Вас утомляет работа или учеба? Мяч для снятия стресса может помочь немного снять напряжение и помочь вам многими другими способами, о которых вы, возможно, не подозреваете!
Как мячи для снятия стресса могут вам помочь
Существует много эмоциональных, физиологических и психологических преимуществ стресса.
Эмоциональные преимущества
Снятие напряжения : когда вы сжимаете в кулаке мячик для снятия стресса, мышцы кисти и запястья напрягаются. Когда вы отпускаете мяч, мышцы расслабляются, что снимает напряжение и стресс. Размер мяча для снятия стресса делает его идеальным для использования за рабочим столом или в кабинете после напряженного телефонного звонка или совещания.
Стимуляция нервов : манипулирование мячом для снятия стресса может стимулировать нервы, присутствующие в ваших руках. Эти нервы связаны с частями мозга, особенно с лимбической областью, которые связаны с вашими эмоциями. Стимуляция работает как акупрессура, когда стимуляция одной области влияет на другие части вашего тела.
Отвлечение внимания : сосредоточив внимание на мяче для снятия стресса, вы перестанете думать об источнике своего стресса. Ваш разум и ваше тело расслабляются — подобно эффекту, который вы можете получить с помощью медитации.
Улучшение настроения : стимуляция мозга, связанная с использованием мяча для снятия стресса, также может высвобождать эндорфины, которые действуют как болеутоляющие и седативные средства. Это может улучшить ваше настроение.
Физические преимущества
Снижение риска стрессовых травм : регулярное использование мячей для снятия стресса может укрепить мышцы пальцев и рук. Улучшение мышечного тонуса этих мышц может предотвратить повторяющиеся травмы. Некоторые упражнения, которые вы можете попробовать:
- Чтобы улучшить силу запястья , вы можете сжать его, считая до трех, и отпустить. Повторите 20 раз.
- Чтобы улучшить силу пальцев , вы можете зажать мяч между большим пальцем и каждым пальцем по одному.
- В качестве упражнения для укрепления рук вы можете крутить мяч обеими руками. Чередуйте направление скручивания, чтобы получить максимальную пользу.
Лечение заболеваний рук . Использование мяча для снятия стресса позволяет тренировать пальцы и руки, что может быть особенно полезно при таких состояниях, как артрит и ревматоидный артрит . Использование мячей для снятия стресса в запястном канале может быть полезным, но также может усугубить состояние. Шарики для снятия стресса также могут предотвратить развитие этих состояний.
Улучшение кровообращения : сокращение мышц пальцев и рук улучшает приток крови к области рук и запястий. Это помогает удалить токсины и другие отходы и улучшает функцию.
Физиотерапия : физиотерапевты используют шарики для снятия стресса, содержащие гели различной консистенции, для укрепления и восстановления мышц пальцев, рук и запястий. Различные гели предлагают различное сопротивление при укреплении мышц.
Психологические преимущества
Терапия аутизма : вы можете использовать мяч для снятия стресса, чтобы помочь справиться с самостимулирующим поведением детей с аутизмом. Ребенок может научиться сжимать мяч вместо раскачивания, вращения или использования повторяющихся слов и фраз. Мячики для снятия стресса также могут дать ребенку выход, чтобы облегчить разочарование. Сжимание мячика для снятия стресса также является отличной мелкой двигательной активностью для Трудотерапия для детей с аутизмом .
Помощь детям с СДВГ . Использование мяча для снятия стресса может помочь ребенку с СДВГ контролировать и управлять беспокойными пальцами. Это может позволить ребенку сосредоточиться на прослушивании или выполнении домашнего задания.
Еще один тип мячей для снятия стресса — китайские мячи для снятия стресса
Китайский стресс-мяч или шарики Баодин успокаивают нервы. Они изготовлены из более твердых материалов и окрашены. Большинство таких мячей для снятия стресса состоят из металла или других материалов, которые издают звенящие звуки при движении.
Чтобы получить успокаивающий эффект, вы должны покрутить два антистрессовых мяча в одной руке и заставить их тереться друг о друга. Вы также можете потереть их между обеими ладонями. Шум, который издают китайские шарики для снятия стресса, успокаивает и снимает стресс.
Каждый может извлечь выгоду из мячей для снятия стресса
Почти каждый может использовать мяч для снятия стресса, и они недорогие. Многие предприятия раздают их в качестве рекламных материалов, но вы можете купить их в магазинах или в Интернете. Если вы используете мяч для снятия стресса, чтобы помочь с определенным состоянием, вам обязательно следует обсудить ситуацию со своим врачом. Ваш врач может внести свой вклад в ваш режим лечения или в то, следует ли вам вообще использовать мяч для снятия стресса.