Примеры асан могут помочь вам начать заниматься йогой. Асаны — это позы, выполняемые йогами. Некоторые йоги выполняют ряд поз, в то время как другие сидят или стоят в определенной асане в течение длительного периода времени. Знание множества асан позволит вам начать работать над программой йоги ежедневно. Чем больше вы знаете, тем разнообразнее может быть ваш распорядок дня.
Примеры поз йоги
В йоге много асан. Вы можете начать с простых упражнений, постепенно переходя к более сложным по мере того, как вы становитесь лучше в йоге. Не забывайте делать то, что вам не нравится, потому что вы рискуете получить травму.
Асаны для начинающих
Примеры асан для начинающих — это то место, с которого вы должны начать свои занятия йогой.
- Труп: Труп просто лежит на вашей спине, руки по бокам. Это поза, которая обычно начинает и заканчивает серию поз.
- Нисходящая собака: обычная поза йоги, нисходящая собака является переходной, а также сама по себе развивает силу и подвижность.
- Ребенок: Эту позу отдыха можно использовать в любое время, когда вы устанете.
- Кобра: один из самых основных прогибов в йоге, который используется несколько раз на одном занятии йогой для начинающих.
- Гора: гора — это основная поза, используемая для развития вашей способности выполнять позы стоя.
Асаны среднего уровня
Как только вы освоите асаны для начинающих, вы можете перейти к более сложным позам. В то время как позы для начинающих знакомят вас с движениями и позами йоги, промежуточные позы действуют как мост между очень простыми позами и более продвинутыми асанами. Как только вы почувствуете себя комфортно с позами для начинающих, улучшите свою игру в йоге с помощью этих асан.
- Лотос: если и есть одна поза, которая является символом изучения самой йоги, то это лотос. Это происходит как в форме полулотоса, так и в форме полного лотоса, и часто используется для длительного сидения.
- Герой: Герой — еще одна сидячая поза, которую иногда используют вместо лотоса.
- Рыба : поза рыбы — это более продвинутый прогиб назад, который действует как мост к более сложным прогибам назад.
- Саранча: обратный прогиб, укрепляющий спину.
- Кроу: Это одна из первых асан с балансировкой рук, которую изучают многие йоги.
- Посох с четырьмя конечностями: это еще одна вводная асана с балансировкой рук, которая позволяет вам балансировать, используя руки и ноги.
Продвинутые асаны
В передовых примерах асана предназначены для опытных йогов , чтобы создать свою программу еще дальше.
- Компас: сидячая поза, компас является примером асаны более продвинутых поз с выкручиванием конечностей , характерных для продвинутой йоги.
- Светлячок: очень сложная асана с опорой на руки, она укрепляет руки, а также корпус.
- Колесо: Продвинутый прогиб назад, колесо укрепляет все тело.
Постройте свою йогу
Теперь, когда вы знаете несколько примеров асан, вам нужно составить распорядок. Начните с базового уровня, обязательно включив в него различные позы, включая сидячее положение и прогибание спины. Переходите к более продвинутым позам, когда вам станет очень комфортно выполнять упражнения, которые вы уже делаете. Всегда идите в своем собственном темпе и обязательно дышите. Вы можете найти больше информации о различных асанах йоги, посетив галерею LoveToKnow Yoga Pictures of Yoga Poses .