акне, чтобы вы могли лучше понять реакцию своего тела и найти здоровые способы смягчить стресс.