Возможно, вы много слышали о пользе спирулины для здоровья, но что такое спирулина и почему она так полезна для вашего здоровья?
Что такое спирулина?
Спирулина — это пищевая добавка, полученная из двух форм цианобактерий. Это сине-зеленые водоросли, которые растут в теплой пресной воде. Он доступен в виде различных типов добавок, включая пилюли, таблетки и порошки.
Польза спирулины для здоровья
В чем польза спирулины для здоровья? Есть ряд сообщений о пользе для здоровья от приема этой мощной добавки.
Питательный состав этой добавки отвечает за большую пользу для здоровья спирулины. В профиль здоровья спирулины входят:
- Это 60% растительный белок с большим количеством аминокислот.
- Витамин А
- Витамин К
- Тиамин (витамин В1)
- Рибофлавин (витамин В2)
- Ниацин (витамин B3)
- Витамин В12
- Кальций
- Железо
- Магний
- Цинк
- Марганец
- Медь
- Хром
- натрий
- Калий
- Фитонутриенты, включающие фикоцианин, полисахариды, сульфолипиды, хлорофилл, ГЛК (гамма-линоленовую кислоту), линолевую кислоту, каротиноиды и лютиен.
- Антиоксиданты
Поскольку спирулина очень питательна, она имеет ряд преимуществ для здоровья. К ним относятся:
- Очищает организм от токсичных химических побочных продуктов (диоксинов) промышленных процессов.
- Усиливает иммунную функцию.
- Он увеличивает выработку интерферонов и интерлейкинов, которые являются частью естественной противовоспалительной системы организма. Исследование этого эффекта, проведенное Департаментом зоотехники Хайдарабадского университета, Школой наук о жизни, можно найти в Pub Med .
- Было показано, что он снижает частоту поражений головного мозга у крыс с индуцированным инсультом, о чем свидетельствует исследование Университета штата Орегон в 2005 году.
- Исследование Гарвардской медицинской школы показало, что спирулина может эффективно подавлять ВИЧ.
- Он может блокировать высвобождение гистамина, высвобождаемого во время аллергических реакций.
- Считается, что он обладает противораковым действием».
- Считается, что он помогает бороться со старением.
- Это увеличивает энергию.
- Он блокирует проникновение вирусных клеток в клетки-хозяева.
- Он нормализует пищеварительные кислоты.
- Он низкокалорийный, с низким содержанием сахара, низким содержанием крахмала и легко усваивается человеческим организмом.
Предостережения и побочные эффекты
Хотя сообщений о побочных эффектах спирулины очень мало, следует учитывать следующие предостережения и побочные эффекты.
- Всегда консультируйтесь со своим лечащим врачом, прежде чем самостоятельно назначать какие-либо добавки.
- Были сообщения о легкой лихорадке, связанной с приемом спирулины.
- Могут присутствовать головокружение или тошнота.
- Жажда
- Сообщалось о запорах.
- Расстройство желудочно-кишечной системы
- Зудящая кожа
- Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США не регулирует растительные добавки, включая спирулину.
- Сообщалось о головных и мышечных болях.
- Приливы могут присутствовать.
- Спирулина может вызывать побочные реакции у людей с фенилкетонурией.
- Сообщалось о повреждении печени, особенно если спирулина была собрана в неконтролируемых условиях.
- Влияние спирулины на беременных и кормящих женщин неизвестно. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать спирулину, если вы кормите грудью или беременны.
- Спирулина может реагировать с некоторыми лекарствами от артериального давления, включая ингибиторы АПФ. Он также может взаимодействовать с лекарствами от диабета, иммунных нарушений, разжижителями крови и антигистиминами.
- Спирулина в сочетании с определенными препаратами для похудения, сердечно-сосудистыми и онкологическими препаратами может быть токсична для почек.
Рекомендуемая дозировка
Рекомендуемая доза спирулины составляет от 5000 до 10 000 миллиграммов в день для здоровых взрослых. Различные системы доставки предлагают разные дозы спирулины, поэтому внимательно читайте этикетки.
Где найти спирулину
Спирулина доступна в большинстве магазинов здоровой пищи в различных формах, включая капсулы, порошки, хлопья и таблетки. Спирулина также может быть найдена в сочетании с другими натуральными добавками и ингредиентами. В Интернете также доступно несколько видов спирулины, все с разной ценой. Некоторые интернет-источники спирулины включают:
- На Amazon.com есть 100 капсул по 500 мг спирулины марки GNC за 7,39 долларов.
- В Vitamin Shoppe есть спирулина торговой марки Nutrex — 200 таблеток по 500 мг всего за 10,94 доллара.
.