Если вы хотите улучшить свое здоровье, вам следует знать о пользе витамина D. Витамин D поступает из достаточного количества солнечного света и определенных продуктов, он способствует усвоению кальция, подавляет рост некоторых видов рака и выполняет многие функции. другие важные функции.
Польза для здоровья от витамина D
Это важное питательное вещество имеет решающее значение для поддержания нормального функционирования вашего организма. Без достаточного количества витамина D вы можете сильно заболеть.
Здоровые кости
Согласно Medical News Today , витамин D играет роль в усвоении кальция и фосфора. Это позволяет организму использовать эти минералы по мере необходимости, чтобы кости были крепкими и здоровыми.
Пониженное кровяное давление
Витамин D и его связь с кальцием и укреплением костей, кажется, находятся в центре внимания, когда речь заходит о преимуществах витамина. Тем не менее, есть несколько других преимуществ, позволяющих убедиться, что вы получаете достаточно витамина D, в том числе снижение артериального давления. Web MD цитирует исследование, в котором у участников был повышен уровень витамина D, а их высокое кровяное давление снизилось до более нормального уровня. Теория, лежащая в основе результатов исследования, заключается в том, что витамин D снижает уровень гормона ренина в организме. Ренин может оказывать влияние на гипертонию.
Пониженный риск рака толстой кишки
Исследование, проведенное в Medical News Today, показало, что, независимо от уровня питания, у больных раком часто наблюдается дефицит витамина D. В 1980 году исследование Университета Джона Хопкинса показало, что у людей, живущих в солнечных районах, статистически меньше шансов Диета перед колоноскопией Подготовка кишечника чем у людей, которые жили в менее солнечных районах. Совсем недавно несколько исследований, проведенных той же группой, показали, что мужчины и женщины с высоким уровнем этого питательного вещества, циркулирующего в их организме, на 40 процентов менее склонны к развитию рака толстой кишки, чем сверстники, у которых меньше витамина D в крови.
Меньшая вероятность развития других видов рака
Витамин D также может помочь предотвратить некоторые виды рака. WebMD также перечисляет другие виды рака, которые с меньшей вероятностью развиваются у людей с достаточным уровнем витамина D: рак молочной железы, простаты, яичников, пищевода и рак лимфатической системы. Витамин D может играть роль брони перед лицом низкого уровня радиации , выступая в качестве защиты от воздействия радиации, включая рак, удерживая поврежденные клетки от прогрессирования и предотвращая повреждение ДНК. Те же ученые из исследования Университета Джона Хопкинса обнаружили, что в районах, где загрязнение воздуха блокирует уровень солнечного света, который помогает организму синтезировать витамин D, люди с большей вероятностью умирают от рака толстой кишки и молочной железы. Исследователи, проводившие исследование, считают, что витамин D был основным фактором в обоих случаях.
Снижение риска остеопороза
Витамин D поддерживает здоровье костей, помогая тонкому кишечнику более эффективно усваивать кальций. Это снижает вероятность развития остеопороза, а также предотвращает дополнительные травмы из-за падений, вызванных ослаблением костей. Витамин D добавки рекомендуется для пожилых людей , которые могут подвергаться риску падений, в соответствии с Американского гериатрического общества .
Снижение риска рахита
Рахит — это заболевание, при котором кости становятся мягкими и слабыми из-за дефицита витаминов и минералов. По данным Американской академии педиатрии, витамин D играет важную роль в профилактике рахита у младенцев и детей .
Низкий риск остеомаляции
Витамин также полезен для предотвращения остеомаляции, или «мягкости костей». Он даже используется при лечении этого состояния .
Снижение риска рассеянного склероза
По данным WebMD , высокие дозы витамина D помогают предотвратить рецидивы у пациентов с рассеянным склерозом. В упомянутом исследовании у пациентов, принимавших высокие дозы витамина D, рецидивов было на 41 процент меньше, чем в предыдущем году.
Снижение риска диабета
Возникновение диабета 1 типа, как правило, чаще происходит в странах с меньшим количеством солнечного света, и это наблюдение привело к идее, что витамин D или его недостаток могут быть связаны с болезнью . Эта теория еще не доказана, но результаты были достаточно убедительными, чтобы побудить профессионалов в этой области рекомендовать добавки витамина D для младенцев и детей.
Регулируемая иммунная система
По данным Национальной медицинской библиотеки, витамин D играет важную роль в регуляции иммунной системы . Это может замедлить высвобождение воспалительного IL-17, который способствует аллергии, астме и другим аутоиммунным заболеваниям.
Получение преимуществ
Получение достаточного количества витамина D важно по ряду причин. Обязательно получайте достаточное количество солнечного света и ешьте продукты, богатые витамином D, такие как лосось, скумбрия, яйца, масло печени трески, молоко, обогащенное витамином D, или обогащенные хлопья для завтрака. Вы также можете принимать тщательно подобранные добавки (для оптимального здоровья вам потребуются D2 и D3, а большинство добавок обеспечивают либо тот, либо другой). Никто не может быть на 100 процентов уверен, что у него никогда не разовьется рак, остеопороз или любое другое заболевание, которое, как было доказано, помогает предотвратить витамин D. Однако, вооружившись знаниями о преимуществах получения достаточного количества витамина, вы можете сделать все возможное, чтобы защитить себя.