Здоровье

Стресс и адреналин

Стресс Пара

Адреналин — это гормон, который заставляет ваше сердце биться чаще, заставляет вас учащенно дышать и заставляет вас чувствовать беспокойство, когда вы сталкиваетесь со стрессом. Уровень этого гормона увеличивается как часть запрограммированной реакции на стресс, которая активируется, чтобы помочь вам справиться с тем, что ваше тело воспринимает как непосредственную угрозу. Однако, если ваш стресс продолжается, эта реакция продлится и может превратить первоначальный защитный механизм в негативное влияние на ваше здоровье.

Реакция надпочечников на стресс

В рамках сложной, хорошо регулируемой «реакции на стресс» ваше тело вырабатывает больше адреналина (также называемого адреналином) и кортизола, основных гормонов стресса или выживания. Когда стресс или угроза исчезают, гормоны и их действие возвращаются к нормальному уровню.

Производство адреналина

Адреналиновая реакция на стресс передается через вегетативную нервную систему на нервные окончания и надпочечники . Чтобы увеличить выработку и секрецию адреналина, стресс активирует сложное взаимодействие , включающее:

  • Активация голубого пятна , гипоталамуса и других областей мозга, которые контролируют и координируют реакцию на адреналиновый стресс.
  • Активация симпатической нервной системы, части сложной вегетативной нервной системы, которая включает нервные клетки, нервные пути и нервные окончания в спинном мозге, головном мозге, надпочечниках и других органах.
  • Сигналы к области надпочечников, называемой мозговым веществом, которая находится в средней части желез, передаются через клетки и проводящие пути вегетативной нервной системы.
  • Гормон (нейротрансмиттер) норадреналин (норэпинефрин), который передает сигналы в мозг, симпатическую нервную систему и надпочечники и из которого вырабатывается адреналин.
  • Другие гормоны, такие как кортизол

Когда стресс активирует эту сложную систему, он увеличивает фермент, который превращает норадреналин в адреналин в мозговом веществе надпочечников, и уровень адреналина в крови, а также норадреналина (катехоламинов) повышается.

То, как вы реагируете на стресс и насколько повышается уровень адреналина и других гормонов, частично зависит от того, как вы справляетесь со стрессом, вашего жизненного опыта и вашей генетики.

кортизол

В то же время стресс активирует гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковую ось (ГГН ), чтобы увеличить выработку кортизола из внешней области надпочечников, называемой корой. Кортизол также необходим для увеличения фермента, который превращает норадреналин в адреналин.

Роль адреналина в стрессе

Адреналин является частью так называемой реакции «борьбы-бегства» на стресс, которая защищает вас от вреда. Адреналин обычно помогает поддерживать основные функции вашего тела (гомеостаз) и влияет на каждый орган в организме. Увеличение производства и высвобождения адреналина в ответ на острый стресс усиливает его защитные функции, но также может быть вредным для тех, кто находится в группе риска.

В ответ на острый стресс повышенный уровень адреналина в большинстве случаев ускоряет процесс и приводит к:

  • Повышенная осведомленность и бдительность, чтобы справиться со стрессовой ситуацией
  • Увеличение энергии для борьбы или бега
  • Увеличение частоты сердечных сокращений и силы сокращения сердца, что у человека с заболеванием сердца может спровоцировать сердечный приступ
  • Повышение артериального давления, которое также может вызвать инсульт или сердечный приступ у восприимчивого человека.
  • Учащенное дыхание, чтобы обеспечить больше кислорода к вашим тканям
  • Мобилизует гликоген (крахмал) из печени, превращая его в глюкозу для получения энергии.
  • Повышенное потоотделение
  • Снижение реакции на боль
  • Снижение функции кишечника

Кортизол играет свою роль в вашей защите, в том числе в качестве топлива для ваших мышц и мозга. Все эти реакции вооружают вас, чтобы пережить эпизоды стресса или любой другой угрозы вашему телу.

Адаптационный ответ

Адреналин, кортизол и другие составляющие реакции на стресс также играют полезную роль, помогая человеку адаптироваться и справляться со стрессовыми эпизодами. Однако, когда реакция не выключена или когда она неоднократно запускается, адаптивный (копинговый) механизм перегружен и может быть неэффективен.

Эффект длительного стресса

При длительном стрессе уровень адреналина и других гормонов стресса остается повышенным, и вы можете чувствовать, что постоянно находитесь в осаде. Первоначально защитная реакция надпочечников на стресс может стать вредной для вашего здоровья и вашего самочувствия из-за его постоянного присутствия.

Слишком много и продолжительный адреналин и стресс могут привести к физическим, поведенческим и психологическим расстройствам, включая:

  • Заболевания сердца, такие как увеличенное сердце, сердечная недостаточность и нерегулярное сердцебиение
  • Высокое кровяное давление
  • Инсульт от высокого кровяного давления
  • Раздраженный кишечник
  • Расстройства пищевого поведения из-за нарушения функции кишечника
  • Ослабленная иммунная система
  • Аутоиммунные заболевания
  • Головные боли
  • Беспокойство, раздражительность, дрожь
  • Депрессия
  • Нарушение сна
  • Отсутствие мотивации и драйва вторично по отношению к тревоге и депрессии
  • Кожные заболевания, такие как псориаз и другие кожные высыпания.
  • Нарушение памяти и обучения
  • Ускоренное старение

Управление хроническим стрессом

Последствия острого стресса или многократных, ежедневных, хронических или повторяющихся стрессов, включая сопровождающееся лишением сна, могут лишить вас чувства благополучия и вызвать у вас заболевание. Стратегии управления стрессом для снижения риска связанных со стрессом расстройств могут включать:

  • Измените или контролируйте то, что вы можете, что может включать смену работы
  • Высыпайтесь и придерживайтесь здоровой диеты
  • Упражнения, повышающие уровень эндорфинов в мозгу
  • Изучите и практикуйте методы релаксации, которые могут вызвать «реакцию расслабления» и уменьшить реакции на стресс, такие как учащенное сердцебиение, высокое кровяное давление и беспокойство.
  • Создайте сеть поддержки людей, которым вы можете доверять и на которых можно положиться
  • Займитесь чем-нибудь или изучите новый навык, который принесет вам радость

Кроме того, не стесняйтесь обращаться за помощью к обученному психотерапевту, который поможет вам лучше понять источники стресса и способы совладания с ними и улучшения самочувствия.

Похожие посты

Способы контролировать гнев

Травы для инфекций носовых пазух

Факты об одуванчике

Продукты для сужения пор

Мы используем cookie-файлы для наилучшего представления нашего сайта. Продолжая использовать этот сайт, вы соглашаетесь с использованием cookie-файлов.
Принять
Политика конфиденциальности