Стресс, особенно хронический стресс, влияет на ваше физическое и психическое состояние. В состоянии стресса вы можете обнаружить, что чаще болеете и испытываете проблемы с концентрацией внимания, потому что стресс может повлиять на все аспекты вашего тела и разума.
Бой или полет
Вашему телу и разуму не нужно много стресса, чтобы убедиться, что пора готовиться к бою или бегству. Специфические гормоны ( Стресс и адреналин , кортизол и норадреналин) прокачиваются через тело при столкновении со стрессом , независимо от того, является ли стрессор человеком, выпрыгнувшим из-за кустов на прогулочную дорожку, или осознавшим, что срок на работе пропущен. По этой причине кумулятивный ежедневный стресс может быть пагубным для психического и физического здоровья, как и Физические симптомы сильного стресса .
Плохо для тела
Потенциальные Физиологические реакции на стресс невозможно переоценить. Хотя все по-разному реагируют на стресс в зависимости от факторов окружающей среды и генетических факторов, стресс может вызвать некоторые реальные проблемы.
Отягчающие обстоятельства
Люди с хроническими заболеваниями, такими как Может ли стресс вызвать обострение астмы? могут обнаружить, что их симптомы ухудшаются по мере повышения уровня стресса. У тех, кто предрасположен к Может ли стресс вызвать судороги? может быть больше инцидентов при стрессе. Вот почему врачи обычно советуют людям с заболеваниями избегать стресса как можно больше.
Физические изменения
Женщины могут обнаружить изменение или прекращение Может ли стресс вызвать задержку менструального цикла? при повышенном уровне стресса, а мужчины могут столкнуться с Стресс вызывает отсутствие эрекции при стрессе. Все Общие реакции на стресс разному, но у некоторых людей кожа реагирует на стресс появлением сыпи или Борьба с фурункулами, связанными со стрессом . Повышенный Как стресс повышает уровень холестерина? может быть результатом стресса, а также различных Заболевания глаз, вызванные стрессом . Есть также некоторые утверждения, что чрезмерный стресс может привести к тому, что волосы человека станут Стресс вызывает седые волосы .
Изменения в мозгу
Стресс может оказать значительное Как стресс влияет на мозг . От трудностей с концентрацией внимания до серьезных медицинских инцидентов, таких как Мини-инсульт от стресса , воздействие стресса на мозг может быть разрушительным. На самом деле мозг, находящийся в состоянии хронического стресса, может фактически «перепрограммировать» себя, чтобы находиться в постоянном состоянии «бей или беги». это вызвано частым или почти постоянным присутствием гормона стресса кортизола и объясняет, почему некоторые люди сохраняют тревогу еще долго после того, как период стресса, беспокойства в их жизни закончился.
Эмоциональные изменения
Когда вы находитесь в состоянии стресса, вам сложнее контролировать свои эмоции. По словам неврологов , даже легкий стресс может затруднить управление эмоциональными реакциями, особенно когда легкий стресс распространяется и человек не справляется с ним. Некоторые специалисты в области психического здоровья говорят, что у некоторых людей стресс может привести к депрессии . Хотя не каждый подверженный стрессу человек впадает в депрессию, у некоторых стресс может стать Что такое стресс-модель диатеза? .
Цена стресса
По некоторым оценкам, стресс на рабочем месте обходится компаниям в миллиарды долларов в совокупности в результате Понимание стресса, связанного с тайм-менеджментом , пропусков работы и Стресс вызывает несчастные случаи на рабочем месте . Эти проблемы выходят за рамки рабочего места; По мнению Американской психологической ассоциации, сокращение продолжительности жизни и рост проблем со здоровьем можно объяснить хроническим стрессом . По этой причине стресс — это не то, что следует игнорировать, а скорее его следует признать и справиться с ним.
Хороший стресс
Не всякий стресс считается плохим — на самом деле, так называемый Что такое позитивный стресс? заставляет вас работать для достижения положительного результата, например, стресс, связанный с завершением большого школьного проекта или получением повышения на работе. Этот тип стресса повышает устойчивость и чувство уверенности в себе, поскольку трудности преодолеваются успешно, но он также может оказывать негативное влияние на ваш мозг и тело. Стресс, называемый психологами « эустрессом », представляет собой временное возбуждение, которое увеличивает частоту сердечных сокращений без страха или опасности (что-то вроде поездки в захватывающий аттракцион в парке или прогулки по дому с привидениями). Этот хороший стресс не оказывает вредного воздействия на ваш мозг или тело, если только вы не начинаете воспринимать этот опыт как угрозу или стресс.
Избегайте воздействия стресса
Чтобы избежать физических и психических последствий стресса, важно признавать стресс и принимать меры для борьбы с ним. Упражнения для снятия стресса , правильное Продукты, которые лечат тревогу и стресс и избегание стресса, когда это возможно, могут помочь уменьшить последствия стресса.